Виктория Шухат в мессенджере MAX — 1 736 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Виктория Шухат»

1. 834 просмотров, 34 реакций, 19 июн. 2026 г.

   Она купила билеты к морю, но взяла с собой тревогу. В первый день проверила чат 17 раз. На третий — уже созванивалась с подрядчиком. Отдохнула только геолокация. Это не просто набор букв для красного словца. Это ситуация из моего опыта. И тут будет история не про море. Про мою главную иллюзию отдыха много лет назад. Я забронировала отель с видом на горы, купила чемодан. В голове уже шумел прибой, а календарь был чист целых семь дней. Я верила, что это сработает. Что смена картинки автоматически выключит режим «срочно» в моей голове🤞 День 1. Иллюзия контроля Дорога прошла неплохо. Но…

2. 1.3K просмотров, 18 июн. 2026 г.

   Обещала, что готовлю супер-контент по выгоранию и вот. Та-дам! Меньше чем через неделю, 24 июня (среда) в 19:00 МСК, проведу бесплатный онлайн-тренинг: «Антивыгорание в кризис» ‼️Как управлять, когда стресс растет, а сил всё меньше В кризис от руководителя ждут собранности и энергии. Но часто происходит обратное - не мобилизация, а желание всё бросить и выйти из игры. На тренинге разберем, почему это происходит☝️ Вы узнаете, что выгорание - не «просто устал». Это результат хронического стресса, который долго накапливается в системе работы: в нагрузке, нехватке контроля,…

3. 1.1K просмотров, 27 реакций, 17 июн. 2026 г.

   Не обязательно проходить сложные тесты, чтобы понять, что с вами происходит. За каждым запросом стоит крик о помощи, который мы сами себе ещё не смогли перевести🫠 Я решила сделать этот перевод для вас. Вот что на самом деле скрывается за этими фразами. ‼️ «Отпуск не помогает» = «Я не умею отключаться» Это запрос на навык управления вниманием. Человек может физически уехать на море, но мысленно он остаётся в офисе: проверяет чаты, прокручивает в голове диалоги с проблемным сотрудником, решает в уме рабочие задачи. Его мозг не знает кнопки «выкл». Отпуск становится просто сменой…

4. 1.3K просмотров, 17 июн. 2026 г.

   Не обязательно проходить сложные тесты, чтобы понять, что с вами происходит. За каждым запросом стоит крик о помощи, который мы сами себе ещё не смогли перевести🫠 Я решила сделать этот перевод для вас. Вот что на самом деле скрывается за этими фразами. ‼️ «Отпуск не помогает» = «Я не умею отключаться» Это запрос на навык управления вниманием. Человек может физически уехать на море, но мысленно он остаётся в офисе: проверяет чаты, прокручивает в голове диалоги с проблемным сотрудником, решает в уме рабочие задачи. Его мозг не знает кнопки «выкл». Отпуск становится просто сменой…

5. 1.5K просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Пора провести техобслуживание для вашего графика. У меня есть простая практика «3 источника перегруза»🔥 Берите ручку, открывайте заметки в телефоне и давайте честно ответим на три вопроса. Это займёт 5 минут, а вы выиграете доп время. 1. Что высасывает энергию? Забудьте про время. Мы говорим про силу. Какая задача или встреча превращает вас в выжатый лимон? Может, это еженедельный созвон, где все молчат, или разбор почты по утрам? Найдите главного «вампира». 2. Что в вашем календаре — это «День сурка»? Какие действия повторяются из недели в неделю просто по инерции? Совещание ради…

6. 1.3K просмотров, 27 реакций, 16 июн. 2026 г.

   Пора провести техобслуживание для вашего графика. У меня есть простая практика «3 источника перегруза»🔥 Берите ручку, открывайте заметки в телефоне и давайте честно ответим на три вопроса. Это займёт 5 минут, а вы выиграете доп время. 1. Что высасывает энергию? Забудьте про время. Мы говорим про силу. Какая задача или встреча превращает вас в выжатый лимон? Может, это еженедельный созвон, где все молчат, или разбор почты по утрам? Найдите главного «вампира». 2. Что в вашем календаре — это «День сурка»? Какие действия повторяются из недели в неделю просто по инерции? Совещание ради…

7. 1.6K просмотров, 15 июн. 2026 г.

   📌А теперь — обещанный 2-минутный тест на выгорание. Оцените каждый из 6 факторов по шкале от 0 до 10: 0 — почти не вызывает стресса 10 — вызывает очень сильный стресс 1. Перегруз: ___ / 10 2. Потеря смысла: ___ / 10 3. Недостаток денег, признания или поддержки: ___ / 10 4. Гиперответственность: ___ / 10 5. Несправедливость: ___ / 10 6. Коллектив и отношения на работе: ___ / 10 Теперь сложите баллы. 😳0–15 баллов Пока ситуация относительно стабильная. Но посмотрите, есть ли один фактор, который выбивается вверх. 😤16–30 баллов Есть заметное напряжение. Вы ещё можете функционировать, но…

8. 1.3K просмотров, 36 реакций, 15 июн. 2026 г.

