🌈536 Стройняшки 536🌈 в мессенджере MAX — 77 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «🌈536 Стройняшки 536🌈»

1. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г.

   Misha Pavlov, добро пожаловать в группу 🌈536 Стройняшки 536🌈.

2. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г.

   Девчат, приехала из офиса, забрала свои вкусняшки.... 😋 Обед у меня тунец, салат и хлеб П2 гринблэнд( напиток для ЖКТ)

3. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г., изображение

   🦵 ТРЕНИРОВКИ ПРИ ВАРИКОЗЕ: ЧТО МОЖНО, А ЧТО НЕЛЬЗЯ Варикоз — не приговор для спорта. Главное — знать, какие нагрузки полезны, а какие могут навредить. Вот что можно и что нельзя делать при варикозе, чтобы тренировки приносили пользу, а не вред. 👇 ✅ ЧТО МОЖНО И ПОЛЕЗНО 🏊‍♀️ Плавание и аквааэробика Вода создаёт давление, которое помогает венам, и снимает нагрузку с ног. Это лучший вид спорта при варикозе. 🚶‍♀️ Ходьба (обычная и скандинавская) Улучшает кровообращение, укрепляет мышцы ног, не создаёт ударной нагрузки. Начинайте с 20–30 минут в день. 🧘 Йога и пилатес (с…

   
4. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г., изображение

   Тортик» из кабачка 🥒🧀 📌КБЖУ на 1 порцию 485/36,66/24,74/29,81 Рецепт 📝Ингредиенты Кабачок - 200 гр. Яйцо С1 - 1 шт. Сыр 35% - 40 гр. Мука пшеничная - 30 гр. Разрыхлитель - 1 гр. Соль и специи по вкусу. Для начинки Форель с/с - 60 гр. Творожный сыр - 20 гр. 👩🏻‍🍳Приготовление 1️⃣Кабачок натираем на тёрке и совсем немного отжимает от влаги. 2️⃣Далее к нему добавляем тертый сыр, яйцо и остальные сыпучие ингредиенты. Перемешиваем все и жарим с двух сторон на а/п сковороде, под закрытой крышкой и на среднем огне. Переворачивать кабачковый блин с помощью тарелки. 3️⃣Готовый блин…

   
5. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г., изображение

   Перекус по меню марафона. Драйн перед обедом. Обед по меню марафона.

   
6. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г., изображение

   Обед. Драйн за 30 мин. до еды, коллаген Обед по меню марафона Через 20 мин Метабуст

   
7. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г.

   Завтрак был в 8.00 овсяноблин микро 🙈 с сыром и йогуртом (йогурт тоже в основном съел ребенок ) 11.20 перекус 2 яйца варёных

8. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г., изображение

   Завтрак: овсянка на молоке с абрикоской

   
9. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г., изображение

   ЧТО ЕСТЬ В ПЕРВОЙ И ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ, ЧТОБЫ ВЕС НАЧАЛ СНИЖАТЬСЯ? Одна из самых частых ошибок при похудении — почти ничего не есть днём, а вечером бороться с сильным голодом, тягой к сладкому и желанием «съесть всё, что есть дома». Многие женщины начинают день с кофе, в обед перекусывают чем-нибудь на ходу, а к вечеру организм буквально требует еду. В итоге появляются большие порции, сладости, бутерброды и бесконечные перекусы. Чтобы вес начал снижаться, не нужно голодать и полностью отказываться от еды после 18:00. Намного важнее правильно распределить продукты в течение дня и собирать…

   
10. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г., изображение

    Доброе утро. Отвес за сутки 100. Водичка выпита, драйн, завтрак по меню марафона . За три дня марафона 1 кг 950 грамм отвеса

    
11. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г.

    За вчерашний день отвес - 300 За три дня - 900💪💪💪

12. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г., изображение

    Мой завтрак Стакан воды 🥛 через 20 мин Драйн Через 30 мин - "Ленивая гречка" ( по меню марафона)

    
13. 0 просмотров, 04 июл. 2026 г., изображение

    Ну и коллагены,без них уже никак🤷😀💪🏻