AI-аналитик MaxBook
Войдите, чтобы увидеть оценку на основе ER, рекламной нагрузки, роста и trust score.
О канале ЗОЖ
Владелец канала пока не добавил описание.
Основные метрики
Последние публикации канала «ЗОЖ»
- 2 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение
Рецепт ПП королевской ватрушки : -110 гр обезжиренного творога -яйцо -25 гр муки (любой) -сахзам Желток смешать с мукой до состояния крошки ✔️ Белок добавить в творог и сахзам для сладости ✔️ Выложить первый слой крошки ✔️ Выложить сверху творожную массу ✔️ Присыпать сверху остатками крошки ✔️ Запекать в духовке 15-20 минут при 180 градусах ✔️ Все готово 🔥
- 5 просмотров, 03 июн. 2026 г., видео
Иногда очень хочется опустить руки и кажется, что все усилия зря ! В такие моменты особенно важно оглянуться назад и понять, что даже маленькие шаги помогли сделать себя лучше ! У вас все получится 🙏🫶🏻
- 17 просмотров, 03 июн. 2026 г., видео
Доброе утро ☀️ Начинаем день с тренировки 💪 Важно ли качать верх для девушки ? Конечно каждая должна решить это сама, но сейчас ушла мода с больших ягодиц и девушки стали в комплексе качать свое тело 🫶🏻 Помимо этого, очень полезно делать хотя бы базовые упражнения, чтобы избежать протиузий и грыж
- 41 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение
Лучшее комбо на завтрак 🥞 Сырники с карамельным пудингом 😍 Рецепт сырников : -творог обезжиренный 100гр -яйцо -мука 35гр
- 43 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение
Без кардио не похудеешь 😳 Правда или все таки миф ? Давайте разбираться: Худеем мы только за счет одного - дефицита калорий Если его нет, можно хоть убиться на дорожке и пробежать 150км, результата вы не увидите НО! Кардио (ходьба, бег, эллипс и др.) помогают ускорить процесс сжиросжигания 💪 Именно поэтому, к похудению нужно подходить без жестких мучений и с умом ❤️
- 39 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение
Если от сладкого избавиться тяжело, то нужно просто заменить его на КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА 🔥 Именно в этих мармеладках около 150 калорий на 100 гр , можно съесть пачку за раз)
- 38 просмотров, 28 мая 2026 г., видео
Почему важно подходить системно к тренировкам, а не делать каждый раз «что-то разное» 👇 Потому что результат дают не хаотичные нагрузки, а понятный план. Когда тренировки выстроены в систему, ты видишь прогресс, можешь отслеживать нагрузку, вовремя усложнять упражнения и не перегружать организм. Если каждый раз тренироваться по-разному, тело не успевает адаптироваться, а значит, результат будет медленным или вообще остановится. Система же помогает развивать силу, выносливость, технику и восстановление последовательно, без лишнего хаоса. Простой вывод: не нужно каждый раз изобретать новую…
- 40 просмотров, 26 мая 2026 г., видео
Проверка формы 🔥
- 47 просмотров, 22 мая 2026 г., изображение
Уже в сентябре пройдут мои первые соревнования в категории фитнес стиль) Костюм на фото 😍
- 49 просмотров, 20 мая 2026 г., изображение
Салат, который не нужно готовить Просто покупаем рукколу (либо любую зелень, которую вы любите) И добавляем баночку морепродуктов 🫶🏻 Соусом отлично послужит кисло-сладкий )
- 51 просмотров, 19 мая 2026 г., видео
Доброе утро! Готовим вместе «полезный перекус с собой на пляж» 🏝️
- 55 просмотров, 17 мая 2026 г., изображение
Видели уже это золото на полках магазинов ? 😍😍😍 Всего 99 калорий и даже с протеином 🔥
- 51 просмотров, 17 мая 2026 г., изображение
Если тяжело начать тренироваться, давай начнем ходить вместе !🫶🏻 На улице наступило лето, а значит самое время гулять и налаживать активность - это отличная альтернатива кардио 🔥
- 52 просмотров, 16 мая 2026 г., видео
Доброе утро ☀️ Сегодня мы с вами приготовим блины всего за 10 минут , но самое главное - они не навредят нашей фигуре 🔥
- 57 просмотров, 13 мая 2026 г.
Привет, друзья! 😊 Меня зовут Соня, и я ваша новая подруга по здоровому образу жизни! Здесь я буду делиться простыми ПП-рецептами (вкусно и без калорийных ловушек!), эффективными тренировками для дома или зала, и лайфхаками для активных дней. Хотите похудеть, накачать пресс или просто чувствовать себя энергичной? Мы справимся вместе! Подписывайтесь, чтобы не пропустить первые рецепты и челленджи. Давайте меняться к лучшему! 💪🥗