Ольга Дробышева - здоровый фитнес в мессенджере MAX — 1 703 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ольга Дробышева - здоровый фитнес»

1. 882 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Вот так хоп и 30 недель! Но что-то я пожалела, что полезла сравнивать 2 Б и 3-ю Живот, как будто, уже больше, хотя на фото 31 неделя И когда мне говорили в тот раз: «ничего себе большой живот», я вообще не обращала внимания. А в этот раз очень ранимо к этому отношусь) Возможно, еще свежи в памяти все последствия и длительное восстановление) Так что, если вам хочется меня задеть, можете сказать, что у меня большой живот (хотя это факт) и я расстроюсь😆

   
2. 953 просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

   Нужно обязательно укреплять сустав, и при этом контролировать амплитуду🙏🏼 Потому что диспластикам это сложно, ведь это их привычное положение - висеть на связках

3. 938 просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Ах колени, ах коленочки) Кому-то не хватает гибкости, чтобы сесть на корточки, кто-то их запросто выгибает больше нормы) 📸Это фото со студии, когда на реформере начинается футворк, и колени выгибаются больше нормы - сразу видно гибких диспластиков😌 Стоя, их колени тоже себя выдают Зачем учимся это контролировать: - в таком положении перерастягиваются связки - колени со временем разбалтывается и изнашиваются - мышцы неполноценно включаются В упражнениях и стоя, им гораздо проще висеть на связках. А когда выстраиваешь по-другому, мышцы вообще в шоке, им приходится работать😱 Ноги…

   
4. 1.1K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   У Наташи классная форма! Подтянутое, мышечное, достаточно сухое тело Занимаемся с ней адекватными силовыми, до 10 кг., пилатесом, в котором тоже, кстати, нагрузка есть, это не растяжка) Также, у Наташи еще бег и плавание (которое очень здорово прорабатывает мышцы)🏃‍♀️🏊‍♀️ Целенаправленно с весами в тренажерном зале она не работает🤷‍♀️ Никого ни от чего не отговариваю и ни к чему не призываю, но мышечная масса, это не всегда тренажеры 3 по 15, можно вызвать «стресс» и «рост» мышц и другими упражнениями ;)

5. 1.1K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   Ходят слухи, что накачаться можно только в зале🧐 Вы с этим согласны?

6. 1.3K просмотров, 22 июл. 2026 г.

   Сегодня первая тренировка июльского потока Стопы, колени, таз Тренировки в записи, и для ориентира графика занятий есть схема - 3 раза в неделю по 20 минут👌🏻 Это очень важные тренировки для всех любителей долго гулять или долго сидеть😁

7. 1.2K просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

   Несмотря на третью Б в 38 лет, держусь без целлюлита на задней поверхности бёдер☺️ Давайте тоже с нами на тренировки ног, потому что даже простые доступные сейчас мне упражнения курса, помогают поддерживать ноги, ягодицы👯‍♀️ Начинаем уже завтра

8. 1.3K просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

   Маленькие хотелки на 29-ой неделе Б ✴️ПОЛЕЖАТЬ в ванной ✴️полежать НА СПИНЕ ✴️полежать НА ЖИВОТЕ ✴️одним движением переворачиваться С БОКУ НА БОК, не просыпаясь ✴️пойти куда то быстрым темпом, не думая ГДЕ МОЖНО БУДЕТ ПРИСЕСТЬ ✴️сделать нормальную СИЛОВУЮ, качнуть пресс ✴️позаниматься любым активным СПОРТОМ ✴️покататься НА ВЕЛЕКЕ ✴️выдрать СОРНЯКИ ✴️одеть ЛЮБУЮ одежду ✴️ВЫПИТЬ😅

   
9. 1.3K просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

   Знаю, что «мои» такой пользой не воспользуются😌 Кто вчера сделал урок для стоп выше? Ключевое в положении стоя, что мы удерживаем 3 точки опоры, чтобы она была равномерной и стопа не заваливалась Диспластики и у кого плоскостопие, еще используют упражнения для поднятия свода стопы или просто контролируют, чтобы она не заваливалась внутрь А здесь беременяшка🥲 Стопы в приседе прям сильно гуляют Отклеился наружный свод стопы, по цепи начинает хуже работать попа.. ну и любое уплощение свода - может в итоге привести к нестабильности голеностопа, косточки большого пальца Поэтому, сколько…

