Нутрициолог🍏 Про здоровье через еду в мессенджере MAX — 41 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Нутрициолог🍏 Про здоровье через еду»

1. 111 просмотров, 29 июн. 2026 г.

   «Ей назначат гормоны и антидепрессанты?» Осознание этого факта буквально шокировало маму той девочки. 15 лет. Рост — 173 см. Вес — всего 43 кг. ИМТ около 14. За полгода до этого она решила «немного похудеть». Получилась не диета, а настоящее голодание. Вес ушёл. А вместе с ним... • исчезли месячные; • проявился гирсутизм; • сильный стресс, постоянные слезы; • организм словно перестал работать так, как должен. По анализам тоже всё было далеко не идеально: — гипотиреоз; — выраженный дефицит железа; — недостаток белка; — дефициты витаминов А, D, Е и группы В. С таким набором…

2. 75 просмотров, 27 июн. 2026 г.

   Если ты хочешь привести себя в форму, вернуть энергию и здоровье, то сейчас лучший момент. - Вот сейчас станет потеплее, птички запоют, на душе повеселеет и начну🫶 - На следующей неделе получу зарплату, накуплю кучу полезных продуктов и перехожу💪 - Со школой разберемся, и выделю время на себя🤪 Знакомо?😅 Так вот лето - идеальное время для перехода на ПП С минимальными потерями - времени - нервов - денег 📍 Во-первых, изобилие овощей, фруктов, зелени в магазинах и на дачах А это 50% успеха при внедрении полезных привычек питания, пищеварения и красоты. И даже если на твоей…

3. 143 просмотров, 09 июн. 2026 г.

   Почему за одни выходные можно набрать 2 кг… и дело не только в шашлыке 🍖 Лето ворвалось в Сибирь в аккурат с календарем 😅 А вместе с ним: ☀️ пикники ☀️ дачи ☀️ шашлыки ☀️ десерты ☀️ прохладные напитки И каждый год я наблюдаю одну и ту же историю. В понедельник человек просыпается и думает: — откуда взялись эти отёки? — почему живот раздуло? — почему такая тяжесть? — неужели я опять набрала вес? И самое интересное 👇 Чаще всего проблема даже не в самом шашлыке. Проблема в том, что за праздничным столом мы перестаём слышать сигналы своего организма. Едим быстрее. Едим больше. Едим не…

4. 153 просмотров, 03 июн. 2026 г.

   - Нафига мне это надо? У меня итак все зашибись! - подумала я... .. когда... Далёкие лет так 10 назад моя близкая подруга выучилась на бровиста. И предложила мне по старой дружбе побыть ее подопытным кроликом со словами: - Ну на крайняк это просто хна, смоется через неделю, а мне надо потренироваться. Такой заход не мог меня не воодушевить, как ты понимаешь😅 Тем более я была всегда уверена на 200%, что у меня идеальные брови - не иначе. И нечего, кроме пинцета, мне не нужно. Но все же решила поддержать подругу, а заодно провести эксперимент - всё-таки она теперь была почти…

5. 172 просмотров, 24 мая 2026 г.

   Сахар против рака🍬 Пока мы тут беседовали про сахар в нашей жизни, вот что нового появилось в мире науки. Сахар может реально сохранить нашу жизнь. В некотором роде😉 Каждая наша клеточка покрыта слоем сахаров. Учёные называют этот слой гликокаликс. Это и защищая оболочка, и одновременно экран прямой трансляции внутренней жизни клетки. С помощью микроскопов удалось выяснить, что гликокаликс имеет рисунок, который может меняться в зависимости от состояния клетки и от конкретной болезни. Свой рисунок имеет и онкология, коснувшаяся многих в наше время. Изучение сахарной оболочки…

6. 154 просмотров, 23 мая 2026 г., изображение

   Дешевле чашки кофе, полезнее и питательнее дорогого обеда в ресторане💰 Здоровые суставы🦵, красивые волосы, подтянутая кожа, крепкие кости☠ да-да, это не шутка😁 ⠀ ⠀⠀Правильный костный бульон невероятно богат витаминами, микроэлементами, аминокислотами, необходимыми для построения новых здоровых клеток. При том все эти вещества содержатся в бульоне в максимально биодоступной форме для организма👍 ⠀ ⠀⠀Такой бульон прекрасно лечит ЖКТ, а мы помним, что примерно 70% иммунитета зависит именно от его состояния😉 Содержащийся в бульоне глицин снимает воспаление в ЖКТ, а глютамин и желатин…

   
7. 150 просмотров, 21 мая 2026 г.

