Ксения Машкина в мессенджере MAX — 453 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ксения Машкина»

1. 279 просмотров, 11 июн. 2026 г.

   Ваш кортизол работает наоборот? Утром встать тяжело — неважно, спали 7 часов или 9. Днем, примерно после обеда, накрывает так, что хочется лечь. А ближе к 10-11 вечера вдруг откуда-то берутся силы — хочется что-то доделать, посмотреть, и в итоге снова отход ко сну за полночь. А утром всё сначала. Многие списывают это на временный стресс или усталость. Но за этим стоит вполне конкретная физиология. Кортизол — гормон надпочечников — в норме высокий утром и постепенно снижается к вечеру. Именно он дает сигнал телу просыпаться и начинать день. Когда надпочечники истощены — чаще всего на фоне…

2. 269 просмотров, 26 реакций, 11 июн. 2026 г.

   Ваш кортизол работает наоборот? Утром встать тяжело — неважно, спали 7 часов или 9. Днем, примерно после обеда, накрывает так, что хочется лечь. А ближе к 10-11 вечера вдруг откуда-то берутся силы — хочется что-то доделать, посмотреть, и в итоге снова отход ко сну за полночь. А утром всё сначала. Многие списывают это на временный стресс или усталость. Но за этим стоит вполне конкретная физиология. Кортизол — гормон надпочечников — в норме высокий утром и постепенно снижается к вечеру. Именно он дает сигнал телу просыпаться и начинать день. Когда надпочечники истощены — чаще всего на фоне…

3. 362 просмотров, 09 июн. 2026 г.

   Почему нет сил даже после выходных или отпуска? Разбираем по полочкам, о чём на самом деле говорит каждый симптом из предыдущего поста. 1️⃣ Тяжелое утро: просыпаетесь разбитой — неважно, спали вы 7 часов или 10? За этим чаще всего стоят надпочечники: утром кортизол должен подниматься и давать сигнал телу просыпаться. Когда этого не происходит — встать тяжело вне зависимости от того, сколько вы спали. Нарушение работы щитовидки и низкий ферритин усиливают эту картину. 2️⃣ Тяга к сладкому посреди дня: организм судорожно ищет быстрое топливо, чтобы дотянуть до вечера? Чаще всего за этим…

4. 356 просмотров, 56 реакций, 09 июн. 2026 г.

   Почему нет сил даже после выходных или отпуска? Разбираем по полочкам, о чём на самом деле говорит каждый симптом из предыдущего поста. 1️⃣ Тяжелое утро: просыпаетесь разбитой — неважно, спали вы 7 часов или 10? За этим чаще всего стоят надпочечники: утром кортизол должен подниматься и давать сигнал телу просыпаться. Когда этого не происходит — встать тяжело вне зависимости от того, сколько вы спали. Нарушение работы щитовидки и низкий ферритин усиливают эту картину. 2️⃣ Тяга к сладкому посреди дня: организм судорожно ищет быстрое топливо, чтобы дотянуть до вечера? Чаще всего за этим…

5. 385 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Выходные — отличный повод, чтобы немного замедлиться и задать себе вопрос: «Как я вообще себя чувствую?» 😌 Обычно лето ассоциируется с невероятным приливом сил и возможностью отдохнуть. Но я часто вижу совершенно другую картину. На дворе июнь, солнце светит, а сил нет уже с самого утреннего пробуждения. Давайте проведем быструю самодиагностику. На карточке выше — несколько типичных признаков того, что ваш организм работает на пределе. Отмечайте, сколько из этих пунктов про вас. Как расшифровать результаты? 👇🏼 Если вы узнали себя более чем в 3 пунктах — скорее всего ваша внутренняя…

   
6. 381 просмотров, 21 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

   Выходные — отличный повод, чтобы немного замедлиться и задать себе вопрос: «Как я вообще себя чувствую?» 😌 Обычно лето ассоциируется с невероятным приливом сил и возможностью отдохнуть. Но я часто вижу совершенно другую картину. На дворе июнь, солнце светит, а сил нет уже с самого утреннего пробуждения. Давайте проведем быструю самодиагностику. На карточке выше — несколько типичных признаков того, что ваш организм работает на пределе. Отмечайте, сколько из этих пунктов про вас. Как расшифровать результаты? 👇🏼 Если вы узнали себя более чем в 3 пунктах — скорее всего ваша внутренняя…

   
7. 425 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   Как наладить сон за лето? ☀️ Для многих лето — это время, когда режим окончательно ломается: долгие прогулки, поздние закаты, посиделки допоздна. Но на самом деле именно сейчас, пока много солнца, проще всего пересобрать свои биологические часы, вернуть себе энергию и начать высыпаться. Конечно, нет никакой волшебной таблетки или одной добавки, которая мгновенно решит проблемы со сном. Но мы можем помочь своему организму постепенно, шаг за шагом прийти к желанному режиму и состоянию ❤️

   
8. 421 просмотров, 20 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

   Как наладить сон за лето? ☀️ Для многих лето — это время, когда режим окончательно ломается: долгие прогулки, поздние закаты, посиделки допоздна. Но на самом деле именно сейчас, пока много солнца, проще всего пересобрать свои биологические часы, вернуть себе энергию и начать высыпаться. Конечно, нет никакой волшебной таблетки или одной добавки, которая мгновенно решит проблемы со сном. Но мы можем помочь своему организму постепенно, шаг за шагом прийти к желанному режиму и состоянию ❤️

   
9. 458 просмотров, 01 июн. 2026 г.

