Олеся Ревеко | Нутрициолог в мессенджере MAX — 3 013 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Олеся Ревеко | Нутрициолог»

1. 592 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Девочки, Павел пришёл ко мне с шикарной новостью😍 Мы обсудили вопросы, которые я получаю от вас о спине, коленях и нагрузке. И Павел предложил не ограничиваться одним постом или несколькими общими советами, а провести для вас бесплатный 3х-дневный курс «Движение без боли». И я действительно очень рада, что могу поделиться с вами такой возможностью🥹 Вы сможете 3 дня разбираться в этой теме вместе с врачом и физическим терапевтом, который больше 7 лет занимается восстановлением движения🙌 Особенно я советую присоединиться, если вы замечаете, что боль уже начала понемногу менять вашу…

   
2. 730 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Почему спина и колени могут болеть независимо от веса? Лишний вес действительно увеличивает нагрузку на суставы. Но почему у одних после похудения боль становится меньше, у других остаётся, а у кого-то появляется даже при нормальном весе? Потому что цифра на весах — лишь один из факторов. Чтобы понять, почему возникла боль, важно учитывать, как человек двигается, как распределяется нагрузка, были ли раньше травмы и какие движения вызывают дискомфорт. Иногда проблема находится не только там, где человек чувствует боль, поэтому рассматривать отдельно колено или спину бывает…

   
3. 825 просмотров, 27 июл. 2026 г.

   Если болят колени и спина — достаточно ли просто похудеть? В последнее время мне несколько раз задавали похожий вопрос: 🗣«У меня есть лишний вес, думаю, из-за него болят спина и колени. Если я похудею, боль пройдет?» Я заглянула в одну из последних анкет и ради интереса посчитала, сколько женщин жалуются на спину или колени. Вышло 43,4%❗️ Из пятисот с лишним человек. Почти каждая вторая, представляете? Лишний вес действительно может увеличивать нагрузку на суставы. Многие мои клиентки после похудения замечают, что им становится легче ходить, подниматься по лестнице, дольше оставаться…

4. 801 просмотров, 26 июл. 2026 г.

   🔔Открываю анкеты на индивидуальную работу с выпускниками нашей школы Этот вариант подойдёт тем, кому хочется работать напрямую с нутрициологом: чтобы он разобрал именно вашу ситуацию, составил питание и лично сопровождал в процессе. Наши выпускники уже закончили обучение, сдали все зачёты и итоговый экзамен. Во время практики они работали с реальными клиентами и получили первые результаты, которыми смогут поделиться до начала работы. Сейчас они набирают собственные кейсы и развивают частную практику, поэтому предлагают более приятные стартовые условия. Как всё происходит: 1️⃣ Вы…

5. 876 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Я тогда написала об этом одной строкой. А зря... В посте перед днём рождения я вскользь упомянула, что за последний год обучила профессии нутрициолога больше 80 человек. А ведь сейчас у этой истории как раз начинается самое интересное продолжение🥰 Мои студенты закончили обучение, сдали все работы, зачёты и итоговый экзамен. Сейчас они ждут оформления дипломов и готовы выходить в самостоятельную практику🙌 Причём с реальными клиентами они уже работали во время учёбы: разбирали питание, составляли программы питания, сопровождали и получали первые результаты. Но учебная практика всё равно…

   
6. 1.1K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   Идея для обеда Почему этот рулет – отличный вариант обеда с точки зрения нутрициологии, а не просто «нормальный перекус»? Дело в том, что здесь собран сбалансированный приём пищи, где каждый ингредиент выполняет свою функцию: 1️⃣Лаваш + творожный сыр Лаваш даёт углеводы – основной источник энергии. Творожный сыр добавляет жиры, которые замедляют скорость переваривания углеводов, благодаря чему приём пищи получается более стабильным по насыщению. 2️⃣Помидоры Источник воды, клетчатки и органических кислот. Они увеличивают объём блюда, делают его сочным и способствуют более…

   
7. 1.1K просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

   Ему не обязательно знать, что он на диете🤫 Несколько моих клиенток недавно поделились: их мужья до сих пор не знают, что худеют по программе. Они просто купили для мужей «Комфортное похудение». Там 4–6 приёмов пищи, привычные блюда, сытные порции — но программа настроена под человека: внутри нужный дефицит и баланс всех нутриентов. Дальше всё просто. Женщина готовит по меню, муж ест. Никаких уговоров, отдельных кастрюль и разговоров про диету. Кстати, на фото — блюда из этой программы. Полистайте. Разве по ним догадаешься, что это меню для похудения? И разве мужчина откажется такое…

