Твой Fit-путь в мессенджере MAX — 1 229 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Твой Fit-путь»

1. 242 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   День рук: суперсеты — бицепсы + трицепсы. Сгибание на скамье Скотта + жим вниз (на блоке). Сгибание на наклонной скамье + разгибание рук над головой. Молотковые сгибания + обратный жим вниз (на блоке). Максимальный пампинг. #деньрук #суперсеты #бицепс #трицепс #пампинг #сгибаниенаскамьеСкотта #наклонныесгибания #молотковыесгибания #жимвнизнаблоке #тренировкарук #увеличениемышц #суперсет #тренировкабицепса #деньбицепса #тренировкатрицепса #деньтрицепса

2. 425 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   Твои руки отлично выглядят в напряжении, но в расслабленном состоянии кажутся маленькими? 🦾📏 Создавай форму, набирай толщину и накачивай настоящий объем рук!

3. 547 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

   Полноценный рост рук начинается с правильного хвата 💪🎯 Прокачивайте бицепс, брахиалис и плечелучевую мышцу в комплексе. #тренировкарук #бицепс #предплечья #гипертрофия

4. 522 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

   Делай сумо-тягу ПРАВИЛЬНО! 💪

5. 478 просмотров, 05 авг. 2026 г.

   💪 MIX PROTEIN — белок, который работает на тебя 24/7 4 источника белка в одной формуле: сывороточный, казеиновый, яичный и соевый. Что это даёт? Быстрое усвоение + длительное питание мышц аминокислотами на протяжении нескольких часов. Никакого катаболизма 🔥 Почему выбирают MIX PROTEIN: 📊 23 г белка и всего 0,8 г жира в порции — идеальное БЖУ 🛡 Защищает мышцы и ускоряет восстановление после тренировок ⏳ Долгое насыщение и контроль аппетита — помогает худеть без переедания 🌿 Полидекстроза — пребиотические волокна для пищеварения и обмена веществ 💊 Витамины B1, B2, B9, E, D, C — энергия…

6. 522 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

   Исправление техники разгибаний на трицепс 💪 Контролируйте каждое повторение. Чувствуйте пиковое сокращение. #трицепс #тренировкарук #разгибания #тренировкинаблоке #верхтела

7. 452 просмотров, 05 авг. 2026 г.

   ⚡️ ПРЕМЬЕРА! ТРЕК УЖЕ В СЕТИ! ⚡️ Друзья, наш новый сингл «Стальной ритм» (Steel Rhythm) от n.mar one наконец-то вышел и доступен на всех музыкальных площадках! 🎧🔥 Мы вложили в этот трек максимум драйва и энергии. Врубайте погромче, добавляйте к себе в плейлисты и делитесь ссылкой с друзьями! 💪А ЛУЧШИЕ МЫ ОПУБЛИКУЕМ В ИСТОРИИ ВК🔥 👉 Слушать ВКонтакте: https://vk.ru/audio542143731_456239190_81f70e410a844d630e Также ищите трек в Яндекс Музыке, Звуке, Apple Music и других сервисах. Ждем ваши реакции в комментариях! Как вам вайб? 👇 #nmarone #премьера #стальнойритм #steelrythm #новыйтрек…

8. 559 просмотров, 05 авг. 2026 г., изображение

   Какие орехи для чего подходят? 🌰 📌 Сохраните эту шпаргалку — здесь собрали, какие орехи содержат больше полезных веществ, сколько их рекомендуется есть и с чем лучше сочетать. 🧠 Грецкий орех Содержит: омега-3, витамин Е, медь, марганец. 🥄 Взрослым: 25–30 г в день. 👶 Детям: 10–20 г в день. 🥣 Лучше сочетать: яблоки, овсянка, йогурт. 💪 Миндаль Содержит: витамин Е, магний, кальций, белок. 🥄 Взрослым: 20–30 г в день. 👶 Детям: 10–15 г в день. 🥣 Лучше сочетать: банан, кефир, ягоды. ❤️ Фисташки Содержат: белок, клетчатку, витамин B6, калий. 🥄 Взрослым: 25–30 г в день. 👶 Детям: 10–15 г…

