ПП 🥦 CooLинария | Правильное питание | ПП рецепты в MAX в мессенджере MAX — 4 170 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП 🥦 CooLинария | Правильное питание | ПП рецепты в MAX»

1. 414 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   🥦 ПП котлетки 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ филе курицы (любое) — по вкусу ▪️ брокколи — по вкусу ▪️ яйцо — 1 шт. ▪️ лук — 1/2 шт. ▪️ сметана — 1 ст. л. ▪️ чеснок — по вкусу ▪️ соль — по вкусу ▪️ специи — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — 95 кКал 🔸Б/Ж/У — 12/3/4 ПП 🥦 CooLинария

2. 507 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   Эти продукты изобилуют Витамином С ✔️ Люди привыкли налегать на цитрусовые, когда необходимо снабдить организм Витамином С. Но существуют продукты, в которых его гораздо больше. Сладкий желтый перец В 100 г сладкого желтого перца содержится около 180 мг витамина C. Это в два раза больше дневной нормы. Черная смородина В стакане черной смородины (100 г) 181 г витамина C. Полакомившись ягодой, вы не только пополните запас витамина, но и насытите организм антоцианами ПП 🥦 CooLинария

   
3. 634 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   🥦 Завтрак на миллион 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ лепёшка ротти — 1 шт. (≈60 г) ▪️ тунец в собственном соку — 100 г ▪️ яйцо — 1 шт. ▪️ огурец — 100 г ▪️ лук — 30 г ▪️ творожный сыр — 30 г 🔸КБЖУ на 100 г — 185 кКал 🔸Б/Ж/У — 15/7/16 ПП 🥦 CooLинария

4. 829 просмотров, 20 июн. 2026 г., видео

   🥦 ПП зефир 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ замороженные ягоды — 150 г ▪️ белки пастеризованные — 40 г ▪️ агар-агар (сила 900) — 6 г ▪️ сахарозаменитель — 4 г ▪️ лимонная кислота — 1/3 ч. л. 🔸КБЖУ на 100 г — 52 кКал 🔸Б/Ж/У — 6/0/8 ПП 🥦 CooLинария

5. 887 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   Как правильно сочетать витамины. 🔹 Ретинол или витамин А вырабатывает зрительный пигмент, запускает регенерацию тканей. - Процесс усиливается при добавлении аскорбиновой кислоты, витамина Е, цинка и железа. 🔹 Аскорбиновая кислота. - Повышает всасываемость витаминов В5 и В9, поддерживает работу нервной системы. - В сочетании с кальцием укрепляет костную ткань. 🔹 Витамин В12. - Можно принимать с другими микроэлементами этой группы и кальцием, не опасаясь его вымывания из костей. 🔹 Витамин Д. - Отлично работает в связке с фосфором и кальцием, защищая от переломов, остеопороза,…

   
6. 998 просмотров, 20 июн. 2026 г., видео

   🥦 Нежные куриные рулетики с двойным сыром 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ филе куриное — 600 г ▪️ сыр сливочный — 100 г ▪️ сметана 10% — 4 ст. л. ▪️ сыр твёрдый — 60 г ▪️ чеснок — 2 зубчика ▪️ специи — по вкусу ▪️ соль — по вкусу ▪️ зелень — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — 144 кКал 🔸Б/Ж/У — 19/7/1 ПП 🥦 CooLинария

7. 1.1K просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   🥦 Мой любимый ужин для похудения 🥦 КБЖУ на 100 гр: 142/10/9/4 Ингредиенты: - яйца 2 шт - брокколи 100 гр - кукуруза 20 гр - морковь 50 гр - лёгкий сыр 35 гр - соль, специи по вкусу ПП 🥦 CooLинария

8. 1.1K просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Как определить дефицит витаминов в организме? 🧐 ⚡ Проверьте себя: * 🧬 Витамин D: мышечные боли, упадок настроения, тревожность, выпадение волос. * 🧠 Витамин B12: усталость, ухудшение памяти, проблемы с концентрацией, слабость. * 💤 Магний: мышечная слабость, раздражительность, бессонница, судороги. * 🍊 Витамин C: снижение иммунитета, сухость кожи, быстрая утомляемость. * 🔑 Цинк: потеря аппетита, снижение вкуса, вялость, выпадение волос. * 🩸 Витамин K: кровоточивость десен, носовые кровотечения, синяки. * ⚡ Железо: бледность кожи, слабость, головокружение, одышка. * 👁️ Витамин A:…

   
9. 1.2K просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   🥦 Лёгкий салат с запечёнными перцами 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ перцы — 300 г ▪️ кунжут — 10 г ▪️ оливки — 50 г ▪️ зелень — 20 г ▪️ оливковое масло — 10 г ▪️ соль — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — 106 кКал 🔸Б/Ж/У — 2/8/6 ПП 🥦 CooLинария

10. 1.4K просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

    🥦 Гнёзда из брокколи с яйцом и авокадо-тост 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ брокколи — 100 г ▪️ яйца — 2 шт. ▪️ моцарелла — 40 г ▪️ соль — по вкусу ▪️ хлеб — 40 г ▪️ авокадо — 50 г ▪️ соль — по вкусу ▪️ перец — по вкусу ▪️ кунжут — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — 128 кКал 🔸Б/Ж/У — 7/8/9 ПП 🥦 CooLинария

11. 1.4K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

    Протеин и ПП — помощник или маркетинг? Многие считают, что протеин нужен только спортсменам, но на самом деле он может быть полезен каждому, кто следит за питанием. Протеин — это обычный белок, который помогает дольше сохранять сытость, поддерживать мышцы и уменьшать тягу к сладкому. Особенно это актуально на ПП, когда хочется не только похудеть, но и сохранить энергию и красивое тело. Важно понимать: протеин — не «волшебный порошок» для похудения. Он работает только как дополнение к нормальному рациону. Если в питании мало белка, протеин может стать удобным перекусом или частью завтрака.…

    
12. 1.6K просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

    🥦 ПП пирожки из теста роти с курицей и грибами 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ лепёшки роти — 4 шт. ▪️ куриная грудка — 250 г ▪️ грибы — 200 г ▪️ сметана — 50 г ▪️ сыр — 50 г ▪️ соль — по вкусу ▪️ специи — по вкусу 🔸КБЖУ на 1 шт — 421 кКал 🔸Б/Ж/У — 23/20/35 ПП 🥦 CooLинария

13. 1.7K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    🥦 Лепешка из кабачка на завтрак 🥦 КБЖУ на 100 гр - 113/5/4/13 Ингредиенты: - кабачок - 280 гр - молоко 2,5% - 30 гр - яйцо - 2 шт - мука - 50 гр - соль, специи - по вкусу - оливковое масло - 2 гр Начинка: - творожный сыр - 20 гр - ветчина - 50 гр - зелень - 1 пучок - помидор - 30 гр - яйцо - 1 шт ПП 🥦 CooLинария

14. 1.4K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

    Польза оливкового масла ✨🌟 Оливковое масло — это не просто добавка к салату, а настоящий суперфуд для здоровья и фигуры 🔸️ Поддерживает сердце Полезные жиры помогают снижать уровень «плохого» холестерина и укрепляют сосуды. 🔸️ Помогает худеть Даёт чувство сытости, уменьшает переедание и тягу к сладкому. 🔸️ Улучшает пищеварение Мягко стимулирует работу кишечника и помогает при запорах. 🔸️ Замедляет старение Содержит антиоксиданты и витамин Е, которые защищают клетки организма. 🔸️ Красота кожи и волос Питает изнутри, делает кожу более упругой, а волосы — блестящими. 🔸️…