Худеем вместе в мессенджере MAX — 1 088 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Худеем вместе»

1. 35 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

   Куриные ПП «кармашки» с начинкой 🔥 ✅ Ингредиенты ▫️Куриное филе - 4 шт ▫️Брокколи - 150-200 г ▫️Сыр творожный - 80 г ▫️Сыр - 50 г ▫️Помидор - 1 шт ▫️Специи по вкусу (соль, перец, паприка) 1. Брокколи отварить до полуготовности 2-3 минуты. 2. Сыр натереть, помидор мелко порезать, брокколи измельчить. Смешать сыр, брокколи, помидор и творожный сыр. Немного посолить и поперчить. 3. Куриную грудку натереть паприкой и солью. Сделать разрезы в виде кармашков, как на видео. 4. Выложить начинку в кармашки. 5. Запекать примерно 35 минут при 180 градусов.

2. 63 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

   Что вызывают те самые тромбы? 🩸

3. 72 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

   ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС⁉️ Сохраняем ✅ Причин очень много 😳 ⠀ Люди считают, что если есть факт «сидения на диете» (на какой, не имеет для многих значения) и «много двигаюсь» (как именно, тоже для многих все равно), то значит априори должен худеть. ⠀ А вот и не обязательно! ⠀ Есть эндокринные причины ⠀ ✅снижение функции щитовидной железы ✅высокий уровень пролактина ✅снижение половых стероидов эстрогенов, прогестерона, тестостерона ✅Низкий уровень гормон роста. ✅ Высокий инсулин ⠀ 🔸 Другие причины ⠀ •Дефицит витамина Д •Анемия. •Нарушение пищевого поведения. •Проблема работы ЖКТ и…

4. 74 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

   Грибной омлет в лепёшке🫓 КБЖУ на 100 гр 182.9/11.7/12/5.9 Ингредиенты ◾️Яйцо - 3шт ◾️Шампиньоны - 50гр ◾️Сыр твердый - 30гр ◾️Тортилья - 1шт ◾️Соль, перец - по вкусу ◾️Масло для жарки - 1/2ст.л. 1️⃣Нарезать мелким кубиком грибы, натереть сыр, яйца взбить с помощью вилки, добавить соль и перец по вкусу. 2️⃣На разогретую сковороду с маслом выложить грибы, обжарить до готовности, влить взбитые яйца, посыпать сыром и накрыть лепешкой. 3️⃣Как только омлет схватился, перевернуть лепешкой вниз и готовить еще 2 минуты. 4️⃣Свернуть пополам и разрезать.

5. 88 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

   ПП Киш с курицей и овощами 🥧 КБЖУ на 1 порцию(1/4 киша) 292 калории 36 г белка 8 г жиров 15 г углеводов Ингредиенты на 4 порции Творог обезжиренный — 200 г Яйцо — 3 штуки Мука (можно цельнозерновая) — 70 г Шампиньоны — 200 г Куриное филе — 250 г Сыр лёгкий — 50 г Цветная капуста — 200 г Шпинат — 100 г Соль, перец, специи — по вкусу. Смешай творог с 1 яйцом, добавь соль и муку. Перемешай до однородного теста. Выложи массу в форму, сформируй основу с бортиками. Отправь в духовку, разогретую до 180°C, на 10–15 минут. Пока основа запекается, обжарь курицу, грибы, капусту и шпинат до…

6. 97 просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

   Сытный и легкий салат на ужин 🍽️ Всего 237 ккал на половину порции – вкусно и полезно! 😍 БЖУ 8 г белков / 11 г жиров / 28 г углеводов Ингредиенты ✔️ Кус-кус (готовый) – 100 г (можно заменить на пшено, рис или булгур) ✔️ Помидоры – 260 г ✔️ Огурцы – 200 г ✔️ Фета – 100 г ✔️ Заправка мёд (15 г) + горчица (15 г)

7. 105 просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

   Быстрый ужин из кабачков который можно на диете Ингредиенты - кабачки 5 шт - помидоры 5 шт - сметана 10-15% 150 гр - сыр 200 гр - чеснок 3-4 зубчика - соль, перец, паприка по вкусу

8. 112 просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

   Ленивый и вкусный завтрак Ингредиенты - яйца 6 шт - сыр 4 кусочка - зелень - соль

9. 124 просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

   Моем зелень правильно 🥬

10. 116 просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

    Сочнейшая рыбка в маринаде в духовке Ингредиенты - любая рыба - горчица 1 ст.л - соевый соус 50 мл - чёрный перец - молотый имбирь - сок лимона

11. 120 просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

    Греческий салат с вкуснейшей заправкой Ингредиенты - огурцы 2 шт - сладкий перец 1 шт - помидоры 30 гр - оливки 350 мл - сыр фета или брынза 15-20 гр - красный лук Ингредиенты для соуса - соевый соус 1 ст.л - мёд 1 ч.л - горчица 0,5 ч.л - оливковое масло 1 ст.л - острый перец табаско/перцовка немного

12. 131 просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

    Нежная куриная печень по-грузински Ингредиенты - куриная печень 500 гр - помидоры 3 шт - красный лук 1 шт - кинза - чеснок 4 зубчика - соль, перец по вкусу - растительное масло для жарки

13. 63 просмотров, 15 июл. 2026 г., видео

    Ходите сутулыми, но хотите красивую шею и плечи? Делайте эти упражнения!

14. 62 просмотров, 15 июл. 2026 г., видео

    Высокобелковое печенье КБЖУ на 100 гр 110/11.2/2.5/9.8 Ингредиенты ⭕ Творог 2% - 200 г. ⭕ Мука цельнозерновая - 20 г. ⭕ Яйцо - 1 шт. ⭕ Яблоко - 200 г. ⭕ Разрыхлитель - 2 г. ⭕ Сахарозаменитель по вкусу ⭕ Корица - 2 г. ⭕ Соль щепотка

15. 63 просмотров, 15 июл. 2026 г., видео

    Пицца для спортсменов и не только ⠀ КБЖУ на 100 гр 160/17.4/8.1/4.5 Ингредиенты ⠀ ⭕ фарш куриный (грудка, бедро 11) - 300 гр ⭕ лук - 50 гр ⭕ помидор - 100 гр ⭕ фета- 90 гр ⭕ мягкий творог - 40 гр ⭕ зелень, сухой чеснок, соль по вкусу