   📌А теперь — обещанный 2-минутный тест на выгорание. Оцените каждый из 6 факторов по шкале от 0 до 10: 0 — почти не вызывает стресса 10 — вызывает очень сильный стресс 1. Перегруз: ___ / 10 2. Потеря смысла: ___ / 10 3. Недостаток денег, признания или поддержки: ___ / 10 4. Гиперответственность: ___ / 10 5. Несправедливость: ___ / 10 6. Коллектив и отношения на работе: ___ / 10 Теперь сложите баллы. 😳0–15 баллов Пока ситуация относительно стабильная. Но посмотрите, есть ли один фактор, который выбивается вверх. 😤16–30 баллов Есть заметное напряжение. Вы ещё можете функционировать, но…

9. 1.6K просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Незаметно для себя человек может оказаться в состоянии эмоционального истощения.Постоянная усталость, ощущение, что сил становится всё меньше, а отдых уже не помогает, — всё это не возникает за один день. Теперь давайте разберёмся, из чего складывается выгорание. Есть 6 факторов, которые чаще всего приводят к выгоранию. 1. Перегрузка Чем больше нагрузка превышает ваши реальные возможности, тем выше вероятность дойти до точки кипения. Это тот самый режим, когда задач больше, чем часов в сутках. Когда рабочий день закончился, но работа — нет. Когда отдых вроде бы есть в календаре, но голова…

10. 1.3K просмотров, 31 реакций, 15 июн. 2026 г.

    Незаметно для себя человек может оказаться в состоянии эмоционального истощения.Постоянная усталость, ощущение, что сил становится всё меньше, а отдых уже не помогает, — всё это не возникает за один день. Теперь давайте разберёмся, из чего складывается выгорание. Есть 6 факторов, которые чаще всего приводят к выгоранию. 1. Перегрузка Чем больше нагрузка превышает ваши реальные возможности, тем выше вероятность дойти до точки кипения. Это тот самый режим, когда задач больше, чем часов в сутках. Когда рабочий день закончился, но работа — нет. Когда отдых вроде бы есть в календаре, но голова…

11. 1.7K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    А вот и ответ, как я провела вечер выходного дня! Джаз был чудесен🎵 Делитесь, что нового увидели/услышали в эти длинные выходные вы)

12. 1.5K просмотров, 36 реакций, 14 июн. 2026 г., видео

    А вот и ответ, как я провела вечер выходного дня! Джаз был чудесен🎵 Делитесь, что нового увидели/услышали в эти длинные выходные вы)

13. 1.8K просмотров, 13 июн. 2026 г.

    3 не банальных способа пополнить ресурс прямо сейчас🔥 ▫️ «Анти-план» Выделите в субботу ровно час. Ваша задача — составить список дел, которые вы точно не будете делать ни завтра, ни на следующей неделе. Запретить себе думать о квартальных отчётах, стратегии и найме. Это создаёт ментальное пространство свободы. ▫️Тактильная перезагрузка. Сделайте что-то руками, но с целью получить результат, а не просто «убить время». Соберите сложный пазл, испеките хлеб или разберите ящик со старым хламом. Физическое действие и видимый итог переключают мозг из режима бесконечной…

14. 1.6K просмотров, 38 реакций, 13 июн. 2026 г.

    3 не банальных способа пополнить ресурс прямо сейчас🔥 ▫️ «Анти-план» Выделите в субботу ровно час. Ваша задача — составить список дел, которые вы точно не будете делать ни завтра, ни на следующей неделе. Запретить себе думать о квартальных отчётах, стратегии и найме. Это создаёт ментальное пространство свободы. ▫️Тактильная перезагрузка. Сделайте что-то руками, но с целью получить результат, а не просто «убить время». Соберите сложный пазл, испеките хлеб или разберите ящик со старым хламом. Физическое действие и видимый итог переключают мозг из режима бесконечной…

15. 1.4K просмотров, 12 реакций, 12 июн. 2026 г.

    Внимание‼️пока еще не вечер, немножко ещё про тему выгорания. Знаю, у страны сегодня выходной, но руководитель трудоголик, такой роскоши не знает. Если ловите у себя признаки выгорания, вам нужно тактическое отступление для глубокой перенастройки. И это не отпуск. Вместо того чтобы копить дни для одного большого рывка, внедрите микро-паузы. 15 минут полного отключения от всех экранов и мыслей о работе посреди рабочего дня эффективнее, чем два часа вечернего залипания в сериал с телефоном в руке. Откажитесь от идеи «идеального отдыха». Ваша главная задача — не получить впечатления, а…