   
8. 970 просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

   Мужчины худеют 3 способами. И все 3 обычно не приводят к результату. Вчера вы рассказали в опросе, как худеют ваши мужчины. Ответы совпали с тем, что я слышу в общении с клиентами: убирает сладкое и хлеб, пропускает приёмы пищи, начинает больше тренироваться. Давайте разберёмся, почему эти стратегии не работают. А вы потом покажите этот пост своему мужчине. Первая — «убрал сладкое, хлеб и мучное». Поначалу она даёт результат: калорийность снижается, вес идёт вниз. Но дальше калории возвращаются из других продуктов — больше мяса, сыра, орехов. «Я же отказался от сладкого, значит, можно».…

   
9. 997 просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

   Получила недавно такое сообщение от клиентки👆 Схема кажется логичной: не позавтракал, пропустил обед — съел меньше калорий, значит, похудел. И это, пожалуй, самая популярная мужская стратегия похудения🙈 Ваш мужчина тоже её придерживается? Поделитесь. А чуть позже разберу, что на самом деле происходит с организмом при такой «стратегии». Как ваш мужчина обычно худеет? 1️⃣ Пропускает приёмы пищи 2️⃣ Убирает сладкое, мучное 3️⃣ Начинает больше тренироваться 4️⃣ Не хочет даже думать о похудении, хотя надо 5️⃣ Ему не нужно снижать вес

   
10. 1.1K просмотров, 19 июл. 2026 г.

    🎙Творог на ужин: нормальная еда или причина отёков? В голосовом разобрала: — означает ли повышение инсулина, что еда «уйдёт в жир»; — может ли вечерний творог на самом деле вызывать отёки; — чем отёчность отличается от вздутия и непереносимости; — почему одному человеку молочные продукты подходят, а другому — нет; — на что смотреть при выборе ужина кроме времени на часах. Если было полезно - не забудьте поставить ❤️

11. 1.0K просмотров, 19 июл. 2026 г.

    Что вы слышали про творог на ночь? 1 - повышает инсулин 2 - мешает похудению 3 - вызывает отёки 4 - плохо переваривается 5 - ничего подобного не слышала Пишите свой вариант в комментариях

12. 995 просмотров, 19 июл. 2026 г.

    Какой ужин вы бы выбрали при снижении веса? 1 - курица с овощами 2 - творог с йогуртом и ягодами/зеленью 3 - оба варианта могут подойти 4 - вечером лучше не есть Пишите свой вариант в комментариях

13. 971 просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

    Еда за 5 минут без плиты. И это не бутерброды, не пельмени и не доставка. На случаи, когда у меня нет ни сил, ни времени, ни желания готовить, я всегда держу дома определенный набор продуктов. БЕЛКИ: грудка су-вид из вкус-вилл или перекрестка, консервированный тунец, творог, греческий йогурт, куриная или индюшиная ветчина из вкус-вилл, яйца. УГЛЕВОДЫ: цельнозерновой хлеб, овсянка долгой варки, консервированные нут и фасоль. ЖИРЫ: сыры, оливки, семена, авокадо и масло. КЛЕТЧАТКА: овощи, зелень, ягоды, фрукты — универсальная часть, идёт в любую тарелку. Зачем этот запас?  Он спасает от…

    
14. 909 просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

    Пришло время признаться: всю эту неделю нас кормила не я🙈 Вчера читала ваши ответы на вопрос «Что едите, когда не хочется готовить». Честно, ожидала: заказываю что-нибудь, пельмени, бутерброды. А вы написали: рыбные консервы с петрушкой, помидор с хлебцем, запечённые кабачки. Такие молодцы☺️ Теперь моя очередь честности. Пока мы разбирали коробки, мы периодически забегали на обед или ужин к родителям Стаса. Они живут рядышком, и им в удовольствие нас лишний раз накормить. Пришли, поели, обняли бабушку с дедушкой. Арина в восторге, Стас тем более😄 А ещё у нас под домом кафешки с самой…

    
15. 867 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

    Самое нелогичное решение этой недели. И, кажется, самое правильное🫶 От чего Стас был приятно удивлен? От того, что я вышла на пробежку. Учитывая, сколько было суеты и что впереди меня ждала распаковка коробок. Логика была такая: коробки никуда не убегут. А вот я — если сейчас в них закопаюсь — сегодня точно никуда не убегу.  Выхожу из подъезда — навстречу Стас с парковки.  Спрашивает: «Ты куда?» — «Бегать».  Он так и сказал: не перестаёшь меня удивлять. Кстати, поменяла формат кардио-тренировки. Раньше была японская ходьба: 3 минуты быстрым шагом / 3 спокойно.  Теперь пробую: 3 минуты…