Доктор Марина Макиша в мессенджере MAX — 423 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Доктор Марина Макиша»

1. 382 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   «От срыва к срыву - и так всю жизнь в торгах с самой собой». Ограничительная модель пищевого поведения - это про самоподавление, гиперконтроль, перфекционизм, запреты. И постоянную войну с собой и своим телом. И даже если лишнего веса нет - все равно нет спокойствия в еде и удовлетворения от себя. Она всегда сопровождается пищевой тревожностью - в голове постоянно крутятся мысли вокруг веса и еды. В спектакле «Голод» это очень точно оражено в этом моменте. Посмотрите видео👆 Кому такое знакомо поставьте реакции посту огонечек 🔥 Посмотрю, есть в канале те, кому эта ситуация отзывается.…

2. 421 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Как обжарка кофе влияет на его вкус и пользу. Сегодня обсуждали кофе и заодно с бариста дегустировали разную обжарку. В чем разница? ☕ Чем светлее, тем больше в напитке сохраняется фруктовых кислот. Вкус получается более ярким, но кисловатым. 🔥 При тёмной обжарке часть кислот разрушается. Это усиливает карамельные, шоколадные и ореховые ноты, а кислинки меньше. Как сказал Сергей на кислинку также влияет регион произрастания. Больше кислинки: Кения, Эфиопия, Руанда, Колумбия, Коста-Рика, Панама, Гватемала. Более мягкий вкус: Бразилия, Куба, Гондурас, Никарагуа, Сальвадор, Мексика,…

3. 471 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   ГОЛОД: кому я рекомендую этот спектакль. Меня как специалиста спектакль очень тронул. Он глубокий и честный. Я бы сказала даже - терапевтический. Про что. Главная героиня - женщина 30 с небольшим. Самостоятельная, волевая. Работает в офисе, платит ипотеку. У нее РПП - много лет она живет с булемией. РПП - чаще не «проблема еды». Это проблема эмоционального голода. За ним стоят психологические факторы: детские травмы, схемы, паттерны. Чувство одиночества, своей недостаточности, отсутствие безопасности. И отношения с едой это лишь одна плоскость, где это проявляется. В спектакле…

   
4. 544 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   🔥 Старт завтра — последняя возможность попасть в санаторий. Какой санаторий? У меня ни времени, ни сил! Понимаю вас. Когда за день вы выжаты как лимон, а к вечеру хочется только одного — упасть и ни о чём не думать — кажется, что любые изменения — это про кого-то другого. Не про вас. Не сейчас. Но вот в чём парадокс: ➡️ силы не появятся сами, если ничего не менять; ➡️ время на себя не найдётся, пока вы говорите — что на себя его нет. Получается замкнутый круг. Для того, чтобы его разорвать, и создан Санаторий «Лето с заботой о себе». Здесь не нужно быть супергероиней, прилежной…

   
5. 541 просмотров, 13 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   🔥 Старт завтра — последняя возможность попасть в санаторий. Какой санаторий? У меня ни времени, ни сил! Понимаю вас. Когда за день вы выжаты как лимон, а к вечеру хочется только одного — упасть и ни о чём не думать — кажется, что любые изменения — это про кого-то другого. Не про вас. Не сейчас. Но вот в чём парадокс: ➡️ силы не появятся сами, если ничего не менять; ➡️ время на себя не найдётся, пока вы говорите — что на себя его нет. Получается замкнутый круг. Для того, чтобы его разорвать, и создан Санаторий «Лето с заботой о себе». Здесь не нужно быть супергероиней, прилежной…

   
6. 621 просмотров, 18 реакций, 10 июн. 2026 г.

   Почему мы знаем, что делать — но не делаем. Знаю, что надо. Высыпаться. Правильно питаться. Больше двигайтесь. Меньше нервничать. Но все никак 😔 Замечу, что такое поведение вполне естественно для нашей человеческой природы. В нашем мозгу есть часть, которая сканирует всё новое. Если действие незнакомое — даже полезное и нужное — мозг сначала будет сопротивляться. Он не хочет менять привычные схемы поведения, рисковать и тратить энергию на новые действия. На бессознательном уровне психика включает режим избегания и самосаботаж. Именно из-за этого часто не хватает мотивации начать…

7. 624 просмотров, 10 июн. 2026 г.

   Почему мы знаем, что делать — но не делаем. Знаю, что надо. Высыпаться. Правильно питаться. Больше двигайтесь. Меньше нервничать. Но все никак 😔 Замечу, что такое поведение вполне естественно для нашей человеческой природы. В нашем мозгу есть часть, которая сканирует всё новое. Если действие незнакомое — даже полезное и нужное — мозг сначала будет сопротивляться. Он не хочет менять привычные схемы поведения, рисковать и тратить энергию на новые действия. На бессознательном уровне психика включает режим избегания и самосаботаж. Именно из-за этого часто не хватает мотивации начать…

8. 624 просмотров, 19 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   ТОП-10 ягод — что есть и заготавливать в сезон. Лето балует нас своими дарами и один из самых ценных — ягоды. Это источник антиоксидантов — по сути натуральная «таблетка» для профилактики старения и многих болезней. Сделала для вас небольшую шпаргалку по ягодам с самой высокой антиоксидантной активностью. 👉Ешьте каждый день 100-150 г 👉Замораживайте на зиму (варка разрушает антиоксиданты). Сохраняете список, перешлите друзьям и близким. Доктор Марина Макиша У нас на даче растет 7 из этих ягод, а как с ягодами у вас?

