Ирина Иванова 🥼Нутрициология🥦 в мессенджере MAX — 1 100 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ирина Иванова 🥼Нутрициология🥦»

1. 10 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   6 лайф-хаков при пониженном давлении Даже при лёгком снижении давления женщины часто ощущают нехватку энергии, слабость, ленность бывает туман в голове, память ухудшается... Как правило это часто провоцирует желание сладкого. Именно женщины чаще сталкиваются с пониженным давлением, и часто верят, что это у них с детства и мол это их рабочее давленеи. Но это не так! Исследвоания крайних 5 лет подтвердили абсурдность выражения "рабочее давление". Любое давление, с отклонением от нормы - ВРЕДНО для здоровья! И сокращает годы жизни. Просто пониженное давление - медленно вредит, а повышенное…

2. 114 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   КАК ДОБРАТЬ НОРМУ КЛЕТЧАТКИ? В этом примере хочу показать на овощах, потому что все думают - овощи - это клетчатка! Огурец скушали - супер! Но не супер 😂 Самый минимум овощей, который нам нужно кушать в сутки это 400-500 гр. Но в реальности нормальный их уровень начинается от 600-800 гр в сутки! В любом виде: свежие, тушеные, вареные, печеные. ❗️400-500 - это урвоень выживания, как 0,8-1 гр белка на кг массы тела - это не про здоровье вообще, чисто дожитие! Вот так мы эволюционировали миллионы лет 😁 Ну так и сколько атм клетчатки то? Если брать самую частую потребительскую корзину:…

3. 181 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   🔥 7 БАДов, которые чаще всего используют для работы с хроническим воспалением после 40–45 лет После снижения уровня эстрогенов организм женщины постепенно погружается в хрончиеский воспалиетльный фон, так как сам эстроген обладает сильным противовспалительным действием на организм. Именно поэтому после 40–50 лет многие женщины начинают замечать: ❌ боли в суставах ❌ более медленное восстановление после тренировок ❌ ухудшение состояния кожи ❌ накопление жира на животе ❌ усталость ❌ ухудшение течения некоторых хронических заболеваний Именно хроническое низкоинтенсивное воспаление сегодня…

   
4. 183 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Считаем сколько жира MAX в день ты можешь сжечь? Покажу на своем примере👇 Исходя из замеров расходов калорий в день я трачу 1800-2100 кал (я использовала браслет чтобы перепроверить свои расходы, а вообще это делается через замер рациона в течении 2-4 недель, ксттаи, мы делаем это с девчоками на "Сытом детоксе 14" - полноценная инструкция и увлекательный процесс). Вообще в среднем 1700-1800 - это средний расход для женщины. В жирах это 200-233 гр 😁 (1 гр жира дает 9 кал). Такой вопрос на засыпку👇 Если я не буду есть ничего - смогу ли я все эти калрии взять из жира?🧐 Очень хотелось…

5. 223 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Правду о молодости после 45 редко говорят вслух Иначе прибыль резко упадет...😄😂 Есть одна вещь, которую многие женщины понимают только после 45. До этого возраста молодость во многом поддерживают ваши собственные гормоны. Поэтому в 28, 30 и даже в 37 лет выглядеть молодо — это, в общем-то, физиология. Настоящая работа начинается тогда, когда яичники постепенно перестают быть вашей "косметологической фабрикой". До менопаузы выглядеть молодо - это во многом заслуга яичников. После - уже твоя личная работа. Я работаю с женщинами 40-50+ и вот там действительно начинается борьба за…

   
6. 210 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   🔥 Проверьте себя за 2 минуты на хроническое воспаление🤯 Именно хроническое воспаление сегодня связывают с ускоренным старением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом 2 типа, ухудшением здоровья суставов, снижением мышечной массы и более тяжелым течением некоторых возрастных заболеваний. А после 40–45 лет риск такого воспалительного фона у многих женщин увеличивается, в том числе потому, что эстрогены обладают противовоспалительным действием, и при снижении их уровня организму становится сложнее сдерживать воспалительные процессы. ❗Этот тест не ставит диагноз. Но если вы…

   
7. 203 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   🥗Салат как полноценное блюде по КБЖУ и клетчатке за 10 минут🥙 Называется - "Я тебя слепила из того, что было! А потом что было..." - ну вы поняли😂 Я вижу вам понравились мои рецепты ленивого-нутрициолога! Сегодня готовила нам летний обед на скорую руку из того, что завалялось в холодильнике 😁 Это еще один вкусный рецепт для ЖИЗНИ! Без идеальной картинки, зато безумно вкусно - сытно! Чтобы сразу это доказать вот КБЖУ😎По факту весь день можно его кушать на завтрак-обед и ужин + десерт и считай за 10 минут рацион на день 😍 КБЖУ и клетчатка на весь тазик 🔸Калории: 1130–1180…

