ПП Рецепты Лайфхаки Тренировки в мессенджере MAX — 59 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП Рецепты Лайфхаки Тренировки»

1. 0 просмотров, 08 июл. 2026 г., видео

   Очень вкусный ужин КБЖУ на 100 гр: 77/8.3/3.8/2.6 📝Ингредиенты: ✔️Куриное филе 2 шт. ✔️Яйцо 1 шт. ✔️Мука и панировочные сухари ✔️Шампиньоны 150 гр. ✔️Сливки 100 мл. ✔️Твёрдый сыр 150 гр. ✔️Соль, перец по вкусу

2. 0 просмотров, 27 июн. 2026 г., изображение

   Канал для детей и взрослых Здесь ты найдёшь: •поделки •идеи подарков •игры •рисунки •мастер-классы •асмр https://max.ru/join/dzXYfTqI7vx72QJM4NnY91slyi2k3ls5bZJgW2U40WA

   
3. 0 просмотров, 27 июн. 2026 г., видео

   🐟ФИТ-ЗАПЕКАНКА «НЕЖНЫЙ МИНТАЙ С КУС КУСОМ И ОВОЩАМИ»🍅 Рецепт на 4 контейнера, баланс белков и углеводов для восстановления и сытости. Идеально в качестве обеда. 🟢КБЖУ на 1 порцию: 400/36/15/30 ❤️☺️🔥🙄😇 на 1 порцию: 🟢минтай 100г 🟢кускус (сухой) 30г 🟢морковь 50г (тёртая) 🟢помидор 50г (нарезанный) 🟢соль, любимые специи 🟢сметана 20% 30г 🟢яйцо 1шт 🟢сыр лёгкий 20г (тёртый) ❤️☺️🔥🙄😇 на 4 порции: 🟢минтай 400г 🟢кускус (сухой) 120г 🟢морковь 200г (тёртая) 🟢помидор 200г (нарезанный) 🟢соль, любимые специи 🟢сметана 20% 120г 🟢яйцо 4шт 🟢сыр лёгкий 80г…

4. 0 просмотров, 27 июн. 2026 г., видео

   ПП оливье с авокадо, для тех кто следит за фигурой🔥 ✅ КБЖУ на 100 гр: 111.5/8.2/6.6/3.7 ✅ Ингредиенты: - куриная ветчина 100 гр - морковь 1 шт - огурец свежий 1 шт - яйца 2 шт - зелёный горошек 1/2 банки - авокадо 1 шт - соль, перец по вкусу - густой натуральный йогурт 140 гр - лимонный сок 1 ст.л - оливковое масло 1 ст.л - горчица 1-2 ч л Приготовление на видео👆

5. 0 просмотров, 27 июн. 2026 г., видео

   🥘ВКУСНЕЙШАЯ ЖАРЕНАЯ ГРУДКА 🟢КБЖУ на 100г: 149/20/5/3 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟢200г куриной грудки 🟢2 стебля зеленого лука 🟢2 зубчика чеснока 🟢50г красного полугорького перца 🟢50г зеленого полугорького перца 🟢3ч.л соевого соуса 🟢1ч.л рисового уксуса 🟢1ст.л без горки кукурузного крахмала 🟢1ст.л растительного масла + 1ст.л для жарки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🟢Нарезаем курицу на тонкие слайсы. Добавляем соевый соус, рисовый уксус, крахмал, перемешиваем. Добавим немного масла, ещё перемешиваем. 🟢Обжариваем до готовности, добавляя зелёный лук, мелко рубленый чеснок и нарезанный перец. Подавать с рисом.

6. 0 просмотров, 27 июн. 2026 г., видео

   Вафли, богатые клетчаткой КБЖУ на 100 гр: 112.1/4.3/0.9/21.7 Ингредиенты: - средний кабачок - маленький огурец - редис - соль, перец - молотая овсянка 5-7 ст.л - мука 1 ст.л

7. 0 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   Бургер, который можно на похудении КБЖУ порции: 467/54/11/33 📝Ингредиенты на булочку: - творог 2%/0% 80 гр - белок 1 шт - мука 40 гр - соль по вкусу - разрыхлитель 1/2 ч.л Выпекать при 180С 25-30 мин ✨Ингредиенты для котлеты: - куриное филе 100 гр - лёгкий сыр 10 гр - лук 20 гр - соль ✨Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 20 гр - томатный кетчуп 5 гр - горчица 3-5 гр - соль по вкусу

