Простая Психология в мессенджере MAX — 56 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Простая Психология»

1. 11 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   «Я же любя!»: как распознать пассивную агрессию со стороны близких. «Ой, ты так поправилась, тебе так идет, сразу округлилась, похорошела!» Ну конечно, «Куда уж нам до твоих дипломов...» Знакомо? Вроде бы человек не кричит, не оскорбляет, даже улыбается, но внутри после его слов остается стойкое ощущение, будто вас облили грязью. Добро пожаловать в мир пассивной агрессии. Это способ выразить злость и недовольство «втихую», когда открыто конфликтовать страшно или «неприлично». Особенно виртуозно этим владеют близкие люди на семейных кухнях. Главные маркеры пассивной агрессии: ❌️ Токсичные…

   
2. 17 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Почему «любовь к себе» из соцсетей не работает? Купите патчи, примите ванну с пеной, съешьте пирожное и ни в коем случае не напрягайтесь. Слышали это? Сегодня из каждого утюга транслируют глянцевую «любовь к себе», которая больше похожа на качественный маркетинг, чем на психологическое здоровье. Спойлер: это не работает. Можно обклеить всё лицо патчами и скупить годовой запас свечей, но продолжить разрушать себя изнутри. Потому что настоящая любовь к себе — это не про сиюминутное удовольствие. Это про взрослую, иногда жесткую заботу. 🪷 Это умение выдерживать собственное одиночество, а не…

   
3. 24 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Воскресная практика «Сканирование»: как за 3 шага выпустить стресс из тела и подготовиться к новой неделе. Снятие мышечного панциря перед началом недели. ​За рабочую неделю наше тело превращается в своеобразный «дневник стресса». Каждая невысказанная претензия, каждый дедлайн и вспышка тревоги оседают в теле в виде мышечных зажимов. Обычно это три зоны: сжатые челюсти, поднятые к ушам плечи и зажатый, поверхностный вдох. В воскресенье, перед стартом новой недели, этот «панцирь» нужно обязательно сбросить, иначе вы начнете понедельник уже в состоянии физического утомления. Предлагаю вам…

   
4. 32 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Субботний тест: чего на самом деле требует ваша психика прямо сейчас? Проективная диагностика скрытых потребностей. В выходные мы часто отдыхаем «на автомате» — смотрим сериалы или листаем ленту, но это не всегда дает глубокое расстановление сил. Давайте проведем быстрый проективный мини-тест, чтобы понять вашу истинную дефицитарную потребность. Посмотрите на три метафорических образа ниже и выберите тот, который вызывает у вас наибольший внутренний отклик прямо сейчас: 🏕 Одинокий домик в глухом лесу, где горит свет в окне, а вокруг звенящая тишина. 🍽 ​Уютное кафе, где сидит компания…

   
5. 42 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Психологическое завершение недели. Пятничный ритуал «Парковка»: как очистить кэш ума и не превратить выходные в рабочую смену. Пятница, 18:00. Вы закрываете рабочий ноутбук, но работа не закрывается внутри вас. Мозг продолжает крутить фоновые процессы: «Так, в понедельник надо не забыть... а по тому проекту я так и не ответил... надо перепроверить цифры...». В итоге вы вроде бы дома, но ментально — сидите за рабочим столом. Психика не восстанавливается, и в понедельник вы просыпаетесь уже уставшим. Этому есть научное объяснение. Наш мозг ненавидит незавершенные циклы действий. Пока задача…

   
6. 57 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Прокрастинация и сопротивление мозга. Ловушка дофамина: почему мы прокрастинируем и как запустить работу за 5 минут без насилия над собой. Давайте снимем с себя клеймо «ленивых людей». С точки зрения нейробиологии, прокрастинация — это не дефект характера, а подсознательное избегание стресса. Когда перед вами стоит огромная, сложная задача (например, годовой отчет или запуск нового проекта), ваш мозг оценивает количество затрат энергии и... пугается. Для него это как встретить мамонта. И чтобы спасти вас от этого «мамонта», он подсознательно уводит вас в безопасное русло: полистать рилсы,…

   
7. 65 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Стадии выгорания. Как не пропустить точку невозврата. ​«Я просто устал или это выгорание?»: 4 стадии, которые незаметно разрушают вашу продуктивность. ​Каждый второй клиент приходит ко мне на консультацию с запросом: «У меня пропала мотивация, я ленивая скотина, посоветуйте волшебный пинок». Начинаем разбираться — а там нет никакой лени. Там четвертая стадия глубокого эмоционального выгорания, где человеку нужен не пинок, а клинический отпуск. ​Выгорание не происходит за один день. Это медленный, циничный процесс, который ВОЗ официально признала фактором, влияющим на состояние здоровья. 4…

   
8. 84 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   «Я бы с радостью, но нет». Знакомо? А после этого внутри разворачивается трехчасовое шоу «Как я мог так поступить, я же плохой человек». ​Безотказность — это не доброта. Это самый быстрый и гарантированный способ выгореть, раздать свои ресурсы всем вокруг и остаться с пустой батарейкой. Каждый раз, когда вы говорите «да» из чувства вины, вы говорите «нет» себе, своему отдыху и своим планам. ​Но как отказать и сказать "нет" так, чтобы не выглядеть сухарем и не мучиться совестью? Для этого у меня есть 3 готовых экологичных скрипта, которые я даю своим клиентам. Сохраняйте: ✅️ ​Скрипт 1.…

