ПП 🥦 CooLинария | Правильное питание | ПП рецепты в MAX в мессенджере MAX — 4 345 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП 🥦 CooLинария | Правильное питание | ПП рецепты в MAX»

1. 84 просмотров, 06 авг. 2026 г., изображение

   Авокадо полезен! 🔥 Если съесть 100 г авокадо, то можно обеспечить себя 26% суточной нормы витамина К, 17% — С, 14% — В5, 13% — В6, 10% — Е, 20% — фолиевой кислоты. Кроме того, благодаря тому, что в авокадо много жиров, оно улучшает всасывание жирорастворимых витаминов. В 100 г мякоти — 29 мг магния. Это примерно 10‑13% от суточной нормы. А калия — почти 500 мг, что на 60% больше, чем в бананах. Кроме того, в плодах есть фосфор, железо, цинк, кальций и натрий ПП 🥦 CooLинария

   
2. 272 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   🥦 Творожное суфле с желатином 🥦 Вам понадобятся: • Молоко 2,5% – 30 г • Творог 0,1% – 170 г • Желатин – 10 г • Вода – 50 мл • Подсластитель – по вкусу • Ванилин – по желанию • Шоколад без сахара для украшения – по желанию КБЖУ на 100 гр - 84/17/0,6/2. ПП 🥦 CooLинария

3. 395 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

   🥦 Творожный пудинг с манго 🥦 Вам понадобятся: • Желатин – 1 ст. л. • Вода – 40 мл • Творог (2,5%) – 100 г • Творог мягкий (4,5%) – 100 г • Молоко – 100 мл • Манго – 100 г • Кокосовая стружка – для украшения • Кусочки манго – для украшения КБЖУ на 100 гр - 95/8.5/3.5/7.5. ПП 🥦 CooLинария

4. 431 просмотров, 05 авг. 2026 г., изображение

   🥱🍔 Почему мы набираем вес, когда мало спим? Недостаток сна влияет не только на самочувствие, но и на массу тела. По словам эндокринолога-диетолога Татьяны Денисовой, у людей, которые регулярно спят менее 5 часов, риск значительного набора веса заметно выше. Причина заключается в работе гормонов. При недосыпе снижается уровень лептина, который отвечает за чувство сытости, и повышается уровень грелина — гормона голода. В результате человек начинает есть больше, зачастую даже не замечая этого. По данным исследований, недосып может добавлять в рацион в среднем около 385 лишних калорий в…

   
5. 453 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

   🥦 ПП запеканка с клубникой 🥦 Вам понадобятся: • Яйцо С1 – 4 шт • Кефир – 100 гр • Измельчённая овсянка – 60 гр • Рисовая цельнозерновая мука – 60 гр • Разрыхлитель – 5 гр • Клубника – 300 гр • Подсластитель – 3 гр КБЖУ на 100 гр - 128/6/4/17. ПП 🥦 CooLинария

6. 505 просмотров, 04 авг. 2026 г., видео

   🥦 Витаминный морковно-фруктовый смузи 🥦 Вам понадобятся: • Спелое яблоко – 1 шт. • Сочная морковь – 1 шт. • Апельсин (без кожуры) – 1 шт. • Семена льна – 3 ч. л. • Чистая вода – 2 стакана КБЖУ на 100 гр - 36/0.8/0.7/7.0. ПП 🥦 CooLинария

7. 549 просмотров, 04 авг. 2026 г., изображение

   Чем заменить сладости во время ПП? 🥦 Полностью отказываться от сладкого не обязательно. Главное — выбирать более полезные альтернативы и соблюдать меру. Ягоды и фрукты — помогают удовлетворить тягу к сладкому и содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты. Орехи и сухофрукты — отличный перекус, но из-за высокой калорийности достаточно небольшой горсти. Горький шоколад (от 70% какао) — несколько долек помогут насладиться вкусом без избытка сахара. ПП-десерты — творожные муссы, запеканки, протеиновые брауни, домашнее мороженое из йогурта и ягод. Натуральные подсластители — в небольшом…

