Анна Иванникова I Точка Опоры в мессенджере MAX — 530 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Анна Иванникова I Точка Опоры»

1. 137 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   🎧🎙16.24. 6 вопросов, чтобы перестать стыдить себя за отдых Инфографика по эпизоду. Внимание: хотя вопросы нацелены на иррациональные установки, которые касаются отдыха, вы можете применить их в любой сфере жизни) #доступные_техники #эффективные_решения

   
2. 167 просмотров, 30 июл. 2026 г.

   🎧🎙16.24. 6 вопросов, чтобы перестать стыдить себя за отдых Лето — время отпусков. На носу самый «отдыхательный» месяц — август! Но умеем ли мы отдыхать? Представьте: вы приходите домой после работы. Садитесь на диван. Закрываете глаза, с желанием отключиться от забот хотя бы ненадолго... Но почти в ту же секунду в голове звучит голос: «Ты мог бы сделать уборку», «Пора бы уже заняться проектом»... И все! Никакого расслабления в этом доме! Если вам это знакомо, поздравляю вас… с тем, что вы не одни. В сегодняшнем мире продуктивность стала религией, а отдых — чем-то постыдным, чувство…

3. 295 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   🎧🎙16.23. Почему я не могу измениться? 8 вопросов, чтобы сдвинуться с мертвой точки Инфографика по эпизоду. Лучшие изменения происходят не из требований к себе, а из умения вдохновлять себя на трансформацию. Какие вопросы стоит задать себе, чтобы трудности изменения привычек мышления и прведения обрели смысл для вас. #доступные_техники #эффективные_решения

   
4. 265 просмотров, 23 июл. 2026 г.

   🎧🎙16.23. Почему я не могу измениться? 8 вопросов, чтобы сдвинуться с мертвой точки Вы знаете, что вас съедает тревога. Или вы устали от чувства вины. Или вы видите, что ваше стремление все контролировать мешает строить отношения. Вы прочитали тонну литературы, прослушали сотни подкастов, уже вроде все понимаете, но никак не можете реально внедрить инструменты. Каждый раз, как только хотите сделать реальный шаг — даете заднюю, или «забываете», как надо было поступить по-новому. Для тех, у кого самотерапия почему-то не работает, сегодня в #познай_самого_себя разбираем, с чем нужно…

5. 280 просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

   #литературная_среда Итак, друзья! Наш с Юлией Минченко подкаст в топе Яндекс.Музыки этой недели! Кто не слушал — бегом за пользой по ссылкам: Часть 1: https://podcast.ru/e/0c~.d5dZaxr Часть 2: https://anna-artpiano.mave.digital/ep-242 А сегодня делюсь книгой, которая продолжит нашу беседу. Юлия Минченко: Трекер питания. https://bombora.ru/book/182345/?utm_source=social&utm_medium=tg Что в книге: 52 полезных привычки, которые вы можете внедрять по 1 в неделю на протяжении всего года. То есть: не вау-мотивация, которая сдувается уже во вторник (при условии, что вы начали с понедельника).…

   
6. 278 просмотров, 20 июл. 2026 г.

   🎧🎙16.22. Проблемы в питании. Нутрициолог или психотерапевт — к кому бежать? Часть 2. Инфографика по эпизоду. В карточках максимальная выжимка, чем занимается каждый из специалистов. Но конечно, рекомендуем ознакомиться максимально подробно в подкастах по ссылкам: Часть 1: https://podcast.ru/e/0c~.d5dZaxr Часть 2: https://anna-artpiano.mave.digital/ep-242 #доступные_техники #эффективные_решения

7. 300 просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

   #мемодельник Принесла вам находки с маркетплейсов: набор наружных и внутренних средств от драм, глупых людей и всякого мусора в жизни. Что выбираете? 🤡 — репелент от глупеньких 😱— удалитель всякой дичи 😭 — спрей "антидрама" 💔 — драмацетамол 😍 — мяупразол

   
8. 328 просмотров, 19 июл. 2026 г.

