Удалённые посты — ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП боул с курицей и рисом 🍲 Ингредиенты на порцию Куриное филе 150-200 г 🍗 Рис отварной 100-150 г 🍚 Помидоры черри 3-5 шт 🍅 Огурец 1/2 шт 🥒 Кукуруза 2-3 ст ложки 🌽 Листья салата горсть 🥬 Соль ...

‼️Нет денег, а уют дома хочется? Мой доход не превышает 24.000 руб/месяц, но друзья просто в шоке от красоты моей квартиры! 🏠 А все потому, что беру современные идеи для дома на канале Квартира меч...

ПП салат с огурцом, авокадо и сыром 🥗 Ингредиенты на порцию Огурцы 2-3 шт 🥒 Авокадо 1 шт 🥑 Сыр фета или брынза 80-100 г 🧀 Красный лук немного 🧅 Зелень по вкусу 🌿 Оливковое масло 1 ст ложка 🫒 С...

‼️ Соседи ХВАТАЮТСЯ ЗА ГОЛОВУ, когда видят мой урожай! ‼️ 🔥 Я не шучу — мой урожай поверг соседей в шок. А самое смешное, что секретов-то и нет, всё дело в простых приёмах с канала «Наша дача» – М...

Банано-творожные панкейки — быстрый пп-завтрак 😍 Ингредиенты на порцию Банан 1 небольшой Творог мягкий 130 г Яйцо 1 шт Рисовая мука 35 г Разрыхлитель 0,5 ч. л Подсластитель по вкусу Выход примерно ...

Рацион на 3 дня для стройности и энергии 🔥 Общий калораж 1411 калорий Белки 127 г Сбалансированное питание с упором на белок и сытость 💪 Идеально для снижения веса без чувства голода и с сохранен...

Банановые панкейки без сахара🍌 Быстрый рецепт полезного завтрака, который подходит для детей✨ Ингредиенты: • 1 спелый банан🍌 • 2 яйца🥚 • 3–4 ст. л. овсяных хлопьев (или овсяной муки)✨ Приготовле...

ПП лаваш с сыром 🫓 Ингредиенты на порцию Лаваш 1 лист Сыр 80-100 г Яйцо 1 шт Зелень по вкусу Соль специи по вкусу КБЖУ на порцию 350-400 ккал Белки 20-25 г Жиры 15-18 г Углеводы 25-30 г Хрустящий ...

ПП тарелка с рисом и яйцом 🍽️ Ингредиенты на порцию Рис отварной 100-120 г Яйца 2 шт Морковь 1 шт Брокколи 100 г Соль перец по вкусу КБЖУ на порцию 300-350 ккал Белки 15-18 г Жиры 10-12 г Углеводы ...

ПП пицца на сковороде 🍕 Ингредиенты на порцию Лаваш или тонкая основа 1 шт Куриное филе 150-200 г Сыр 50-70 г Помидор 1 шт Зелень по вкусу Йогурт или соус 1-2 ст л Соль специи по вкусу КБЖУ на порц...

ПП десерт за 5 минут без вреда для фигуры 🍰 Ингредиенты на порцию Творог мягкий 200 г 🧀 Йогурт натуральный 100 г 🥛 Подсластитель по вкусу 🍯 Орехи любые 20-30 г 🌰 Ягоды свежие или замороженные 🍓...

ПП сэндвич-запеканка с курицей и овощами 🥪 Ингредиенты на порцию Куриное филе 200 г 🍗 Яйцо 2 шт 🥚 Сыр 50 г 🧀 Помидор 1 шт 🍅 Кабачок или брокколи 100 г 🥦 Цельнозерновой хлеб или лаваш 1–2 ломтик...

Рацион на 1400 ккал на 3 дня 🍱 Готовим сразу на несколько дней и экономим время ⏳ Ингредиенты на рацион Макароны из твёрдых сортов 300 г 🍝 Фарш (куриный или говяжий) 400 г 🍗 Овощи (перец, броккол...

ПП куриные котлеты с брокколи 🥦 Ингредиенты на порцию Куриный фарш 400 г 🍗 Яйцо 1 шт 🥚 Лук 1 небольшой 🧅 Соль, специи по вкусу 🧂 Брокколи 300 г 🥦 Приготовление Смешайте фарш с яйцом, луком и с...

ПП куриные котлеты с пюре 🍗 Ингредиенты на порцию Куриный фарш 400 г 🍗 Яйцо 1 шт 🥚 Лук 1 небольшой 🧅 Соль, специи по вкусу 🧂 Картофель 400 г 🥔 Молоко 50 мл 🥛 Огурец 1 шт 🥒 Помидор 1 шт 🍅 Пр...

ПП тарелка с курицей и кус-кусом 🥗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 150-200 г 🍗 Кус-кус 70 г (сухой) 🌾 Огурец 1 шт 🥒 Перец болгарский 1/2 шт 🌶️ Сыр 30-40 г 🧀 Смесь семян (лён, кунжут) 10 г 🌱...

ПП яблочный рулет 🍏 Ингредиенты на порцию Яйца 3 шт 🥚 Творог мягкий 200 г 🧀 Яблоко 1 шт 🍏 Подсластитель по вкусу 🍯 Разрыхлитель 1 ч л ✨ Приготовление Отделите белки от желтков и взбейте белки д...

Сбалансированная тарелка для похудения и сытости 🥗 Ингредиенты на порцию Куриная грудка 150-200 г 🍗 Яйца 1-2 шт 🥚 Авокадо половина 🥑 Брокколи 🥦 Листья салата 🌿 Помидоры черри 🍅 Зелень по вкусу...

Манник в контейнере — быстрый ПП десерт 🍰 Ингредиенты на порцию Манная крупа 40 г 🌾 Яйцо 1 шт 🥚 Творог мягкий 100 г 🧀 Подсластитель по вкусу 🍯 Разрыхлитель щепотка ✨ КБЖУ на порцию 200 ккал 🔥 ...

ПП обед с курицей и овощами 🥗 Ингредиенты на порцию Куриное филе 150-200 г 🍗 Брокколи 100 г 🥦 Цветная капуста 100 г 🥬 Морковь 80-100 г 🥕 Листья салата горсть 🥗 Соль, перец, специи по вкусу 🧂 ...