10. 1.4K просмотров, 15 июл. 2026 г., видео

    Танец против плоскостопия и косточки большого пальца💃🦶🏻 • поработаем против плоскостопия • научимся формировать арку стопы (вам это пригодится в любых упражнениях стоя) • профилактика косточки большого пальца • отеков ног • поработаем с тазобедренным и коленным суставом 💃Танец показан для поднятия настроения 💃в качестве зарядки 💃подготовки ног к долгой прогулке, походу, бегу, велику, спорту, силовым тренировкам Более комплексные полноценные тренировки продолжим на курсе «Стопы, колени, таз», можно всем, у кого болят колени, ноги, кто не может очень долго ходить или наоборот, очень…

11. 1.3K просмотров, 14 июл. 2026 г., видео

    Девочки, всем тренироваться, у кого еще не стукнул кризис среднего возраста, потому что в основном он выглядит так👆🏻 И как правило, у многих организм не к этому готовился)) До 30-40 многие рожали, растили детей и выходили на работы, не восстанавливаясь А с 35-40 лет многие действительно ударяются в спорт: бег, падел, горы, велосипеды и тд. А коленки, голеностопы, ТБС и позвоночники не готовы к нововведениям😱Особенно, если хобби затягивает и никакого ОФП, пилатеса или тренажерки параллельно нету Это ведёт к травмам и разочарованиям, поэтому кто еще не в кризисе - начинаем тренить, кто…

12. 1.4K просмотров, 08 июл. 2026 г., видео

    Что можно сделать беременяшкам🥹🤰 Беременные девочки сейчас меня спрашивают чем можно помочь себе, какие упр сделать, поэтому записала небольшую тренировку для вас💕Но конечно же, она будет полезна и всем остальным👌🏻 ✅ Основной акцент сделаем на расслаблении поясницы, т.к. в беременность это очень хочется сделать, но многие позы временно недоступны ✅ вытянем бока талии ✅ поработаем с подвижностью таза и всего позвоночника ✅ поработаем с отёками ног Тренировка кайфушная, поэтому не откажите себе в удовольствии) поактивничать ещё с вами скоро успеем☺️

13. 1.4K просмотров, 05 июл. 2026 г., видео

    Тётенька и девушка - это не всегда про возраст в паспорте😏 Как накинуть годков, так и снять их может ваша осанка, особенно со спины 👎🏻Завернутые плечи укорачивают шею, создают сзади складку и заставляют трапеции «вздыматься», визуально создавая горки на плечах и накидывая годы Отстроив плечи и голову, закрепить это упражнениями, выделив по 20 минут пару раз в неделю реально всё это удлинить и убавить себе годков;) Специально для этого записала короткий интенсив «Свободная шея без холки» с проверенными маршрутами🗺️ 4 тренировки, чередуя которые дадут вам прекрасные результаты 🙏🏻Не…

14. 1.3K просмотров, 03 июл. 2026 г., видео

    Сейчас для меня осанка - это прекрасный, удобный вариант тренировок, потому что я и сидя могу сделать, и стоя, и сил у меня это много не забирает. Т.к. силовые сейчас, конечно, тяжковато делать А у вас еще и бонус, что вы просто можете кайфануть, поработав с осанкой лежа на мячиках🔥завидую🥹 🤤Два урока из нового интенсива «Свободная шея без холки» – в положении на спине и на животе, которые прям прекрасно снимают спазмы, напряжения, и таким образом меняется тонус осанки 💪🏻Плюс будет укрепление, чтобы удерживать это хорошее положение Интенсив доступен до воскресенья, потом в каталоге…

15. 1.4K просмотров, 03 июл. 2026 г., изображение

    С пузиком и двумя детьми немного тяжеловато, точнее больше тяжеловато с пузиком🤰 Хочется всегда провиснуть до такого состояния. Хотя так провиснуть и без пузика всегда хочется)) А это сразу: 🔻Завёрнутые плечи 🔻некрасивая линия второго подбородка 🔻укороченная шея 🔻сразу появляется холмик/горбик 🔻минус сисечки