Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация в мессенджере MAX — 2 625 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация»

1. 4 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Эти 10 минут помогают снизить накопленную усталость. Короткая практика расслабления и восстановления может заметно улучшить самочувствие, концентрацию и уровень энергии — особенно при недосыпе или перегрузке.

2. 99 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   🙏 Тибетский ритуал для рук: минус трещины и сухость Омолаживающая маска для рук — простой восточный ритуал против сухости, трещин и огрубевшей кожи. Смешайте яичный желток, мёд и растительное масло до кремовой текстуры. Перед нанесением сделайте солевую ванночку с морской или гималайской солью — она усиливает питание кожи. Маску нанесите плотным слоем, наденьте хлопковые перчатки и выдержите 20–25 минут. Процедура глубоко питает, смягчает и запускает обновление кожи. Повторяйте 2–3 раза в неделю.

   
3. 140 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Упражнение, которое помогает снять боль в спине

4. 169 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Мексиканский салат для поддержания спортивной формы❤️ ❤️Листья салата. ❤️Помидоры черри. ❤️Огурец. ❤️Кукуруза консервированная. ❤️Фасоль красная консервированная. ❤️Грудка - 1 шт. Соус: -Авокадо - 1 шт. -Укроп - пучок. -Сок лимона. -Соль. -Греческий йогурт- 140 гр. (Соус не хранится, его нужно съедать сразу после приготовления, так как он темнеет). Способ приготовления: Первым делом маринуем куриное филе в любимых специях, у нас это соль, паприка и итальянские травы, добавляем немного оливкового масла и маринуем минут 10. Обжариваем по 2 минуты с каждой стороны и нарезаем.…

5. 210 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Утренние напитки для здоровья и внешнего вида. Стакан воды натощак — базовый способ включить организм после сна. Добавки меняют акценты и поддерживают разные процессы: • С лимоном — поддержка пищеварения и водного баланса. • С семенами чиа — источник клетчатки, помогает дольше сохранять сытость. • С коллагеном — поддержка соединительной ткани, кожи и суставов. • С куркумой — участие в противовоспалительных процессах и уменьшение задержки жидкости. Выбирайте вариант под свои задачи и делайте его частью утреннего ритуала.

6. 286 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   10 элементарных поз йоги для хорошего сна, которые дают потрясающий эффект

   
7. 270 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Витамин D и Омега-3 могут снижать симптомы депрессии сильнее, чем стандартные антидепрессанты. Метаанализ десятков клинических исследований показал, что некоторые нутриенты способны заметно снижать выраженность депрессивных симптомов — в ряде случаев сопоставимо и даже выше средних показателей фармакотерапии. Что показали данные: • средний «размер эффекта» стандартных антидепрессантов — около 0,4 • Омега-3 (≈1500 мг/сутки, доля EPA >60%) — около 0,6 • витамин D (≈4000 МЕ/сутки) — до 1,0 Дополнительные наблюдаемые эффекты: • снижение уровня тревожности • улучшение качества сна • более…

   
8. 309 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Лёгкий комплекс для красивого тела, без изнурительных тренировок! Прокачиваем все части тела сразу!

9. 303 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Это потрясающие упражнение! -Задействованы мышцы тазового дна -Работают ручки -Подтянется попа -Ножки станут сильнее

10. 313 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    🍮 Белковый десерт 👉 КБЖУ на порцию: 90/9,8/2,6/5,4

11. 339 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    Старость начинается не с морщин, а со слабости! Каждое упражнение можно делать в круговом протоколе: - Делать 30-45 сек - Отдых 10-15 сек между подходами - 2-5 таких круга

12. 361 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    Невероятно сочная курочка - куриное филе - цукини - помидор красный, спелый - лук красный, репчатый - болгарский перец Маринад для 2-х куриных филе: - оливковое масло - 2 ст.л. - прованские травы - 1/2 ч.л. - соль - 1 ч.л. - чёрный перец - 1/3 ч.л.

13. 85 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    Комплекс упражнений для ягодиц и пресса!

14. 373 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    Комплекс упражнений для ягодиц и пресса!

15. 157 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    Супер комплекс для вашей фигуры!