Психология для мам | Яна Дьяченко в мессенджере MAX — 25 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психология для мам | Яна Дьяченко»

1. 76 просмотров, 06 июл. 2026 г., изображение

   Чек-лист «Как я забочусь о себе сегодня» Иногда кажется, что забота о себе - это что-то сложное и на что нужно много времени, но на самом деле она складывается из маленьких, простых вещей. Этот чек-лист не для галочки перед кем-то, а для вас. Чтобы мягко напомнить, что вы важны. 📎Сохраните этот чек-лист и возвращайтесь к нему, когда нужно мягко напомнить себе, что забота - это не награда за какие-то подвиги, а то, из чего складывается каждый день. Делитесь в комментариях, сколько пунктов набралось сегодня🤗

   
2. 59 просмотров, 06 июл. 2026 г.

   День сурка или когда материнство превращается в бесконечную петлю 😵‍💫 Проснуться, покормить, убрать, одеть, погулять, уложить, снова покормить, снова убрать, снова уложить. Короткий, рваный сон и снова по кругу - без выходных и праздников. Если вы хоть раз ловили себя на мысли, что живёте в одном бесконечно повторяющемся дне, знайте: вы не одна. Это и есть тот самый «день сурка», о котором говорят мамы. Это та реальность, в которой психика медленно, но верно истощается. Самое коварное в этом состоянии - даже не сама рутина, а чувство, что так будет всегда, что завтра будет точно таким же,…

3. 64 просмотров, 06 июл. 2026 г., изображение

   Практика с одной картой Сегодня особенная карта: на ней женщины разных возрастов и разных судеб сидят в кругу, держась за руки. Всмотритесь в неё внимательно. Кто-то из них старше, кто-то совсем юн, кто-то выглядит спокойной, кто-то сильной, кто-то хрупкой. Но все они вместе Эта карта про женскую связь, про то, что передаётся от матери к дочери, от бабушки к внучке, от подруги к подруге. Про невидимую нить, которая тянется через поколения, через опыт, через боль и радость. Сегодня предлагаю вам спросить себя: Что этот круг знает обо мне? 🤍 Которая из этих женщин — я прямо сейчас? Чьё…

   
4. 82 просмотров, 29 июн. 2026 г., изображение

   Вы выбрали номер, а теперь пришло время увидеть свою карту. Найдите её на изображении и дайте себе минуту просто посмотреть. Не оценивайте, не подбирайте правильных слов, просто побудьте с этим образом. А теперь попробуйте задать себе несколько вопросов: — Какие ассоциации приходят самыми первыми, когда вы смотрите на эту картинку? Может быть, это чувство, воспоминание, цвет, запах, даже одно слово? — Если представить, что это изображение зеркало, что оно отражает в вас прямо сейчас? Какое состояние, какую мысль, какую невысказанную потребность? — Как эта карта может быть связана с вашим…

   
5. 71 просмотров, 29 июн. 2026 г., изображение

   Доброе 🤗 Сегодня предлагаю вам вытянуть свою метафорическую карту на эту неделю. Просто доверьтесь внутреннему импульсу. Подумайте о своём запросе или ситуации, которая вас волнует, цели, к которой вы идёте, или просто о настроении, с которым вы входите в новую неделю. А теперь выберите цифру от 1 до 4. Напишите её в комментариях. Позже выложу оборот карт, и вы сможете рассмотреть своё изображение, найти первые ассоциации и задать себе несколько вопросов. Поехали 🤍

   
6. 79 просмотров, 27 июн. 2026 г., изображение

   Сохранить и готовить каждый день 😉

   
7. 83 просмотров, 26 июн. 2026 г., изображение

   🎬 Фильм на выходные, который стоит посмотреть: «Моя мама - волшебница» (2025) Иногда кино - это не просто вечер под пледом, а почти терапевтический сеанс. Париж шестидесятых. Неутомимая Эстер воспитывает шестерых детей и борется за будущее младшего сына, который не может ходить. Она не сдаётся, она стучится во все двери, она готова свернуть горы и на первый взгляд кажется, что перед нами история о героической матери, чья любовь побеждает всё, но фильм глубже и честнее. Он задаёт вопросы, которые редко звучат вслух: где проходит граница между самоотверженностью и созависимостью? Что…

   
8. 82 просмотров, 26 июн. 2026 г.

