Нутрициолог Бекетова Екатерина в мессенджере MAX — 16 766 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Нутрициолог Бекетова Екатерина»

1. 8.3K просмотров, 290 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   Почему человеку с весом 120 кг не обязательно пить 3,6 литра воды? Многие слышали рекомендацию: пить около 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. И именно здесь у многих людей с избыточным весом возникает вопрос: «Если я вешу 120 кг, получается, мне нужно выпивать 3,6 литра воды в день? Я столько просто не могу!» Подобные сообщения я получаю регулярно. И сегодня давайте разберёмся, почему при избыточной массе тела или ожирении вам не обязательно ориентироваться на такие большие цифры. Для начала важно понять одну деталь. Наш организм состоит из разных тканей и все они содержат…

   
2. 9.7K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Почему человеку с весом 120 кг не обязательно пить 3,6 литра воды? Многие слышали рекомендацию: пить около 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. И именно здесь у многих людей с избыточным весом возникает вопрос: «Если я вешу 120 кг, получается, мне нужно выпивать 3,6 литра воды в день? Я столько просто не могу!» Подобные сообщения я получаю регулярно. И сегодня давайте разберёмся, почему при избыточной массе тела или ожирении вам не обязательно ориентироваться на такие большие цифры. Для начала важно понять одну деталь. Наш организм состоит из разных тканей и все они содержат…

   
3. 20.0K просмотров, 258 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

   Серия бесплатных уроков: Урок №1 Две причины лишнего веса и почему ваш предыдущий опыт похудения всегда заканчивается откатом к лишним кг? Урок №2 Почему диеты на СИЛЕ ВОЛИ всегда ведут к срыву, и как запустить естественное жиросжигание без голода и в 30 и в 60+ Урок №3 Четыре простых правила, которые заменят нудный подсчёт калорий и позволят вам снижать вес, питаясь привычными продуктами без подсчёта калорий и без отказа от сладкого. Урок №4 Пример завтрака с учётом рационального сочетания продуктов и пошаговый план вашего комфортного похудения. Доступ к урокам по…

   
4. 14.7K просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   Зиля, мне вас хочется обнять! «Минус 10 кг…» Кто-то скажет: «Ну это немного…» А теперь попробуйте почувствовать, что стоит за этой цифрой. Минус 10 кг - у человека с диабетом 2 типа. Минус 10 кг - у человека после ампутации ноги выше колена. Минус 10 кг - когда вес 3 месяца стоял и не двигался. Это уже не просто «минус 10 кг». Это победа. Все таки тело и наш организм могут меняться, даже если кажется, что уже «всё»! «Меня похвалил врач…посмотрел анализы и сказал: «Отличные». Это значит, что снизилась нагрузка на организм, улучшаются показатели крови и тело начинает восстанавливаться,…

   
5. 14.2K просмотров, 351 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

   Зиля, мне вас хочется обнять! «Минус 10 кг…» Кто-то скажет: «Ну это немного…» А теперь попробуйте почувствовать, что стоит за этой цифрой. Минус 10 кг - у человека с диабетом 2 типа. Минус 10 кг - у человека после ампутации ноги выше колена. Минус 10 кг - когда вес 3 месяца стоял и не двигался. Это уже не просто «минус 10 кг». Это победа. Все таки тело и наш организм могут меняться, даже если кажется, что уже «всё»! «Меня похвалил врач…посмотрел анализы и сказал: «Отличные». Это значит, что снизилась нагрузка на организм, улучшаются показатели крови и тело начинает восстанавливаться,…

   
6. 17.5K просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   «Я знаю, что воду нужно пить, но она мне просто не лезет». «Пью через силу». «Не чувствую жажды и постоянно забываю про воду». Много таких комментариев было к прошлой публикации. Далеко не все люди любят вкус обычной воды. А некоторые настолько привыкают к ярким, выраженным вкусам кофе, чая, сладких напитков, что вода кажется слишком пресной. Поэтому сегодня делюсь простыми способами сделать воду более привлекательной на вкус, чтобы пить ее удавалось больше, чем раньше. 💧 Огурец + мята На 1 литр воды: • 5–6 тонких ломтиков огурца • 4–5 листиков мяты Оставьте настаиваться 30–60…

   Открыть пост в MAX
7. 17.1K просмотров, 649 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

   «Я знаю, что воду нужно пить, но она мне просто не лезет». «Пью через силу». «Не чувствую жажды и постоянно забываю про воду». Много таких комментариев было к прошлой публикации. Далеко не все люди любят вкус обычной воды. А некоторые настолько привыкают к ярким, выраженным вкусам кофе, чая, сладких напитков, что вода кажется слишком пресной. Поэтому сегодня делюсь простыми способами сделать воду более привлекательной на вкус, чтобы пить ее удавалось больше, чем раньше. 💧 Огурец + мята На 1 литр воды: • 5–6 тонких ломтиков огурца • 4–5 листиков мяты Оставьте настаиваться 30–60…