   Когда ты все понимаешь, но конфетка сама залетает в рот🍭 Подытожим👇 Если ты внимательно читала предыдущие посты, тебе могло показаться, что это те же яйца, только вид сбоку😅 Спойлер: так и есть. Это я специально. Здесь - последствия злоупотребления сахаром. А здесь - причины "хочусладкого ажзубысводит" 🤪 Почему у тебя дежавю? Потому что я показала тебе одну и ту же проблему с противоположных сторон. Чтобы ты понимала, что тяга к сладкому - не замкнутый круг, а спираль, которая тащит тебя все глубже. Смотри, пожалуй, самый простой пример - работа ЖКТ. Когда ты начинаешь…

8. 144 просмотров, 21 мая 2026 г.

   «Организму нужен сахар. Без него мозг не работает» 🍫 Один из самых живучих мифов. И именно из-за него многие годами оправдывают: — постоянную тягу к сладкому — перекусы — вечерние зажоры — зависимость от кофе с десертом Но вот что важно понять 👇 Мозгу действительно нужна глюкоза. А вот сахар — нет. Это не одно и то же. Потому что глюкозу организм прекрасно получает из других источников. И если питание выстроено нормально — никакой «сахарной необходимости» у тела нет. Тогда почему так тянет на сладкое? Очень часто тяга к сахару — не про любовь к десертам👇 А про сигналы организма…

9. 139 просмотров, 20 мая 2026 г.

   «Да я не так уж много сладкого ем» 🍰 Пожалуй, одна из самых волнительных тем в ЗОЖ и ПП 😅 Самая частая фраза, которую я слышу от людей с: — постоянной усталостью — тягой к еде — отёками — высыпаниями — лишним весом — вздутием — скачками настроения Потому что в голове до сих пор живёт мысль: 👉 сахар опасен только для фигуры Но проблема в том, что его влияние гораздо глубже. И часто организм начинает “сыпаться” задолго до реального набора веса. Смотри 👇 Утром — кусочек торта 🍰 Днём — шоколадка к кофе 🍫 После обеда — конфетка 🍬 «Я же не ем сахар килограммами» Но тело…

10. 136 просмотров, 19 мая 2026 г.

    Ты тоже уже запуталась, что вообще есть «полезно»? Омега. Суперфуды. Протеиновые коктейли. Безлактозное. Безглютеновое. Обогащённое кальцием... И вроде стараешься выбирать лучшее… Но: — энергия всё равно на нуле — кожа сыпется — ЖКТ живёт своей жизнью — вес стоит — а анализы не радуют И в какой-то момент появляется мысль: «Кажется, где-то я косячу😅» Спойлер: скорее всего — да. Но проблема не в тебе 👇 Нас годами учили, что есть продукты: ❌ вредные ✅ полезные Хотя в реальности всё намного сложнее. Вот простой пример. Два апельсиновых сока 🍊 Один — просто сок. Второй —…

11. 136 просмотров, 18 мая 2026 г., видео

    #нутрициолог #суперфуд #бульон #костныйбульон

12. 135 просмотров, 18 мая 2026 г., видео

    #нутрициолог #суперфуд #бульон #костныйбульон

13. 129 просмотров, 18 мая 2026 г.

    — Я боюсь идти к нутрициологу… Потому что потом вся зарплата будет уходить на еду 😅 С этого началась консультация одной моей клиентки. И знаешь что? Она не первая, кто так думает. У многих в голове картинка: нутрициолог = 🥑 авокадо на завтрак 🌱 семена чиа в обед 💸 чек из магазина как за айфон И обязательно какие-нибудь суперфуды, названия которых даже не выговоришь 😅 На самом деле всё совсем не так 👇 У меня были два клиента с похожими запросами. Оба хотели: — наладить питание — улучшить самочувствие — снизить вес — убрать постоянную усталость. Но подход выбрали разный. Клиент А…

14. 129 просмотров, 3 реакций, 18 мая 2026 г.

    — Я боюсь идти к нутрициологу… Потому что потом вся зарплата будет уходить на еду 😅 С этого началась консультация одной моей клиентки. И знаешь что? Она не первая, кто так думает. У многих в голове картинка: нутрициолог = 🥑 авокадо на завтрак 🌱 семена чиа в обед 💸 чек из магазина как за айфон И обязательно какие-нибудь суперфуды, названия которых даже не выговоришь 😅 На самом деле всё совсем не так 👇 У меня были два клиента с похожими запросами. Оба хотели: — наладить питание — улучшить самочувствие — снизить вес — убрать постоянную усталость. Но подход выбрали разный. Клиент А…

15. 100 просмотров, 17 мая 2026 г.

    Как просто есть и не уставать от еды 🥙 А ещё от постоянных мыслей: — что приготовить — сколько можно съесть — как не переесть — как похудеть — как всё посчитать И в какой-то момент питание превращается не в заботу о себе, а в фоновый стресс Особенно когда пытаешься «делать всё правильно» считать калории взвешивать контролировать каждый кусок Но вот что мало кто говорит 👇 Подсчёт калорий — очень условная история Потому что в реальности невозможно идеально посчитать: 👉 как усвоилась еда 👉 сколько организм потратил 👉 как влияют гормоны, стресс и сон. Да и честно… большинству людей…