8. 201 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   10 ПОСТОВ для ЖЕНЩИН 40+ О ЗДОРОВЬЕ И МЕНОПАУЗЕ подборка для вновь подключившихся и ктоп ропустил важные темы 🥰 1️⃣ МЕНОПАУЗА 👉 ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ПРЕВОСХОДСТВА ЖЕНЩИНЫ (Читать в ТГ или Читать в Макс ) 2️⃣ ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ЖЕНЩИН ПО ГОДАМ , ЧТО ОЖИДАТЬ (Читать в ТГ или Читать в Макс ) 3️⃣ ПАРАДОКС МЕНОПАУЗЫ КОТОРЫЙ ВЗРЫВАЕТ МОЗГ (Читать в ТГ или Читать в Макс ) 4️⃣ РАННЯЯ МЕНОПАУЗА - КАК ПОНЯТЬ (Читать в ТГ или Читать в Макс ) 5️⃣ Самое опасное возрастное изменение после 45 лет происходит не на лице (Читать в ТГ или Читать в Макс ) 6️⃣ Самая обсуждаемая добавка среди специалистов…

   
9. 249 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   –14,6 кг. И знаете, почему я НЕ хочу, чтобы она худела быстрее? Когда женщины видят результаты моей клиентки, они часто спрашивают: «Почему так медленно?» Лена пришла на программу с весом больше 110 кг. За 6 месяцев она снизила вес на 14,6 кг. При этом: 📏 Грудь: –15 см 📏 Талия: –16 см 📏 Бёдра: –15 см 📏 Руки, колени, щиколотки — объемы тоже уверенно уходят. И каждый месяц вес продолжает снижаться примерно на 2–3 кг. Для многих это кажется слишком медленно. Ведь при таком исходном весе можно увидеть и минус 6, и минус 8 кг в первый месяц. И знаете что? Да. Можно😎 Но я сознательно…

   
10. 256 просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

    Профилактика деменции - неизлечимое заболевание - пожалуйста - прочтите это! Я знаю наглядно что такое Деменция, к сожалению коснулось прабабушки... на моих детских глазах. И с детсва я разыскиваю пути профилактики и отдаления этого недуга... Так сказать - генетически светит😰 И оказалось, на сегодняшний день - мы не точ то лечить ее не умеем, у нас даже нет понимания механизма ее образования 🥺 Все исследвоания оказались липой ученого, который жаждал славы и денег (вот так и доверяй порйо науке...). Мы ен знаем как она образуется и не знаем как ее вылечить! Рак оказался задачкой попроще…

11. 267 просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

    Фрукты - плохая замена основного приема пищи. Вообще о фруктах и ягодах как об отдельном приеме пищи можно говорить много с разных позиций. И довольно подробно я раскрыла этот момент в видео. Но в чем точно сходятся западные и восточные рекомендации специалистов - фрукты это десерт, да полезны десерт. Они точно должны быть в нашем рационе, если у вас нет противопоказаний. Это прекрасно источник витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и так далее. Но не питательных веществ❣️ Они не могут заменить основной прием пищи, так как не содержат аминокислот, и жиров (за исключением авокадо). Зато…

12. 344 просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    🤯 Роды омолаживают женщину? Или наоборот ускоряют старение? Очень много запросов по бересенности после 40ка, и на "Новой молодости" я даже сделала отдельный урок на эту тему. Вместе с тем, в интернете уже несколько лет гуляет громкий заголовок: «Один ребенок старит женщину на 11 лет» - и конечно женщины приходят с вопросом - а правда ли это? Честно? Когда я впервые это увидела, тоже удивилась. Неужели материнство действительно так влияет на организм? Но потом отучилась на китайскую медицину - и там черным по белому - ДА, каждая беременность сокращает жизненный потанциал женщины (не…

    
13. 271 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

    Я думала, что никогда это со мной не случиться… Как же я ошибалась 🫠 Я ныла, не хотела… А вчера как захотела-захотела… И знаете после чего? Точнее во время чего? На утренней тренировке приседала с резинкой и гантелями 50 раз… и поняла, что когда гантели держу вдоль голеней - ягодицы включаются обалденно! А после регулярных тренировок и приседов 3 р/неделю и включения мышц - эта боль… это жжение… почему стали приносит удовольствие… Я повысила вес с 6 кг быстро до 10 кг Но вчера подумала: «у меня дома есть разборная штанга, которая ни разу еще не собиралась в штангу» 🤣 Надо…

14. 256 просмотров, 24 июл. 2026 г.

    Читать еще про вес👇 1️⃣ Живот после 45 - Читать в ТГ или Читать в Макс 2️⃣ Набор веса на ЗГТ - Читать в ТГ или Читать в Макс 3️⃣ Мышцы в менопаузу - твое лекарство - Читать в ТГ или Читать в Макс

15. 292 просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    ⚠️ Лишний вес может отнимать годы жизни☹️ вчера были в комментариях вопросы по лишнему весу в менопаузу, вопрос мега-актуальный для нас для девочек всех🙏 В конце еще ссылок дам💖 Но знаете…это не просто про красоту. Лишний вес - это про скорость старения вашего организма. И сегодня наука это очень хорошо показывает. 🧬 Жировая ткань - сильный гормональный орган. При избытке жировой ткани организм начинает жить в режиме хронического воспаления. Именно такое бесшумное хроническое, вялое воспаление ускоряет старение практически всех органов: ❤️ сердца 🧠 мозга 🦴 костей и суставов 💪…