   
9. 571 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

   Тело настоящего воина — это не только размер мышц: оно строится на взрывной силе, полной координации всего тела и функциональной прочности. Эта комплексная тренировка из 3 упражнений разработана так, чтобы одновременно максимально прокачать спортивные показатели, выносливость и мышечную гипертрофию. 👀 ​🎯 Тренировка 1️⃣ Рывок и жим: 4 подхода по 6–10 повторений. 2️⃣ Махи гирей: 4 подхода по 12–20 повторений. 3️⃣ Берпи: 3 подхода по 8–15 повторений. Развивайте взрывную силу, оттачивайте технику и создавайте свою «броню». Сохраните этот пост и подписывайтесь, чтобы получать больше полезных…

10. 547 просмотров, 05 авг. 2026 г.

    ⚡️ Шейкер, который смешивает САМ — забудь про комочки в протеине! Пока ты собираешься на тренировку, он уже взбивает твой коктейль до идеальной гладкости 🌀 Почему он топ: 💨 5500 об/мин — за секунды размешивает любой порошок: протеин, гейнер, какао, смузи 🔒 Блокируемая крышка — гарантированно не течёт, можно кидать в сумку не думая 💦 Защита IPX5 + режим самоочистки — нажал кнопку, и он моется сам 🥤 600 мл — как раз на хорошую порцию 🌿 Без бисфенола А — безопасно для здоровья 🪨 Прочность 10/10 — переживает падения и краш-тесты 🖐 Открывается одной рукой + удобная ручка для…

11. 110 просмотров, 02 авг. 2026 г., видео

    Сгибатели бедра забирают всю нагрузку при тренировке ягодиц? Сделай это в первую очередь. Если во время упражнений на ягодицы у тебя работают в основном сгибатели бедра, скорее всего, причина в закрепощенных тазобедренных суставах и недостаточной активации ягодичных мышц. Сначала расслабь и «раскрой» тазобедренные суставы, а затем позволь ягодицам сделать основную работу. #ягодицы #сгибателибедра #тренировкаягодиц #фитнес #рекомендации #здоровьеспины

12. 256 просмотров, 02 авг. 2026 г., видео

    Икры не растут? 🦵🔥 Используй полную амплитуду, медленный темп и без отбивки (движения по инерции). #fitonomy #икры #тренировка_ног #советы_для_зала #гипертрофия

13. 426 просмотров, 01 авг. 2026 г., изображение

    🏋️‍♂️ КАКОЙ ПРОТЕИН ВЫБРАТЬ? Разбираем 5 самых популярных видов! Запутались в многообразии спортивного питания? Мы подготовили для вас гид по основным видам белка! 👇 СЫВОРОТОЧНЫЙ ⚡ Быстро усваивается. 🎯 Идеален после тренировки. ✅ Лучший выбор для набора мышечной массы. 🌙 КАЗЕИН ⏳ Медленное действие (до 8 часов). 🛌 Принимать перед сном 💡 Отлично подходит при длительных перерывах в питании. 🌱 СОЕВЫЙ 💰 Самый доступный по цене. 🔰 Популярен среди новичков. ⚠️ Усваивается медленнее сывороточного. 🥚 ЯИЧНЫЙ 📦 Полный набор аминокислот. 💪 Тяжелее усваивается, но эффективен. 🔥…

    
14. 462 просмотров, 01 авг. 2026 г., изображение

    🚀 Гидролизат сывороточного протеина (WPH): Ракета в мире спорта Если обычный протеин — это велосипед, изолят — спорткар, то гидролизат (WPH) — это ракета Илона Маска. 🚀 Давайте разберем самый быстрый и технологичный вид белка, и главное — кому он реально нужен, а кому это просто трата денег. 🧬 Что это такое? Гидролизат — это белок, который уже прошел процесс «ферментативного расщепления» (гидролиза). Простыми словами: производители заранее разбили сложные белковые цепи на мельчайшие пептиды и аминокислоты. Вашему желудку не нужно тратить время на переваривание — он всасывается…

    
15. 463 просмотров, 01 авг. 2026 г., видео

    Полная проработка предплечий и силы хвата. Прорабатываем каждую головку мышцы — чтобы предплечья были массивными и с выраженной венозностью. #тренировкапредплечий #предплечья #силахвата #сгибаниезапястий