Удалённые посты — Гнусь и тянусь

Суставы любят смазку В суставах нет сосудов, они получают питание только при движении через синовиальную жидкость. 👉Йога работает как насос: при каждом сгибе и разгибе сустав получает питательные ...

Асана от мигрени Поза ребёнка (Баласана) — это не просто отдых, а способ мгновенно снизить тонус симпатической нервной системы. Когда лоб прижат к коврику, мозг получает сигнал: «мы в безопасности»...

Для здоровья щитовидки делайте «берёзку» Перевёрнутые позы (Сарвангасана) — это прямой массаж щитовидной железы за счет прижимания подбородка к груди. Кровь приливает к шее, насыщая орган кислородо...

Одна поза от боли в спине Она мягко вытягивает позвоночник, убирает все зажимы, особенно это касается седалищного нерва.  👉Старайтесь делать регулярно 2–3 раза в неделю.  ❗️Важно: в острый период,...

Йога меняет запах тела Обнаружено, что регулярная практика меняет химический состав пота. За счёт глубокой проработки лимфы и улучшения работы почек из организма быстрее выходят продукты распада аз...

Йога против сахара Учёные доказали, что скрутки (типа Ардха Матсиендрасаны) реально снижают уровень глюкозы в крови.  Сдавливание области поджелудочной железы улучшает её кровоснабжение и стимулируе...

Йога против отёков Лучшее упражнение от тяжёлых ног в конце дня — «Випарита Карани» 5–10 минут.  📌Если эта асана даётся тяжело, классическая берёзка у стены тоже работает! Это создаёт пассивный от...

Йога, которая спасает колени Если колени щёлкают, ноют или «гудят» — попробуйте эти 2 позы⬆️ 📌Они мягко растягивают квадрицепсы и снимают напряжение с колен, а также укрепляют мышцы вокруг колена. ...

Проверь мозг одной позой Балансовые позы (типа «дерева») — это лучший тест на состояние вашей нервной системы.  ❗️Если вас шатает, значит, мозг перегружен стрессом и не может координировать микромыш...

Обязательно ли заниматься на коврике? Да, и лучше на нём не экономить: дешёвая пенка из супермаркета скользит, и вместо расслабления вы будете судорожно цепляться пальцами за пол, перегружая кисти.  ...

База для старта Не пытайтесь сразу завернуться в крендель, это путь к травмпункту, а не к здоровью.  📌На видео — фундамент, который отстроит ваш скелет и научит мышцы работать в связке, а не по отд...

3 ошибки в собаке мордой вниз 1️⃣Ладони не раскрыты — пальцы сжаты, вес уходит в запястья. Раскройте ладонь и давите всей поверхностью. 2️⃣Седалищные кости не тянете вниз — спина округляется, отсюда...

Простые асаны на каждый день ❗️Главное не гонитесь за идеальной техникой. Спокойное дыхание и отсутствие боли — уже классный результат.  Тело постепенно станет мягче и спокойнее.

Убираем стресс дыханием Если будете так дышать, то включите механизм, который снижает пульс и напряжение. Никакой магии, мы просто немного задействуем блуждающий нерв. ✔️Для лучшего эффекта положите...

Перезапуск твоего таза Две простые позы, без боли и сложных входов. 🔜Делаете 1–2 минуты в день — поясницу отпускает, тазобедренный начинает двигаться свободнее, ягодицы включаются, осанка собираетс...

Вечерняя рутина - Вечерняя гимнастика: йога, растяжка, разминка, самомассаж. - Уход за телом: теплая ванна/душ, очищение, увлажнение, питание кожи. - Создание комфортной обстановки: подготовка пос...

Если замечаешь это у себя — тело просит помощи: - шея уходит вперёд; - плечи «сворачиваются»; - появляется сутулость. Всего 2 минуты в день — мягко вернём осанку и снимем напряжение

Асана дня: Апанасана Лягте на спину, ноги вытянуты. Сделайте глубокий вдох. На выдохе подтяните оба колена к груди. Обхватите руками голени, бёдра или колени. Не отрывайте поясницу от пола, копчик н...

Упражнения для лимфодренажа по утрам помогают мягко «разбудить» тело после сна Они активируют движение лимфы, уменьшают отёчность и возвращают ощущение лёгкости. Несколько простых движений улучшаю...

Когда массаж уже не помогает на помощь приходит поза, которая сама «разгружает» вашу спину Вам знакомо это чувство: тяжесть между лопатками, плечи, будто каменные, а шея ноет к концу дня. хочется «...