   
8. 579 просмотров, 04 авг. 2026 г., видео

   🥦 Кабачковый суп-пюре 🥦 Вам понадобятся: • кабачки – 750 г • лук – 1 шт • чеснок – 1 зубчик • сливки 10% – 200 мл • бульон или вода – 800 мл • картофель – 2 шт • соль – 1 ч. л • смесь перцев – 0,5 ч. л КБЖУ на 100 гр - 40/0.8/1.1/4.1. ПП 🥦 CooLинария

9. 559 просмотров, 03 авг. 2026 г., видео

   🥦 Овощной салат с баклажанами 🥦 Вам понадобятся: • баклажаны – 130 гр • оливковое масло – 5 гр • помидоры – 125 гр • петрушка – 10 гр • огурцы – 70 гр • чеснок – 1 зубчик • сметана 10% – 40 гр • соль, специи – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 60/1.4/3.8/5. ПП 🥦 CooLинария

10. 637 просмотров, 03 авг. 2026 г., видео

    🥦 Белковое мороженое 🥦 Вам понадобятся: • замороженный банан • замороженная голубика – 40 гр • протеин – 40 гр • семена чиа – 15 гр • молоко – 60 мл • лёд – 3 кубика КБЖУ на 100 гр - 89/11/2.9/5.1. ПП 🥦 CooLинария

11. 674 просмотров, 03 авг. 2026 г., видео

    🥦 Домашняя колбаса из курицы 🥦 Вам понадобятся: • курица тушка – 1 шт • лук – 1 шт • морковь – 1 шт • перец горошком – 10 шт • лавровый лист – 3–4 шт • соль – 1 ст. л • желатин – 40 гр • свежий свёкольный сок или красный пищевой краситель – 2 ст. л КБЖУ на 100 гр - 116.9/18.1/3.4/2.5. ПП 🥦 CooLинария

12. 659 просмотров, 02 авг. 2026 г., видео

    🥦 Овсяное печенье с тыквой 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ пюре тыквы — 100 г ▪️ растительное масло — 60 мл ▪️ сахар — 100 г ▪️ соль — щепотка ▪️ яйцо — 1 шт. ▪️ мука — 150 г ▪️ овсяные хлопья — 200 г ▪️ разрыхлитель — 1 ч. л. 🔸КБЖУ на 100 г — 305 кКал 🔸Б/Ж/У — 6/10/47 ПП 🥦 CooLинария

13. 628 просмотров, 02 авг. 2026 г., изображение

    Липа — природный помощник для здоровья Цветки липы ценятся не только за приятный аромат, но и за множество полезных свойств. Липовый чай — один из самых популярных натуральных напитков, особенно в сезон простуд. Чем полезна липа? Помогает организму справляться с простудой и способствует снижению температуры. Обладает мягким противовоспалительным действием и помогает успокоить раздражённое горло. Способствует расслаблению нервной системы, уменьшает стресс и помогает быстрее заснуть. Стимулирует потоотделение, благодаря чему организм активнее выводит продукты обмена. Содержит…

    
14. 714 просмотров, 02 авг. 2026 г., видео

    🥦 ПП чизбургер с пользой для фигуры и здоровья 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ тортилья или лаваш — 40 г ▪️ говяжий или куриный фарш — 60 г ▪️ сыр моцарелла — 30 г ▪️ греческий йогурт — для соуса ▪️ томатная паста или кетчуп — для соуса ▪️ помидоры — по вкусу ▪️ солёный огурец — по вкусу ▪️ репчатый или красный лук — по вкусу 🔸КБЖУ на порцию — 247 кКал 🔸Б/Ж/У — 17/9/23 ПП 🥦 CooLинария

15. 426 просмотров, 01 авг. 2026 г., видео

    🥦 Сочные ПП беляши 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ творог — 180 г ▪️ яйцо — 1 шт. ▪️ мука — 90 г ▪️ разрыхлитель — 1/2 ч. л. ▪️ соль — по вкусу ▪️ перец — по вкусу Для начинки: ▪️ куриный фарш — 250 г ▪️ лук (обжаренный) — 1 шт. ▪️ соль — по вкусу ▪️ перец — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — 216 кКа 🔸Б/Ж/У — 15/6/23 ПП 🥦 CooLинария