Удалённые посты — Гнусь и тянусь

Йога с нуля Йога для начинающих — это не шпагаты и стойки на голове, а умение слушать зажимы и не ломать себя об коврик. Начните с простого, чтобы приучить нервную систему к покою, а не к борьбе за в...

Ну каким надо быть идиотом, чтобы кроме магазина и работы никуда не выходить? В российских городах полно развлечений, за которые вообще не нужно платить, а миллионы людей продолжают сидеть дома и ныт...

Йога против старости Учёные из Гарварда подтвердили, что регулярная практика буквально удлиняет теломеры ( конечные участки наших хромосом). 👉Чем они длиннее, тем дольше клетки могут делиться, и те...

Одно движение для всего тела Оно задействует всё — от пяток до макушки за раз. Вы одновременно тянете бёдра, вытягиваете позвоночник и укрепляете руки без лишнего железа. Одна минута в этой асане ра...

3 практики из йоги для поясницы Эти три асаны из йоги вернут подвижность суставам и снимут спазм с глубоких мышц. 📎Смотрите видео, повторяйте и забудьте о боли в спине.

Убираем все зажимы и расправляем плечи Расслабление верха спины нужно всем, кто живёт в стрессе, потому что трапеции — это свалка для ваших эмоций. 🔥2 минуты такой статики заменяют сеанс массажа, п...

Для прямой и красивой спины Этот комплекс не про закачку спины, а про раскрытие грудных мышц, которые стягивают плечи вперёд. 👉Пока тянете руки или делаете «кобру», вы освобождаете лёгкие от давле...

Почему важно не есть перед йогой? Заниматься нужно натощак, либо через 1,5-2 часа после еды, потому что на полный желудок йога превращается в насилие над сердцем. Когда живот пустой, кровь не отвлек...

Йога, как пилюля от болезней сердца Вы в курсе, что у опытных йогов пульс в покое может составлять 40–50 ударов в минуту, как у профессиональных марафонцев. За счёт глубокого дыхания объём лёгких уве...

Баланс для мозга Поза воина III или поза дерева это непросто цирковой трюк, а тренировка вашего вестибулярного аппарата и мозжечка. Когда вы стоите на одной ноге, мозг вынужден каждую секунду делать...

Стопа больше не болит Постоянная ноющая боль в стопе или «шпора» часто связаны с тем, что фасция (пленка на мышцах) просто слиплась. ➡️Если найдёте особо болезненную точку — задержитесь на ней на 10...

Для вашей шеи после тяжёлого дня Читаете это согнувшись — на шею давит 27 кг веса. Это прямой путь к мигреням и отёкам лица из-за пережатых сосудов. 📌Это включает мышцы, которые атрофировались от с...

Школьный дзен В Англии йогу официально внесли в программу некоторых школ как обязательный предмет для борьбы с детской агрессией.  Оказалось, что 10 минут дыхательных практик перед уроками снижают к...

Никакой боли во время йоги! Главный бред в йоге – это вера в то, что тянуться нужно через дикую боль, якобы так быстрее сядешь на шпагат.  На самом деле при резкой боли включается защитный рефлекс и...

Сила «розового шума» Постоянный гул города и уведомления в телефоне держат вашу нервную систему в состоянии вечного боя. Но есть звуки, которые умеют «выключать» стресс и мгновенно расслаблять мозг....