8. 0 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   Встаём в планку и растем над собой каждый день🔥 Уникальное упражнение, оно задействует абсолютно все мышцы: от пресса и спины до рук и икроножных. ‼️Не нужно сразу пытаться простоять три минуты. Начните всего с 20–30 секунд. Каждые два дня плавно увеличивайте время всего на 5 секунд. Вы и не заметите, как через месяц будете легко держать планку по несколько минут, а ваше тело станет подтянутым и сильным 💪

   
9. 0 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   Идея быстрого обеда/ужина КБЖУ на 100 грамм: 137/13/6/6 📝Ингредиенты: ✔️ Куриное филе (отбить) ✔️ Специи, соль, чеснок по вкусу ✔️ Ананас ✔️ Сыр для посыпки Приятного аппетита 🌸

10. 0 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

    Ленивые голубцы в ПП варианте КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.1/5.9/3.6 📝Ингредиенты: ✔️ куриный фарш 500 гр ✔️ яйцо 1шт ✔️ соль,специи ✔️ лук 1 шт ✔️ пекинская капуста ✔️ овсянка перемолотая 3 ст.л ✨Ингредиенты для заливки: ✔️ сметана 2 ст.л ✔️ томатная паста 1 ст.л ✔️ соль щепотка ✔️ вода 70 мл

11. 0 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

    Прекрасный и сбалансированный вариант завтрака КБЖУ на все 302/26/10/24 📝Ингредиенты: ✔️для блина смешать яйцо, ✔️греческий йогурт 50 гр, ✔️соль, ✔️мука овсяная 25 гр, ✔️разрыхлитель 3 гр, ✔️псиллиум 3 гр И дать набухнуть массе 5 мин. жарим с 2х сторон на антипригарной сковороде, а в начинку добавить •легкую ветчину 40 гр •легкий сыр 25 гр •греческий йогурт 20 гр. На теплой сковородке оставить блин чтобы начинка расплавилась и все готово Приятного аппетита🌸

12. 0 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Боже как же это вкусно 😋 Ещё и очень красиво Простые и вкусные рецепты на каждый день и праздники Выбери свой рецепт тут⤵️ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ

13. 0 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    Очень частая ошибка - «ем мало, но вес стоит» - где скрываются лишние калории🔻 🔸Очень частая ситуация в похудении: «Я почти ничего не ем, но вес не снижается». В 90% случаев проблема не в «плохом метаболизме», а в незаметных калориях. ✅Разбираем, где они чаще всего прячутся. ➡️ 1. Масла и заправки 1 столовая ложка масла - около 120 ккал. Если в день 2-3 ложки «на глаз» - это уже +250-350 ккал. Сюда же: ▪️ майонез ▪️ соусы ▪️ тахини ▪️ сливочное масло ▪️ ореховые пасты Проблема не в продукте, а в количестве. ➡️ 2. Орехи и «полезные перекусы» Орехи полезны, но: 30 г миндаля - примерно…

    
14. 0 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    🥗 Дорогие, напомню вам, как выглядит идеальная продуктовая корзина для похудения. Обязательно используйте для себя😉👌 🚩Чтобы питание было вкусным, полезным и сбалансированным, важно подбирать продукты из разных групп: ✅ Белки – яйца, индейка, лосось, творог 5%. Они насыщают, помогают сохранить мышцы и ускоряют обмен веществ. ✅ Овощи и зелень – брокколи, кабачки, огурцы, петрушка, укроп. Дают объем и сытость без лишних калорий. ✅ Углеводы – гречка, овсянка, цельнозерновые хлебцы. Источник энергии без скачков сахара. ✅ Полезные жиры – авокадо, оливковое масло, грецкие…

    
15. 0 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Не возможно не любить Драйн за его эффект 🫶 Ну действительно 💝 Утром все мы отекаем неизбежно, кто то больше кто-то меньше, потому что почки ночью отдыхают. DrainEffect- это не просто средство от утренних отёков В организме ВСЁ ВЗАИМОСВЯЗАНО И ВСЁ РАБОТАЕТ В ЕДИНОЙ СВЯЗКЕ. Если где-то есть сбой, то как по цепочке,  организм уже работает не так слажено. Почему мы отекаем? Потому что лимфа застаивается (работа лимфатической системы нарушена). Лимфатическая система - это главный собрат кровеносной системы, она пронизывает весь наш организм, лимфоузлы защищают нас от инфекций! Но в…