   Мы катастрофически недооцениваем ЭТО... Казалось бы, про сон все всё знают: лег, закрыл глаза — и ладно. Но почему тогда утром мы так часто чувствуем себя разбитыми корытами? 😅 Первая рекомендация, которую я даю абсолютно всем своим пациентам — это наладить сон. Мы его катастрофически недооцениваем. Ну подумаешь, легли в полночь, встали в 6 утра на работу... Вроде бы поспали? Поспали. Но организм за это время восстановиться просто не успел! В идеале мы должны просыпаться легко, бодро и вообще до будильника — по своим внутренним часам, когда завершился очередной цикл сна. Почему важно…

10. 456 просмотров, 43 реакций, 01 июн. 2026 г.

    Мы катастрофически недооцениваем ЭТО... Казалось бы, про сон все всё знают: лег, закрыл глаза — и ладно. Но почему тогда утром мы так часто чувствуем себя разбитыми корытами? 😅 Первая рекомендация, которую я даю абсолютно всем своим пациентам — это наладить сон. Мы его катастрофически недооцениваем. Ну подумаешь, легли в полночь, встали в 6 утра на работу... Вроде бы поспали? Поспали. Но организм за это время восстановиться просто не успел! В идеале мы должны просыпаться легко, бодро и вообще до будильника — по своим внутренним часам, когда завершился очередной цикл сна. Почему важно…

11. 451 просмотров, 29 мая 2026 г.

    Сейчас многие настолько увлеклись анализами, что начинают воспринимать любое отклонение как болезнь. Хотя организм — это не таблица в лабораторном бланке. И далеко не каждую цифру нужно срочно «лечить». Потому что анализы всегда должны оцениваться вместе с состоянием человека. Если у вас: ▪️ Нет жалоб ▪️ Нет симптомов ▪️ Хорошее самочувствие ▪️ Нормальный сон, энергия, качество жизни То небольшие отклонения в анализах далеко не всегда означают, что организму срочно нужна терапия, горсть добавок или жесткие ограничения. Но сейчас люди часто живут в постоянной тревоге: увидели…

12. 449 просмотров, 25 реакций, 29 мая 2026 г.

    Сейчас многие настолько увлеклись анализами, что начинают воспринимать любое отклонение как болезнь. Хотя организм — это не таблица в лабораторном бланке. И далеко не каждую цифру нужно срочно «лечить». Потому что анализы всегда должны оцениваться вместе с состоянием человека. Если у вас: ▪️ Нет жалоб ▪️ Нет симптомов ▪️ Хорошее самочувствие ▪️ Нормальный сон, энергия, качество жизни То небольшие отклонения в анализах далеко не всегда означают, что организму срочно нужна терапия, горсть добавок или жесткие ограничения. Но сейчас люди часто живут в постоянной тревоге: увидели…

13. 429 просмотров, 26 мая 2026 г.

    Мы тут в клубе важные и интересные вещи обсуждаем. Поняла, что вообще мало «внутрянки» вам показываю — вот из последнего 👇🏼 1️⃣ Завершили тему вакцинации: ▪️ Обсудили все прививки из национального календаря ▪️ Поговорили про влияние алюминия и ртути в составе вакцин на организм — стоит ли этого опасаться? ▪️ Разобрали, как проверить ребенка перед вакцинацией (на что обратить внимание, какие анализы сдать — чтобы не навредить) 2️⃣ По просьбам участников, записала подкаст про клещей: ▪️ Рассказала, как обезопасить себя и что делать, если клещ всё-таки укусил ▪️ Обсудили, стоит ли…

14. 427 просмотров, 8 реакций, 26 мая 2026 г.

    Мы тут в клубе важные и интересные вещи обсуждаем. Поняла, что вообще мало «внутрянки» вам показываю — вот из последнего 👇🏼 1️⃣ Завершили тему вакцинации: ▪️ Обсудили все прививки из национального календаря ▪️ Поговорили про влияние алюминия и ртути в составе вакцин на организм — стоит ли этого опасаться? ▪️ Разобрали, как проверить ребенка перед вакцинацией (на что обратить внимание, какие анализы сдать — чтобы не навредить) 2️⃣ По просьбам участников, записала подкаст про клещей: ▪️ Рассказала, как обезопасить себя и что делать, если клещ всё-таки укусил ▪️ Обсудили, стоит ли…

15. 468 просмотров, 23 мая 2026 г.

    Мне кажется, современные родители сейчас делают для детей намного больше, чем раньше. Следят за питанием. Сдают анализы. Закрывают дефициты. Изучают информацию про сон, ЖКТ, нервную систему. Стараются выбирать более качественные продукты, меньше химии, внимательнее относятся к беременности и здоровью в целом. Но при этом ощущение, что общий уровень здоровья только падает. Я сейчас даже не про серьезные диагнозы. А про то, что стало очень много детей с: ▪️ Плохим сном ▪️ Частыми истериками ▪️ Гиперактивностью ▪️ Проблемами с ЖКТ ▪️ Частыми болезнями ▪️ Эмоциональной нестабильностью ▪️…

    Открыть пост в MAX