   
9. 14 просмотров, 3 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   «Я бы с радостью, но нет». Знакомо? А после этого внутри разворачивается трехчасовое шоу «Как я мог так поступить, я же плохой человек». ​Безотказность — это не доброта. Это самый быстрый и гарантированный способ выгореть, раздать свои ресурсы всем вокруг и остаться с пустой батарейкой. Каждый раз, когда вы говорите «да» из чувства вины, вы говорите «нет» себе, своему отдыху и своим планам. ​Но как отказать и сказать "нет" так, чтобы не выглядеть сухарем и не мучиться совестью? Для этого у меня есть 3 готовых экологичных скрипта, которые я даю своим клиентам. Сохраняйте: ✅️ ​Скрипт 1.…

   
10. 95 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Анатомия безотказности: сколько стоит ваше «удобство» для окружающих и как вернуть себе право на «нет». Вам тяжело отказывать? Когда вас просят задержаться на работе, подвезти знакомого в ущерб своим планам или выслушать чужой часовой монолог о проблемах... Вы внутри сжимаетесь, но говорите: «Да, конечно». А потом весь вечер злитесь — и на них, и на себя. Почему так происходит? Корни этой проблемы уходят в детство, когда нас любили и хвалили за то, что мы были «послушными» и «удобными». Во взрослом возрасте это мутирует в деструктивную установку: «Если я откажу, меня посчитают плохим,…

    
11. 33 просмотров, 2 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Анатомия безотказности: сколько стоит ваше «удобство» для окружающих и как вернуть себе право на «нет». Вам тяжело отказывать? Когда вас просят задержаться на работе, подвезти знакомого в ущерб своим планам или выслушать чужой часовой монолог о проблемах... Вы внутри сжимаетесь, но говорите: «Да, конечно». А потом весь вечер злитесь — и на них, и на себя. Почему так происходит? Корни этой проблемы уходят в детство, когда нас любили и хвалили за то, что мы были «послушными» и «удобными». Во взрослом возрасте это мутирует в деструктивную установку: «Если я откажу, меня посчитают плохим,…

    
12. 110 просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

    «В вашей голове прямо сейчас горит склад с макулатурой, а вы пытаетесь там медитировать». Жестко? Зато честно. Я каждый день вижу людей, которые пытаются «справиться с тревогой» силой мысли. Спойлер: это не работает. Нельзя навести порядок в шкафу, не вывалив из него груду хлама на пол. Когда сроки горят, в чатах куча сообщений, а в голове крутится: «Купить молоко, ответить начальнику, почему я так ответил маме в 2019-м, что делать с бюджетом…» — ваш мозг перегружен. Ему буквально не хватает оперативной памяти. Решение займет всего 10 минут. Инструмент, который я даю топ-менеджерам и…

    
13. 44 просмотров, 2 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

    «В вашей голове прямо сейчас горит склад с макулатурой, а вы пытаетесь там медитировать». Жестко? Зато честно. Я каждый день вижу людей, которые пытаются «справиться с тревогой» силой мысли. Спойлер: это не работает. Нельзя навести порядок в шкафу, не вывалив из него груду хлама на пол. Когда сроки горят, в чатах куча сообщений, а в голове крутится: «Купить молоко, ответить начальнику, почему я так ответил маме в 2019-м, что делать с бюджетом…» — ваш мозг перегружен. Ему буквально не хватает оперативной памяти. Решение займет всего 10 минут. Инструмент, который я даю топ-менеджерам и…

    
14. 60 просмотров, 2 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

    3 фильма и сериал, идеально иллюстрирующие модель Карпмана. ​🎬 Любовь и голуби. Советская комедия, которая скрывает жесточайший психологический треугольник. ​Жертва: Василий. В начале фильма он — Жертва быта и вечно недовольной жены. ​Преследователь: Надя. Классический Агрессор в семейных трусах: «Людк, а Людк!», постоянные крики, обвинения и тотальный контроль. ​Спасатель: Раиса Захаровна. Она «спасает» несчастного, непонятого Василия от его «дремучей» деревенской жизни, открывая ему мир экстрасенсов, курортов и высокой культуры. ​Динамика треугольника: как только Раиса Захаровна увозит…

    
15. 126 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    3 фильма и сериал, идеально иллюстрирующие модель Карпмана. ​🎬 Любовь и голуби. Советская комедия, которая скрывает жесточайший психологический треугольник. ​Жертва: Василий. В начале фильма он — Жертва быта и вечно недовольной жены. ​Преследователь: Надя. Классический Агрессор в семейных трусах: «Людк, а Людк!», постоянные крики, обвинения и тотальный контроль. ​Спасатель: Раиса Захаровна. Она «спасает» несчастного, непонятого Василия от его «дремучей» деревенской жизни, открывая ему мир экстрасенсов, курортов и высокой культуры. ​Динамика треугольника: как только Раиса Захаровна увозит…