Здоровое меню в мессенджере MAX — 191 434 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Здоровое меню»

1. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Домашний бургер без лишних калорий 🍔 В этом бургере — много белка, минимум жира и никакой «тяжести» после еды. КБЖУ на 1 бургер — 300/35/9/14 Ингредиенты: - филе куриное — 300 г - сыр — 60 г - яйца — 2 шт - мука — 20 г - соль, приправы — по вкусу Куриное филе отварите и разберите на волокна. Смешайте с яйцами, мукой, солью и специями — масса должна получиться плотной, не жидкой. Сформируйте основу и обжарьте на сковороде или в вафельнице до румяной корочки. Собирайте бургер с любыми овощами по вкусу и добавьте сыр — получится сытно, питательно и без ощущения, что сорвались! 🍏Здоровое…

2. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Как победить послеобеденный сон? ⚡️ Сонливость через полчаса после супа или пасты — признак того, что вы съели слишком много быстрых углеводов без правильного сопровождения. Инсулин резко снизил сахар в крови, и мозг остался без энергии. Что делать? Всегда дополняйте гарниры белком и овощами. Кусочек запеченной курицы/рыбы и горсть салата замедлят всасывание углеводов. Сахар поднимется плавно, и вместо желания поспать вы получите мощный заряд продуктивности. Попробуйте сегодня же — разница вас приятно удивит! 🍏Здоровое меню - подписаться

   
3. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Мне 27 лет и я женат уже 4 года. Недавно познакомился на автомойке с симпатичной девушкой. Она мне дала свой номер. До этого жене не изменял. Долго думал и всё-таки написал. Начали общение, которое с каждым днём становилось всё откровеннее и откровеннее. Но она всегда очень мало о себе рассказывала. И вот договорились встретиться. Сидим в кафе общаемся, все намеки ведут к тому, что после посиделок, поедем продолжать к ней. В разговорах она по прежнему о себе мало говорит, телефон звонит, приходят сообщения она не отвечает, прячет экраном вниз. И вот перед уходом она идёт в туалет, телефон…

   
4. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Готовим домашние сосиски 🌭 Состав магазинных сосисок часто выглядит как ужас с кожей и мясным клеем. Готовим домашние сосиски и никакой лотереи для организма. КБЖУ на 100 грамм — 132/12/7/4 Ингредиенты: - мясо (курица/индейка/телятина) — 500 г - кабачок — 150 г - морковь — 1-2 шт - мука — 2 ст.л. - лук репчатый — 1 шт - яйца — 2 шт - молоко — 50 мл - специи — по вкусу В блендере смешиваем мясной фарш, кабачок, морковь, пара ложек муки, сливки, специи, лук и яйца. Складываем по формочкам, можно варить сразу или убрать в морозилку на хранение. Готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

5. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Убираем носогубные складки 👩🏼 Устали от этих предательских складок, которые делают вас старше, чем вы есть на самом деле? У нас есть для вас рабочее упражнение. Положите ладони на щёки и мягко направляйте их в стороны, к ушам. Одновременно губами выполняйте движения вправо и влево — именно они будут «вести» руки, создавая лёгкое, комфортное натяжение. Упражнение помогает расслабить зажатые зоны, улучшить подвижность тканей и визуально смягчить носогубные складки! 🍏Здоровое меню - подписаться

6. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Не учите детей? Они же станут неудачниками 😭 👪 «Кот Шредингера» — это не только для детей! Родители также смогут извлечь большую пользу из нашего канала. Подписывайтесь, но помните: есть риск застрять на пару часов 👇👇👇 https://max.ru/join/mdhgW6FmywTsT2jy6CF_q4iYlXMhe2XdHXZGEBvYhxM

7. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Панкейки с шоколадным соусом на завтрак 😍 Готовим вкусные панкейки, которые не приносят вред талии. КБЖУ на все блюдо — 375/18/17/35 Ингредиенты: - яйцо — 1 шт - йогурт греческий — 100 г - шоколад 90% — 15 г - сливки 10% — 15 г - мука пшеничная — 30 г - ягоды — 50 г - разрыхлитель — 5 г - сахарозаменитель — по вкусу Взбейте яйцо, вмешайте йогурт, муку, разрыхлитель и подсластитель. Жарьте панкейки на сковороде по 1-2 минуты с каждой стороны. Шоколад растопите со сливками, перемешайте. Полейте панкейки соусом и добавьте ягоды. Вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

8. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Шоколадный пп-рулет с ванильным кремом 🤩 Хотите десерт к чаю без вреда для фигуры? Попробуйте шоколадный рулет с нежным ванильным кремом! КБЖУ на 100 грамм — 113,9/14,2/7,1/3,9 Ингредиенты для бисквита: - яйца — 4 шт - мягкий творожок — 100 г - кукурузный крахмал — 1 ст.л. - разрыхлитель — 1 ч.л. - какао обезжиренный — 2 ч.л. - сахарозаменитель — по вкусу - соль — щепотка Для крема: - мягкий творожок — 250 г - ванилин и сахарозаменитель — по вкусу Белки с щепоткой соли взбить миксером до стойких пиков. Остальные ингредиенты соединить с желтками. Обе массы соединяем и аккуратно…

9. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   🙆🏼‍♀️ Эти залысины на голове меня так замучили, я была вынуждена перепробовать сотни способов, чтобы убрать их..😭 И меня спасла эта сыворотка👇 🛍️ WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW426581 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa Смотри результат ПОСЛЕ 😳 ✔️Подходит для мужчин и женщин. ✔️Помогает пробудить рост волос, остановив выпадение. ✔️Волосы становятся гуще, крепче и сияют здоровым блеском. ✔️Легкая формула без масел и силиконов, быстро впитывается не утяжеляя волосы.

10. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Огуречный лимонад — ХИТ грядущего лета! 🥒 ⠀ Этот лимонад помогает мягко поддерживать водно-солевой баланс и уменьшать отёчность за счёт огурца, мяты и минеральной воды. КБЖУ на стакан — 11/0,5/0,2/2,6 Ингредиенты: - Огурцы — 3 шт - Минеральная вода — 1,5 л - Сок лимона — 1 шт - Мята — 20 г - Сироп топинамбура — по вкусу - Лёд ⠀ Приготовление: 1. В блендере смешать огурцы, сок лимона и половину объема минеральной воды. Взбить до однородной массы. 2. Процедить через сито полученную смесь, добавить мяту, сироп топинамбура (по желанию для сладости) и хорошо всё перемешать. Дать время…

11. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    Жимолость — настоящий чемпион по антиоксидантам 😇 Её антиоксидантная активность выше, чем у черники, клюквы и даже ягоды годжи — и примерно в 50 раз мощнее, чем у чистого витамина С. Всё благодаря антоцианам, которые придают ягоде тёмно-синий цвет. Они снижают давление, укрепляют стенки сосудов, защищают мозг от старения и помогают снимать воспаления. 🍏Здоровое меню - подписаться

    
12. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    🍒 Сезон консервации открыт! 🍓 На нашем канале мы собрали подборку лучших и удачных заготовок на зиму. Чтобы получить подборку «ЛЕТО В БАНКЕ» просто подпишитесь на канал 👇

    
13. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Лавашная запеканка с творогом и шпинатом 🍳 Отличный вариант легкого завтрака из лаваша и творога — вкусно и быстро! КБЖУ на 1 контейнер — 377/32/19/20 Ингредиенты: – лаваш пшеничный — 32 г – творог 5% — 100 г – сметана 20% — 30 г – шпинат — 5 г – яйцо — 1 шт – сыр легкий 30% — 20 г – соль, специи — по вкусу Лаваш режем на кусочки. В контейнере соединяем лаваш, творог, шпинат резаный, сметану, яйцо, соль и специи. Тщательно смешиваем, посыпаем сыром и в духовку на 15 минут при 180°С. По желанию можно полить соусом. Приятного аппетита! 🍏Здоровое меню - подписаться

14. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    🌿 Если похудение превратилось в бесконечную борьбу, вашему организму нужен совсем другой подход. 17 ИЮНЯ стартует совершенно новый бесплатный марафон Кристины Шереметьевой «Метаболический детокс». Это новая концепция похудения, основанная на комплексном научном подходе и практической пользе для каждой участницы.Тот самый первый шаг, который изменит всё! Без голодовок, жёстких диет и насилия над организмом вы сможете: 📌 запустить работу кишечника; 📌 уменьшить отёки и ощущение тяжести; 📌 поддержать обменные процессы; 📌 помочь организму избавиться от накопившейся нагрузки, мешающей…

    
15. 0 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Намазка из кабачка с творогом и сыром 👍🏻 Это самая вкусная ПП-намазка на ваш завтрак, обед или ужин — невероятно сытно и полезно! КБЖУ на 100 грамм — 70/12/8/10 Ингредиенты: - творог — 150 г - кабачок — 1 шт - сырок плавленый — 1 шт - зелень — пучок Кабачок предварительно отправляем в микроволновку на 7 минут. Все ингредиенты в блендер и готово! 🍏Здоровое меню - подписаться