   
8. 21.4K просмотров, 29 мая 2026 г., изображение

   Вы тоже из тех, кому «надо пить больше воды», но она просто не лезет? На словах всё просто: 1,5–2 литра в день. А на деле — вспоминаешь о воде только к вечеру, делаешь пару глотков и снова забываешь. И это очень распространённая история. Вопросы по соблюдению питьевого режима одни из самых популярных среди моих учениц. Проблема порой не в отсутствии дисциплины. Часто организм просто не воспринимает воду как что-то привлекательное — особенно если в рационе много кофе, сладких напитков или ярких вкусов. Но прежде чем разбираться, как сделать так, чтобы воды хотелось больше, давайте…

   Открыть пост в MAX
9. 21.0K просмотров, 2.2K реакций, 29 мая 2026 г., изображение

   Вы тоже из тех, кому «надо пить больше воды», но она просто не лезет? На словах всё просто: 1,5–2 литра в день. А на деле — вспоминаешь о воде только к вечеру, делаешь пару глотков и снова забываешь. И это очень распространённая история. Вопросы по соблюдению питьевого режима одни из самых популярных среди моих учениц. Проблема порой не в отсутствии дисциплины. Часто организм просто не воспринимает воду как что-то привлекательное — особенно если в рационе много кофе, сладких напитков или ярких вкусов. Но прежде чем разбираться, как сделать так, чтобы воды хотелось больше, давайте…

   
10. 21.3K просмотров, 23 мая 2026 г., изображение

    Иногда анти-эйдж - это не баночки, а просто спелая клубника на тарелке. Приехала в Крым и удивилась, насколько здесь вкусная клубника. В Краснодаре мне пока такая не попадалась - там она как будто чуть недоспелая, не такая сладкая. А здесь - красная, душистая, сладкая, ароматная. Просто помыл и сразу ешь. Удовольствие и польза в одном. Почему клубника - это про анти-эйдж? Старение во многом связано с хроническим воспалением и окислительным стрессом. Клубника богата полифенолами и антоцианами - веществами, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами и за счёт этого…

    Открыть пост в MAX
11. 29.8K просмотров, 589 реакций, 14 мая 2026 г., изображение

    В прошлом посте я рассказывала о провальных попытках найти вкусный кофе в Турции и почти смирилась с тем, что здесь нужно пить не кофе, а чай) Но всё-таки одно место смогло меня переубедить. И самое удивительное - вкусный кофе я нашла не в центре Стамбула и не в модной кофейне, а на острове Бююкада в Мраморном море. Это самый большой из Принцевых островов недалеко от Стамбула. Туда добираются на пароме: примерно час-полтора по морю - и ты будто оказываешься в другом мире: без пробок, чрезмерной суеты и шума мегаполиса. Вокруг колоритные улочки, сосны, миллионы чаек, морской воздух и…

    
12. 30.1K просмотров, 14 мая 2026 г., изображение

    В прошлом посте я рассказывала о провальных попытках найти вкусный кофе в Турции и почти смирилась с тем, что здесь нужно пить не кофе, а чай) Но всё-таки одно место смогло меня переубедить. И самое удивительное - вкусный кофе я нашла не в центре Стамбула и не в модной кофейне, а на острове Бююкада в Мраморном море. Это самый большой из Принцевых островов недалеко от Стамбула. Туда добираются на пароме: примерно час-полтора по морю - и ты будто оказываешься в другом мире: без пробок, чрезмерной суеты и шума мегаполиса. Вокруг колоритные улочки, сосны, миллионы чаек, морской воздух и…

    Открыть пост в MAX
13. 27.6K просмотров, 621 реакций, 09 мая 2026 г.

    С Днём Победы! В каждой семье живут истории о героях и свидетелях тех страшных событий. Сегодня мы вспоминаем их, чтим подвиг, мужество и силу духа, передаём эти истории дальше, чтобы память о Великой Победе жила в сердцах ещё многих поколений. Помним. Гордимся. Благодарим.

14. 27.9K просмотров, 09 мая 2026 г.

    С Днём Победы! В каждой семье живут истории о героях и свидетелях тех страшных событий. Сегодня мы вспоминаем их, чтим подвиг, мужество и силу духа, передаём эти истории дальше, чтобы память о Великой Победе жила в сердцах ещё многих поколений. Помним. Гордимся. Благодарим.

    Открыть пост в MAX
15. 16.9K просмотров, 273 реакций, 08 мая 2026 г., изображение

    Когда я впервые собиралась в Турцию, то представляла утро, тёплый воздух, красивый вид и… идеальный латте на кокосовом молоке в руках) Мне почему-то казалось, что именно здесь я найду особенный вкус этого напитка и Турция станет для меня маленькой кофейной меккой, где каждый глоток- удовольствие. Наверное, это ощущение сложилось у меня ещё и из-за ассоциации с туркой. Турка всегда казалась мне чем-то очень аутентичным: натуральный кофе, насыщенный аромат, особая атмосфера приготовления. Да и само слово «турка» у меня автоматически ассоциировалось с Турцией. Я даже думала: ну кто, как не…