Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев в мессенджере MAX — 6 733 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев»

1. 2.7K просмотров, 21 июн. 2026 г.

   🚑💉⚕️С Днём медицинского работника! Сегодня хочется поздравить не только врачей, медсестёр, фельдшеров, реабилитологов, массажистов и всех моих коллег, кто посвятил свою жизнь медицине. Хочу поздравить и вас — моих подписчиков и пациентов. Потому что многие из вас за годы лечения, обследований, реабилитации и поиска решений стали настоящими экспертами по своему здоровью. Некоторые знают названия лекарств, методов лечения, обследований и особенностей своих диагнозов не хуже, а порой и лучше многих специалистов. И это неудивительно — ведь вы изучаете свои проблемы каждый день и живёте с…

2. 1.9K просмотров, 338 реакций, 21 июн. 2026 г.

   🚑💉⚕️С Днём медицинского работника! Сегодня хочется поздравить не только врачей, медсестёр, фельдшеров, реабилитологов, массажистов и всех моих коллег, кто посвятил свою жизнь медицине. Хочу поздравить и вас — моих подписчиков и пациентов. Потому что многие из вас за годы лечения, обследований, реабилитации и поиска решений стали настоящими экспертами по своему здоровью. Некоторые знают названия лекарств, методов лечения, обследований и особенностей своих диагнозов не хуже, а порой и лучше многих специалистов. И это неудивительно — ведь вы изучаете свои проблемы каждый день и живёте с…

3. 4.3K просмотров, 179 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   Ходьба сидя улучшает кровообращение, спасает суставы и спину + Ходьба стоя с опорой В ВК 🔵: https://vkvideo.ru/video-203143205_456239934?list=9d3aa2dac97cc6358d На Ютюб 🔴: https://youtu.be/gWok2-O91pw?is=M3fda2Jgn54lePTv 👇 Если вы хотите понять, что можно делать именно вам с вашими заболеваниями, для вас личный РАЗБОР в Telegram. Я подскажу вам: ✔️ какие упражнения подходят при вашей боли ✔️ что нельзя делать, чтобы не ухудшить состояние 👉 Перейдите в бот, напишите РАЗБОР и начните прямо сейчас: 👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010248 С возрастом нагрузка на опорно-двигательный…

   
4. 5.5K просмотров, 172 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   5 упражнений для ног после 50, которые заметно увеличивают силу В ВК: https://vkvideo.ru/video-203143205_456239933?list=2a840285af5bbd7199 На Ютюб 🔴 https://youtu.be/HftFUD2kDZ0?si=rJmZi1mAHOdBOq8C После 50 лет ноги постепенно теряют силу, ухудшается равновесие и становится сложнее подниматься по лестнице. Часто причина в ослаблении глубоких мышц, которые отвечают за устойчивость и уверенную ходьбу. В этом видео я покажу 5 упражнений для ног после 50, которые помогают укрепить мышцы, улучшить баланс и сохранить подвижность. Все упражнения можно выполнять дома без тренажёров и…

   
5. 7.0K просмотров, 210 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

   Сделал и на 10 лет забыл про отеки и усталость ног. Здоровые стопы, колени и тазобедренные в подарок Отекают ноги? Появляется тяжесть, усталость, чувство «налитых» стоп и голеней? В этом видео покажу простые упражнения, которые помогают активизировать мышечно-венозную помпу ног, улучшить кровообращение и уменьшить застойные явления в нижних конечностях. Регулярное выполнение может помочь: ✅ уменьшить чувство тяжести в ногах; ✅ снизить отечность; ✅ улучшить кровообращение; ✅ повысить подвижность стоп, коленей и тазобедренных суставов; ✅ снять усталость после длительного сидения или…

   
6. 7.4K просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   ☝️Щелчки в тазу при подъёме ноги, ходьбе или упражнениях часто связывают с тазобедренным суставом. Но нередко причина находится совсем рядом — в подвздошно-поясничной мышце. Подвздошно-поясничная мышца соединяет поясницу с бедром, поэтому её напряжение влияет сразу на несколько зон. При перегрузке она усиливает прогиб в пояснице, может вызывать боль и чувство скованности в спине. В тазобедренном суставе напряжённая мышца ухудшает механику движений, способствует щелчкам, ограничению подвижности и увеличивает нагрузку на суставные структуры. Если проблему долго игнорировать, дискомфорт в…

   Открыть пост в MAX
7. 7.2K просмотров, 124 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

   ☝️Щелчки в тазу при подъёме ноги, ходьбе или упражнениях часто связывают с тазобедренным суставом. Но нередко причина находится совсем рядом — в подвздошно-поясничной мышце. Подвздошно-поясничная мышца соединяет поясницу с бедром, поэтому её напряжение влияет сразу на несколько зон. При перегрузке она усиливает прогиб в пояснице, может вызывать боль и чувство скованности в спине. В тазобедренном суставе напряжённая мышца ухудшает механику движений, способствует щелчкам, ограничению подвижности и увеличивает нагрузку на суставные структуры. Если проблему долго игнорировать, дискомфорт в…