   
9. 627 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   ТОП-10 ягод — что есть и заготавливать в сезон. Лето балует нас своими дарами и один из самых ценных — ягоды. Это источник антиоксидантов — по сути натуральная «таблетка» для профилактики старения и многих болезней. Сделала для вас небольшую шпаргалку по ягодам с самой высокой антиоксидантной активностью. 👉Ешьте каждый день 100-150 г 👉Замораживайте на зиму (варка разрушает антиоксиданты). Сохраняете список, перешлите друзьям и близким. Доктор Марина Макиша У нас на даче растет 7 из этих ягод, а как с ягодами у вас?

   
10. 649 просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

    Старт уже через 3 дня — как организована работа санатория. Это он-лайн программа, но она «живая», а не курс в записи. Все будет проходить в нашем приложении, чтобы вам было удобно. Буквально по кнопке с телефона иметь доступ: - к обучающим материалам - бонусным курсам - каналу с информацией и заданиями - чату для общения - участию в эфирах Все в одном месте, без впн. Подробнее рассказала в видео👆. Для тех, кто уже с нами: Зайдите сегодня в приложение. Кнопка «Мое обучение» - «программы». В канале санатория мы разместили инструкцию как установить приложение на телефон, если вы еще…

11. 646 просмотров, 9 реакций, 09 июн. 2026 г., видео

    Старт уже через 3 дня — как организована работа санатория. Это он-лайн программа, но она «живая», а не курс в записи. Все будет проходить в нашем приложении, чтобы вам было удобно. Буквально по кнопке с телефона иметь доступ: - к обучающим материалам - бонусным курсам - каналу с информацией и заданиями - чату для общения - участию в эфирах Все в одном месте, без впн. Подробнее рассказала в видео👆. Для тех, кто уже с нами: Зайдите сегодня в приложение. Кнопка «Мое обучение» - «программы». В канале санатория мы разместили инструкцию как установить приложение на телефон, если вы еще…

12. 681 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    Сколько можно есть клубники с пользой для здоровья? Этот вопрос мне задали в эфире радио «Маяк». И я понимаю почему он волнует слушателей. Лето - сезон ягод и фруктов. И это прекрасно! Они дают нам пользу. И нас учили, что нужно набрать витаминов «впрок» пока сезон. А с другой стороны - многие знают, что в них «сахара». И перегруз метаболизма глюкозой выйдет организму боком. Особенно важно это для людей с ИР и диабетом. Нужно понимать «порцию на раз», чтобы контролировать сахар. У разных ягод/фруктов разная гликемическая нагрузка. От этого и зависит размер порции. Так вот про…

    
13. 678 просмотров, 36 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    Сколько можно есть клубники с пользой для здоровья? Этот вопрос мне задали в эфире радио «Маяк». И я понимаю почему он волнует слушателей. Лето - сезон ягод и фруктов. И это прекрасно! Они дают нам пользу. И нас учили, что нужно набрать витаминов «впрок» пока сезон. А с другой стороны - многие знают, что в них «сахара». И перегруз метаболизма глюкозой выйдет организму боком. Особенно важно это для людей с ИР и диабетом. Нужно понимать «порцию на раз», чтобы контролировать сахар. У разных ягод/фруктов разная гликемическая нагрузка. От этого и зависит размер порции. Так вот про…

    
14. 729 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Еще один простой и эффективный инструмент борьбы со стрессом — но его недооценивают. И это — МЕДИТАЦИИ Знаю, знаю. Многие при этом слове закатывают глаза. «Это не для меня». « Я пробовала — не работает». «Звучит как «магия», я в это не верю». Понимаю, почему медитации именно так часто воспринимают. Просто вам никто не объяснил, как это на самом деле работает с позиции нейрофизиологии. Медитация — это инструмент для перевода мозга из бета-волн в альфа состояние. Из режима «тревога, задачи, контроль» — в режим «спокойствия и умиротворения». И у этого инструмента есть доказанные…

    
15. 725 просмотров, 7 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Еще один простой и эффективный инструмент борьбы со стрессом — но его недооценивают. И это — МЕДИТАЦИИ Знаю, знаю. Многие при этом слове закатывают глаза. «Это не для меня». « Я пробовала — не работает». «Звучит как «магия», я в это не верю». Понимаю, почему медитации именно так часто воспринимают. Просто вам никто не объяснил, как это на самом деле работает с позиции нейрофизиологии. Медитация — это инструмент для перевода мозга из бета-волн в альфа состояние. Из режима «тревога, задачи, контроль» — в режим «спокойствия и умиротворения». И у этого инструмента есть доказанные…