   Мы развиваемся не соответственно возрасту или образованию, а соответственно готовности жить и любви к себе, проявленной в действиях. #точка_О Есть такая формулировка, которой пользуются психиатры для оформления психического статуса: объем знаний и умений соответствует возрасту. То же самое иногда в обычной жизни люди говорят про внешность: Ты выглядишь на свой возраст. Он выглядит старше / моложе своих лет— имея в виду плохой или хороший внешний вид. Но на самом деле все, что мы имеем — внешняя оболочка, гармония внутреннего мира, система жизни в целом — соответствуют не количеству…

9. 338 просмотров, 16 июл. 2026 г., изображение

   🎧🎙16.21. Смелость в деньгах: как просить повышение, не занимать в долг, называть свою цену — и не чувствовать себя жадным Инфографика по эпизоду. Выпуск получился очень плотным и объемным, почти на 40 минут. Основные тезисы, которые помогут легче практиковать новые смелые действия — в карточках #доступные_техники #эффективные_решения

   
10. 332 просмотров, 16 июл. 2026 г.

    🎧🎙16.21. Смелость в деньгах: как просить повышение, не занимать в долг, называть свою цену — и не чувствовать себя жадным Деньги — одна из самых «стыдных» и закрытых тем. Знакомы ли вам подобные идеи? • Просить повышение — наглость • Сказать «нет» другу или родственнику, который просит в долг — предательство • Назвать свою цену, как специалист — жадность При этом все перечисленные ситуации — это обычные навыки коммуникации, стандартная работа со страхами и границами, только включающая цифры. Сегодня в новом эпизоде #познай_самого_себя разбираем смелость в деньгах: конкретные фразы,…

11. 412 просмотров, 13 июл. 2026 г., изображение

    #мемодельник ЯМы ходим на терапию не для того, чтобы радовать терапевта, помните об этом☝️

    
12. 424 просмотров, 10 июл. 2026 г., изображение

    Какое позволение я могу дать себе сам(а), но жду его от других? #знак_свыше Ну что, продолжаем традицию и сегодня попробуем разрешить себе что-то самостоятельно, без ожидания подтверждения со стороны. Какого одобрения или позволения вы ждете от других? Начать можно с самого малого, в зависимости от степени вашего недоверия к себе. • В еде. Позвольте себе самостоятельно решить, что приготовить на ужин. Шок-контент: ваши пожелания в еде также важны, как и пожелания других обитателей квартиры. Если вам хочется просто омлет, а не первое-второе-третье-компот — сделайте омлет. • В отдыхе.…

    
13. 349 просмотров, 09 июл. 2026 г., изображение

    16.20. Как справляться с чужой реакцией? Обида, злость, молчание. Инфографика по эпизоду: сами техники объёмные, поэтому их в инфографику не оформляла, а вот принципы, как различить — где ответственность ваша, а где — другого человека, уже ждут вас в карточках😊 #доступные_техники #эффективные_решения

    
14. 365 просмотров, 09 июл. 2026 г.

    🎧🎙16.20. Как справляться с чужой реакцией? Обида, злость, молчание. Вы наконец-то сказали «нет» отказали манипулятору, попросили о повышении, перестали быть удобным(-ой). И тут случилось ЭТО: обида в ответ, злость, молчание, слезы... И вы понимаете, что сказать «нет» или наоборот попросить о том, чего вы хотите на самом деле в тысячу раз легче, чем выдержать то, что случается после. Знакомо? Поздравляю, вы столкнулись с главным экзаменом смелости. Смелость начинается с действия, но закрепляется только через выдерживание чужой реакции. Сегодня в новом эпизоде #познай_самого_себя…

15. 361 просмотров, 08 июл. 2026 г.

    Как задавать вопросы: Не пытайтесь задать все вопросы за один раз: выберите несколько наиболее интересных или важных в данный момент. Задайте их не в виде допроса, светя лампой в глаза, а естественно вплетая в ткань разговора (можно и нужно адаптировать вопросы под конкретного человека). Внимательно слушайте ответы. Не интерпретируйте и не ставьте оценки. Не сравнивайте с тем, что "должен" сказать человек. Просто слушайте то, что вам говорят на самом деле. Или то, что не говорит. Иногда ответ — это молчание или "я не знаю" (что означает, что человек об этом даже не думал. Возможно,…