   
8. 7.8K просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   Комплекс упражнений для укрепления поясницы В вк https://vkvideo.ru/video-203143205_456239920?list=91f71e859ade1ff8ea Болит поясница, и вы не первый месяц занимаетесь? Чувствуете скованность, напряжение или усталость в спине после сидения, работы или ходьбы? В этом видео — эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц поясницы, улучшения подвижности и снижения нагрузки на спину. Комплекс подходит: ✔️ при слабости мышц поясницы ✔️ при сидячем образе жизни ✔️ при хроническом напряжении в спине ✔️ для профилактики болей и обострений ✔️ для восстановления подвижности Упражнения…

   Открыть пост в MAX
9. 7.6K просмотров, 171 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

   Комплекс упражнений для укрепления поясницы В вк https://vkvideo.ru/video-203143205_456239920?list=91f71e859ade1ff8ea Болит поясница, и вы не первый месяц занимаетесь? Чувствуете скованность, напряжение или усталость в спине после сидения, работы или ходьбы? В этом видео — эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц поясницы, улучшения подвижности и снижения нагрузки на спину. Комплекс подходит: ✔️ при слабости мышц поясницы ✔️ при сидячем образе жизни ✔️ при хроническом напряжении в спине ✔️ для профилактики болей и обострений ✔️ для восстановления подвижности Упражнения…

   
10. 7.6K просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

    💡Колено болит по-разному Приветствую, друзья👋 У многих проблема связана с коленями, стопами, тазобедренными суставами, поясницей, артрозом, отёками, ночными болями, восстановлением после операций и страхом сделать хуже. Поэтому сегодня хочу дать вам полезный ориентир. ☝️ Важно понимать: боль в колене у разных людей может выглядеть похоже, но причина и тактика работы могут быть совершенно разными. Например, в комментариях человек пишет: «болит колено». Но за этой фразой может скрываться несколько разных ситуаций. 📌1. Боль при ходьбе, лестнице или нагрузке Если колено болит в основном…

    Открыть пост в MAX
11. 7.4K просмотров, 173 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

    💡Колено болит по-разному Приветствую, друзья👋 У многих проблема связана с коленями, стопами, тазобедренными суставами, поясницей, артрозом, отёками, ночными болями, восстановлением после операций и страхом сделать хуже. Поэтому сегодня хочу дать вам полезный ориентир. ☝️ Важно понимать: боль в колене у разных людей может выглядеть похоже, но причина и тактика работы могут быть совершенно разными. Например, в комментариях человек пишет: «болит колено». Но за этой фразой может скрываться несколько разных ситуаций. 📌1. Боль при ходьбе, лестнице или нагрузке Если колено болит в основном…

    
12. 8.7K просмотров, 157 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

    Почему после инсульта или травмы мы «зацикливаемся» на сжатии кулака? ✋❌ Многие при реабилитации руки совершают одну и ту же ошибку. Они пытаются изо всех сил сжать кулак, тренируя силу хвата. Но это путь в тупик. Если вы хотите вернуть руке функциональность, ваш главный фокус — РАЗГИБАТЕЛИ. В чем проблема? (Механизм спастики) После инсульта или травмы нервная система часто дает сбой. Возникает эффект «перекоса»: 1️⃣ Сгибатели (мышцы, которые закрывают кулак) становятся гипертонусом. Они «залипают» в сокращенном состоянии. 2️⃣ Разгибатели (мышцы, которые открывают ладонь) остаются слабыми…

    
13. 8.9K просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

    Почему после инсульта или травмы мы «зацикливаемся» на сжатии кулака? ✋❌ Многие при реабилитации руки совершают одну и ту же ошибку. Они пытаются изо всех сил сжать кулак, тренируя силу хвата. Но это путь в тупик. Если вы хотите вернуть руке функциональность, ваш главный фокус — РАЗГИБАТЕЛИ. В чем проблема? (Механизм спастики) После инсульта или травмы нервная система часто дает сбой. Возникает эффект «перекоса»: 1️⃣ Сгибатели (мышцы, которые закрывают кулак) становятся гипертонусом. Они «залипают» в сокращенном состоянии. 2️⃣ Разгибатели (мышцы, которые открывают ладонь) остаются слабыми…

    Открыть пост в MAX
14. 9.0K просмотров, 26 мая 2026 г., изображение

    Одно упражнение при защемление седалищного нерва! Устраняем боль за 2 минуты (не в острый период). В ВК: https://vkvideo.ru/video-203143205_456239918?list=7253f3fec02acc5817 Защемление седалищного нерва (не в острый период!) ⚡️ Это видео про: - как снять защемление седалищного нерва; - упражнения при ишиасе; - боль в ягодице и ноге; - как расслабить грушевидную мышцу; - восстановление после защемления нерва (не в острый период). Если боль уже отступила, но чувство скованности осталось — попробуйте это упражнение. Оно помогает освободить нерв и расслабить зажатую мышцу. ☝️Сколько…

    Открыть пост в MAX
15. 8.8K просмотров, 159 реакций, 26 мая 2026 г., изображение

    Одно упражнение при защемление седалищного нерва! Устраняем боль за 2 минуты (не в острый период). В ВК: https://vkvideo.ru/video-203143205_456239918?list=7253f3fec02acc5817 Защемление седалищного нерва (не в острый период!) ⚡️ Это видео про: - как снять защемление седалищного нерва; - упражнения при ишиасе; - боль в ягодице и ноге; - как расслабить грушевидную мышцу; - восстановление после защемления нерва (не в острый период). Если боль уже отступила, но чувство скованности осталось — попробуйте это упражнение. Оно помогает освободить нерв и расслабить зажатую мышцу. ☝️Сколько…