Удалённые посты — Гнусь и тянусь

Перезагрузка таза Баддха Конасана — «женское счастье» и не только. Это движение — мощный насос для малого таза. За счёт раскрытия бёдер вы снимаете блоки с глубоких сосудов, улучшая кровоток там, г...

2 минуты, которые заменят час в зале На видео — связка, которая «прошивает» сразу три главные зоны. 📌Одно движение вытягивает позвоночник, снимая зажимы, второе — включает глубокий кор, подтягивая...

Быть сучкой – настоящее искусство 89% женщин страдают «синдромом скромняшки», из-за чего неловко чувствуют себя в окружении новых людей и стесняются во время общения с мужчинами. Хотя на деле КАЖДАЯ...

«Ваш ребенок отупеет за 11 лет» — рассказала бывшая учительница СССР, Людмила Михайловна. В своё время она вырастила гениальных учёных, а в 1995 году её пытались переманить в Англию Людмила букваль...

Почему йога напрямую помогает худеть Иногда вес стоит на месте не из-за еды, а из-за «забитых» мышц и жёстких фасций (оболочек, мышц). 👉Если фасция перетянута и склеена, она сжимает сосуды, наруша...

Перед праздниками всегда удобно иметь под рукой идеи для салатов и закусок. Здесь собраны разные варианты оформления стола — красиво, просто и без лишних затрат 🥗 Можно заглянуть и взять что-то на ...

Какая твоя любимая порода собак? 👇 🐕 Шпицы 🐶 Корги 🐾 Чихуахуа 🦴 Таксы 🐺 Хаски 🐩 Мальтипу 🐕‍🦺 Мопсы 🐾 Джек Рассел 🐶 Французский бульдог 💔 Невозможно выбрать — люблю всех ️🔥 Я л...

Йога vs Зал: где развивать мышцы? В тренажёрном зале мышцы растут за счёт микроразрывов волокон и их последующего «раздувания» (гипертрофии). В йоге же статика работает иначе: вы приучаете мышцы на...

Асана для проработки всего тела Если вам кажется, что йога — это только отдых, значит, вы не стояли в Уткатасане больше минуты. Здесь «горит» всё: 📌Квадрицепсы и икры держат вес тела. 📌Мышцы спин...

6 асан для женского здоровья Женский организм — это тонкий механизм, который требует бережного подхода, а не изнуряющих тренировок. 🔥На видео — шесть асан, специально подобранных для мягкой стимуля...

Йога тренирует не только выносливость Когда вы стоите в сложной асане и намеренно не выходите из дискомфорта, а «дышите в него», вы тренируете мозг. 📌Исследования показывают, что у практикующих йог...

Болит спина или колени? Начните с большого пальца ноги. Если он не работает или зажат, стопа заваливается внутрь. Это запускает цепную реакцию: колено уходит в перекос, таз наклоняется, а поясница б...

30 секунд и боли в спине нет  Если у вас затекла спина от долгого сидения, это движение — самый быстрый способ вернуть позвоночник в жизнь. 🔥В отличие от обычной растяжки, она создаёт осевое вытяж...

Прощай, кортизол 🔥Учёные из Бостона доказали, что йога за 12 недель снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 30% эффективнее любого фитнеса.  Когда вы тянетесь в статике, мозг перестаёт слать...

Снимаем напряжение одним движением 👉Это движение заставит работать вашу парасимпатику и перезагрузит мозг, бонусом разгонит лимфу.  Чувство лёгкости и светлая голова обеспечены.

Шавасана против выгорания 15 минут качественной Шавасаны заменяют 3 часа сна по уровню восстановления психики. За счёт полного расслабления скелетных мышц мозг получает сигнал: «война окончена», и ...

Зачем вам Сурья Это не ритуал, а запуск всего организма с утра за счёт проработки 95% мышц за один подход.  🔥Пока вы перетекаете из наклона в прогиб, вы буквально выжимаете застоявшуюся лимфу из ма...

Хруст — это не страшно Многие боятся йоги из-за хруста в коленях и плечах. На самом деле это просто выход пузырьков газа из суставной жидкости или перекат сухожилия через кость. Если боли нет — хру...

Сон после йоги 👉Исследования Гарварда подтвердили: люди, занимающиеся йогой перед сном, засыпают на быстрее и менее подвержены бессонице.  Секрет в растяжке крупных мышц бёдер и спины — именно там ...

Омоложение без уколов Перевёрнутые позы вроде Сарвангасаны (берёзка), Халасаны (поза плуга) или даже простой Адхо Мукха Шванасаны (собака мордой вниз) создают эффект естественного лифтинга. Делайте...