ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ в мессенджере MAX — 5 021 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ»

1. 841 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   🍫ВКУСНЕЙШИЕ СЫРНИЧКИ С ШОКОЛАДОМ🍫 Пыыыыышненькие неееееежненькие❤️ Не разваливаются, идеальные, ровные, просто пальчики оближешь. ⠀ Выход 390г/2 порции/6 штук. ⠀ КБЖУ на 100г: 239/17.1/9.9/19.4. ⠀ Ингредиенты: - 300г 9% творога (можно и 5%, ниже не берите) - 1 яйцо - 70г рисовой муки (либо кукурузную/пшеничную) - 20г шоколада - 3г разрыхлителя - сахарозаменитель по вкусу - ванилин на кончике ножа. ⠀ Приготовление: Кроме шоколада все смешать, сначала вилкой, потом помять немного рукой. Поделить тесто на 6 частей. Шоколад тоже поделить на 6 небольших кусочков. Делаем лепешечку, вкладываем…

   
2. 844 просмотров, 19 июн. 2026 г.

   ➡️ПРАКТИКА «НАГРАДА». Данная практика подходит тем, кто не состоянии отказаться от большого количества еды. В момент, когда вы чувствуете, что скоро произойдет сильный срыв, например на сладкое (тут имеется в виду не маленький кусочек торта, а именно торт в большом количестве), пообещайте себе награду, за то что не начнете срываться. Например, массаж, новое платье, сумочку. Вы можете сразу начинать отвлекаться от мыслей о еде: ✅запишитесь сразу к массажисту ✅зайдите на ВБ, поищите сумочку. Мозг начнет анализировать два варианта: ✅классная сумочка, с которой можно ходить все лето ✅5-ти…

3. 1.6K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Техника от срывов. Упражнение «Ромашка». Нужно на листе бумаги нарисовать ромашку. На каждом лепестке написать то, что вас может поддержать и уберечь от срывов. Это могут быть люди, окружение: ✅наш чат ✅брат-спортсмен ✅мама, которая хочет, чтобы вы были здоровы ✅стройнеющая с вами за компанию коллега или подруга Это могут быть фильмы, передачи, которые вас замотивируют: ✅фильм «Я худею» ✅передача «Большие девочки» Делитесь, кто что еще подобное смотрел. Вещи: ✅юбка, которая мала уже 2 года ✅купальник, который будет летом красиво смотреться ✅любимые джинсы, которые малы. События: ✅скоро…

   
4. 2.1K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РИС С КУРИЦЕЙ! Без вреда для фигуры! ✅Сохраняйте рецепт, приготовите и будете меня вспоминать добрым словом. Вес готового блюда 880г (4 порции по 220г). КБЖУ на порцию: 323/21.7/12.2/31.2. КБЖУ на 100г: 147/9.9/5.6/14.2. Ингредиенты: 420г филе куриного бедра 140г болгарского перца 140г бурого риса 350г воды 100г шампиньонов 80г консервированной кукурузы 40г моркови 5г растительного масла 5г укропа соль смесь «4 перца», паприка, сухой чеснок - по вкусу. Приготовление. Филе бедра и перец нарезать на некрупные кусочки. Разогреть сковороду, смазать маслом, выложить филе и…

   
5. 2.5K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   ➡️Практика от переедания. ➡️➡️ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЦЕЛИ. 1⃣➡️Найдите платье, джинсы, шорты или купальник, которые вам сейчас малы, но вы бы хотели в них влезть. 2⃣➡️Сфотографируйтесь (для себя). Пусть не застегнется пуговка или видны складочки, ничего страшного. 3⃣➡️Найдите фотографию, где вы в этой одежде. 4⃣➡️Рассмотрите внимательно оба фото. 💡Мозгу важна визуализация. Сегодняшнее фото - это «до». Фото, где на вас красиво сидит одежда - это «после». Сейчас вы четко видите свою цель в похудении. Когда наступит момент, что вы захотите съесть лишнего, вспомните фото (можно даже коллаж…

   
6. 1.4K просмотров, 137 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

   ➡️Практика от переедания. ➡️➡️ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЦЕЛИ. 1⃣➡️Найдите платье, джинсы, шорты или купальник, которые вам сейчас малы, но вы бы хотели в них влезть. 2⃣➡️Сфотографируйтесь (для себя). Пусть не застегнется пуговка или видны складочки, ничего страшного. 3⃣➡️Найдите фотографию, где вы в этой одежде. 4⃣➡️Рассмотрите внимательно оба фото. 💡Мозгу важна визуализация. Сегодняшнее фото - это «до». Фото, где на вас красиво сидит одежда - это «после». Сейчас вы четко видите свою цель в похудении. Когда наступит момент, что вы захотите съесть лишнего, вспомните фото (можно даже коллаж…

   
7. 3.0K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   🔥ПРАКТИКА «100 СПОСОБОВ ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ». Иногда хочется заесть стресс: на работе завал, с мужем поругались, ребенок двойку получил, еще какие-то проблемы. Мозг требует дофамина (гормона счастья, удовольствия). Проще всего себя порадовать - съесть шоколадку. Наслаждение будет достигнуто моментально - как только шоколадка коснется кончика языка, ведь именно там находятся вкусовые рецепторы, отвечающие за восприятие сладкого. Кстати и соленого тоже, если вы больше, например, по чипсикам. Но и действие дофамина быстро проходит. Вам снова захочется вкусненького, чтобы получить…

   
8. 2.1K просмотров, 169 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   🔥ПРАКТИКА «100 СПОСОБОВ ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ». Иногда хочется заесть стресс: на работе завал, с мужем поругались, ребенок двойку получил, еще какие-то проблемы. Мозг требует дофамина (гормона счастья, удовольствия). Проще всего себя порадовать - съесть шоколадку. Наслаждение будет достигнуто моментально - как только шоколадка коснется кончика языка, ведь именно там находятся вкусовые рецепторы, отвечающие за восприятие сладкого. Кстати и соленого тоже, если вы больше, например, по чипсикам. Но и действие дофамина быстро проходит. Вам снова захочется вкусненького, чтобы получить…

   
9. 3.0K просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Привет, девчата! Предлагаю выполнить неделю практик от переедания. Кто будет делать - ставьте ❤️ Кто не будет - ставьте 🍷 Набираем 200❤️ и начинаем

10. 2.1K просмотров, 377 реакций, 16 июн. 2026 г.

    Привет, девчата! Предлагаю выполнить неделю практик от переедания. Кто будет делать - ставьте ❤️ Кто не будет - ставьте 🍷 Набираем 200❤️ и начинаем

11. 4.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Изменения на даче. Как вам?

12. 3.3K просмотров, 248 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

    Изменения на даче. Как вам?

13. 2.2K просмотров, 28 реакций, 14 июн. 2026 г., видео

    ➡️Содержание сборников https://max.ru/join/8_u4WPu9Eqs7JTx0fWZ6B98x7sclYSvAq3FGVeZ16F8 ➡️Техподдержка [контакт скрыт]

14. 1.9K просмотров, 14 июн. 2026 г.

    Изменилось закреплённое сообщение чата

15. 2.8K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    Стройнеют сытно, вкусно и с пользой для здоровья. Горжусь каждой!