Записки доктора в мессенджере MAX — 1 346 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Записки доктора»

1. 135 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Чабрец — удивительное растение [Записка 506] Чабрец с давних времён ценят за его приятный аромат и полезные свойства. Именно благодаря этому люди стали добавлять его в чай и травяные сборы. Ароматный чай с чабрецом помогает расслабиться, дарит ощущение уюта и обладает приятным вкусом. Это растение традиционно используют в народной медицине для поддержки организма. В составе чабреца есть эфирные масла, полифенолы, органические кислоты, каротин, а также витамины группы B и витамин C. Добавьте немного чабреца в чай — и наслаждайтесь его неповторимым ароматом и природной пользой. Записки…

   
2. 170 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Избавляемся от напряжения в пояснице Записки доктора 💊 Подписаться

3. 182 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Гладить собак — полезно для здоровья Учёные выяснили: всего несколько минут общения с собакой могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Когда мы гладим питомца, в организме уменьшается количество кортизола — гормона стресса, и повышается уровень окситоцина — гормона спокойствия и радости. Такое общение помогает расслабиться, поддерживает нервную систему и дарит приятные эмоции. Причём неважно, это ваша собака или просто дружелюбный четвероногий друг. Так что если рядом есть хвостатый любимец — самое время его погладить! Записки доктора 💊 Подписаться

   
4. 202 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   5 признаков, что организму может не хватать витамина D ☀️ 🔸 Постоянная усталость. Даже после полноценного сна не хватает сил? Одной из причин может быть низкий уровень витамина D. 🔸 Повышенная потливость. Если без видимой причины часто потеет лоб, особенно в состоянии покоя, стоит обратить внимание на уровень этого витамина. 🔸 Боли в костях и мышцах. Дискомфорт в мышцах, суставах или костях, а также медленное восстановление после травм могут быть связаны с дефицитом витамина D. 🔸 Проблемы со сном. Трудно заснуть или сон стал беспокойным? Иногда это может быть связано с недостатком…

   
5. 213 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Душица — ароматное лекарственное растение, которое издавна используется в народной медицине Чай и настои из душицы традиционно применяют во время простуды как согревающее средство, способствующее потоотделению, а также для облегчения отхождения мокроты при кашле. В народной практике ее также используют для уменьшения дискомфорта при болезненных менструациях. Регулярное употребление чая из душицы ценят за его приятный вкус и антиоксидантные свойства. Кроме того, душицу часто включают в состав успокаивающих травяных сборов, которые помогают расслабиться, снизить нервное напряжение и улучшить…

   
6. 255 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Почему лучше спать в полной темноте? 🌙 Во время сна организм восстанавливается, и важную роль в этом процессе играет мелатонин — гормон, который помогает быстрее заснуть и поддерживает качественный отдых. Мелатонин вырабатывается именно в темноте. Даже небольшой источник света — ночник, экран телефона или свет с улицы — может мешать этому процессу и влиять на качество сна. Поэтому для полноценного отдыха лучше спать в максимально затемнённой комнате. Если вы отдыхаете днём, плотные шторы или маска для сна помогут создать подходящие условия. Записки доктора 💊 Подписаться

   
7. 247 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Махи ногами для здоровья суставов Чтобы суставы оставались подвижными, им необходимо регулярное движение. Простые махи ногами вперёд, назад и в стороны помогают поддерживать гибкость, улучшают амплитуду движений и способствуют комфортной работе суставов. Это упражнение укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение и помогает сохранить подвижность тазобедренных суставов. ✨ Регулярные занятия также помогают уменьшить ощущение скованности, особенно при сидячем образе жизни, и поддерживают общее здоровье опорно-двигательной системы. Записки доктора 💊 Подписаться

8. 259 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Почему при скачках давления советуют пить горячую воду? При резком повышении давления сосуды могут находиться в напряжении. Тёплая или горячая вода помогает организму расслабиться и согреться изнутри. 💧 Небольшими глотками выпейте стакан воды температурой около 50–60 °C. Тепло способствует расслаблению сосудов, а некоторые люди после этого отмечают, что самочувствие становится лучше. Конечно, горячая вода не заменяет лечение и не является способом быстро снизить давление. Но как простая поддерживающая мера она может помочь почувствовать себя комфортнее, особенно если пить её медленно и…

   
9. 248 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Пряности, которые могут принести пользу организму [Записка 974] 🥜 Мускатный орех Эта ароматная специя не только делает блюда вкуснее. В небольших количествах её часто используют для поддержки пищеварения — считается, что мускатный орех помогает уменьшить чувство тяжести и дискомфорт после еды. 🍂 Корица Корица — одна из самых популярных пряностей. Исследования показывают, что её регулярное употребление в умеренных количествах может способствовать поддержанию нормального уровня сахара в крови и холестерина в составе сбалансированного рациона. Добавляйте щепотку корицы в кофе, чай, кашу,…

   
10. 249 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

    Дыхательная техника для быстрого снижения тревоги Записки доктора 💊 Подписаться

11. 288 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

    Почему яйца стоит добавить в рацион? [Записка 701] Куриные яйца — это не только вкусный, но и питательный продукт. 🥚 В них есть ниацин, который важен для работы мозга и обменных процессов. 💛 Желток богат витамином D, который помогает организму усваивать кальций и поддерживать здоровье костей. 💪 Железо в составе яиц помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина, а лецитин полезен для печени и работы памяти. Добавляйте яйца в питание — это доступный источник важных витаминов и минералов. Записки доктора 💊 Подписаться

    
12. 297 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

    Болит шея и появилась скованность? Записки доктора 💊 Подписаться

13. 153 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    Доступный способ быстро поднять настроение Записки доктора 💊 Подписаться

14. 183 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    Почему мясо лучше есть не с хлебом, а с овощами? [Записка 507] Мясо с белым хлебом может создавать лишнюю нагрузку на пищеварение, так как в хлебе мало клетчатки. Гораздо лучше добавить к мясному блюду овощи и зелень — они богаты пищевыми волокнами, помогают работе кишечника и делают питание более сбалансированным. ✅ Белок + овощи — удачное сочетание для лёгкого и комфортного приёма пищи. Записки доктора 💊 Подписаться

    
15. 185 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    Орехи для красивой и здоровой кожи Все орехи богаты витамином Е, который помогает сохранять кожу упругой, защищает клетки и поддерживает её здоровье. Добавляйте немного орехов в рацион каждый день — это простой источник полезных жиров, витаминов и минералов. Записки доктора 💊 Подписаться