   Упражнение «Возвращение в тело» - всего 5 минут только для себя. 1⃣ Найдите место, где вас не тронут. Это может быть ванная, балкон, кухня, когда все спят и закройте глаза. 2⃣ Положите одну руку на живот, вторую на грудь. Почувствуйте, как поднимаются и опускаются рёбра. Ничего не меняйте, просто продолжайте дышать и слушайте дыхание. 3⃣ Медленно проведите ладонями по плечам, по рукам, по бёдрам так, как вы бы гладили подругу, которая очень устала. 4⃣ Скажите себе вслух или шёпотом: «Моё тело принадлежит мне. Я могу делить его с партнером, детьми, но сначала я хочу побыть в нём…

9. 82 просмотров, 25 июн. 2026 г.

   РАЗБОР УТРЕННЕЙ СИТУАЦИИ Давайте разберём, что стоит за каждым выбором👇 1. Отказ от работы. За этим выбором часто стоит глубокая, искренняя потребность быть рядом с ребёнком в ранние годы, но иногда и страх: страх, что няня навредит, что муж не справится с нагрузкой, что «хорошие матери так не делают». Важно честно спросить себя я выбираю быть с ребёнком, потому что хочу этого, или потому что боюсь осуждения? 2. Согласие на работу и няня/бабушка. За этим выбором стоит не эгоизм, а право женщины на многомерность. Вы не только мать, и желание реализоваться в профессии не отменяет любви, но…

10. 84 просмотров, 25 июн. 2026 г.

    🙌 Представьте ситуацию: Вам предлагают работу мечты, но она требует выйти из декрета на год раньше запланированного. Малышу будет полтора года. Вы знаете, что он пока не готов к саду, а бабушки далеко. Муж говорит: «Решай сама, я поддержу». Няня тоже хороший вариант, но сердце сжимается от мысли «чужой человек с моим ребёнком». С другой стороны, вы мечтали об этой работе ещё до беременности, и второго такого шанса может не быть. Что бы вы выбрали и почему? 👌 Отказаться от работы — ребёнок важнее, работа подождёт. 👍 Согласиться и искать няню — мама имеет право на самореализацию. 😊…

11. 88 просмотров, 24 июн. 2026 г., изображение

    Тревога редко приходит словами. Чаще она селится в теле - тихо, незаметно, на годы. И мы со временем привыкаем к сжатым челюстям, каменным плечам и кому в груди и думаем, что это «просто усталость». А тело в это время говорит с нами на своём языке, оно никогда не врёт, а просто ждёт, когда вы его услышите. Давайте послушаем его внимательнее. Листайте карточки и узнайте, о чём могут рассказывать разные части вашего тела. Напишите в комментариях, где живёт ваша тревога и на что она похожа?

    
12. 84 просмотров, 24 июн. 2026 г.

    Топ-10 ошибок в заботе о себе Многие мамы стараются заботиться о себе, но делают это так, что забота превращается в дополнительный стресс. Давайте разберём главные ошибки и способы их исправить👇 1. Ждать, пока всё будет сделано. Список дел бесконечен, и если ждать идеального момента для отдыха, он не наступит никогда. Встраивайте микро-паузы в течение дня, а не после него. Пять минут тишины с чаем - это необходимость. 2. Сводить заботу о себе к спа и массажу. Если для восстановления нужны два часа, три тысячи рублей и выезд из дома, забота становится не всегда доступной. Настоящая забота…

13. 88 просмотров, 23 июн. 2026 г., изображение

    Цитата для вдохновения и поддержки 🫶

    
14. 87 просмотров, 23 июн. 2026 г., изображение

    Тест: «Какой у вас язык любви?» 💌 Пять простых вопросов. Выбирайте сердцем, не думайте долго. Поехали 👇 Вопрос 1: Что для вас важнее всего в отношениях? — Слова поддержки и комплименты — Объятия и прикосновения — Помощь в быту и делах — Совместное время — Маленькие подарки и сюрпризы Вопрос 2: Что вас ранит сильнее всего? — Когда забывают сказать «спасибо» или «я тебя ценю» — Когда не обнимают при встрече — Когда не помогают, хотя видят, что вы устали — Когда постоянно в телефоне, а не с вами — Когда не дарят ничего на праздники Вопрос 3: Как вы обычно проявляете заботу? —…

    
15. 93 просмотров, 22 июн. 2026 г.

    Практика «Три драгоценности» (на 3 минуты): ✨ Вспомните один момент на неделе, когда вам было хорошо. Хотя бы 5 секунд. Чай в тишине? Улыбка ребёнка? Сообщение от подруги? ✨ Назовите одно своё качество, которое помогло вам справиться с трудным моментом. Терпение? Юмор? Умение просить о помощи? ✨ Скажите себе вслух: «Я справляюсь. Даже если не идеально». Делитесь своими «драгоценностями» в комментариях и давайте наполним этот день светом друг для друга 🕯