ГБУЗ "ЧОДТБ" в мессенджере MAX — 35 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ГБУЗ "ЧОДТБ"»

1. 27 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   👶📱 Как гаджеты влияют на детское здоровье? Современные технологии помогают учиться и развиваться, но бесконтрольное использование устройств может навредить детскому организму. 👩‍⚕️ Наталья Павлова, заведующая отделением НМИЦ здоровья детей Минздрава России: «Длительное использование устройств, особенно в тёмное время суток, может нарушать выработку мелатонина и сбивать естественные биологические ритмы организма». Возможные последствия чрезмерного экранного времени: 👀 Ухудшение зрения и развитие близорукости 😴 Нарушение режима и качества сна 🧠 Сенсорная перегрузка, усталость и изменения…

   
2. 31 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   😴📱 Сон и гаджеты: почему нельзя брать телефон в постель? Смартфон рядом во время сна для многих стал привычкой: кто-то использует его как будильник ⏰, кто-то боится пропустить важное сообщение. Но такая привычка может негативно влиять на качество отдыха. Почему стоит убрать телефон из кровати? 🔵 Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, который помогает организму подготовиться ко сну 🌙🧠 Мозг связывает кровать с активностью, а не с отдыхом, поэтому уснуть становится сложнее. 😟 Новости, соцсети и видео возбуждают нервную систему и мешают расслабиться. 🔔 Уведомления и…

   
3. 41 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   🌿 Топ-7 альтернатив гаджетам для всей семьи Чрезмерное время перед экраном может влиять на зрение 👀, осанку 🧍, уровень активности и эмоциональное состояние ребёнка. Но строгий запрет — не всегда лучшее решение. Главное — предложить интересную альтернативу и проводить время вместе ❤️Попробуйте: 🎲 Играть в настольные игры 🚶 Гулять на свежем воздухе ⚽ Заниматься спортом 🎨 Рисовать и заниматься творчеством 🍳 Готовить всей семьёй 📚 Читать книги 🧩 Изучать новое и создавать что-то своими руками Самая ценная альтернатива гаджетам — ваше внимание и совместное время 🤗

   
4. 46 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   📲 5 признаков формирования зависимости от гаджетов Проверьте себя 👇 1️⃣ Не можете ограничить время с телефоном ⏳ «Ещё пять минут» превращаются в часы, а важные дела откладываются. 2️⃣ Раздражаетесь без доступа к устройству 😟 Появляется тревога, хочется постоянно проверять уведомления. 3️⃣ Реальная жизнь отходит на второй план 🍽 Еда перед экраном, снижение продуктивности, меньше общения с семьёй и друзьями. 4️⃣ Телефон — первое и последнее, что вы видите за день 🌙 Проверяете смартфон сразу после пробуждения и перед сном. 5️⃣ Появляются неприятные симптомы 👀 Усталость глаз, головные боли,…

   
5. 52 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   📱 Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики зависимости от гаджетов Смартфоны, планшеты и другие устройства стали частью нашей повседневной жизни. Они помогают учиться, работать и общаться, но чрезмерное использование гаджетов может негативно сказаться на здоровье. 👩‍⚕️ Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: «Длительное использование гаджетов связано с повышением уровня стресса, ухудшением качества сна, эмоциональной нестабильностью, снижением физической активности и нарушением пищевого поведения». Особое внимание стоит уделять детям 👶📵. Вместо бесконечного времени перед…

   
6. 69 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   💼 Зарядка в офисе: простые упражнения для здоровья Проводите большую часть дня за компьютером? 💻 Тогда этот пост для вас! Длительное сидение негативно влияет на организм и может способствовать развитию различных заболеваний. Но есть хорошая новость: небольшая разминка прямо на рабочем месте поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие. 🙌 🪑 Попробуйте выполнить простой комплекс упражнений: 1⃣ Напрягите мышцы живота и расслабьте их. Повторите 15–20 раз. 2⃣ Вытяните ноги и поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы правого и левого бедра. Повторите 15–20 раз. 3⃣…

   
7. 24 просмотров, 3 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   💼 Зарядка в офисе: простые упражнения для здоровья Проводите большую часть дня за компьютером? 💻 Тогда этот пост для вас! Длительное сидение негативно влияет на организм и может способствовать развитию различных заболеваний. Но есть хорошая новость: небольшая разминка прямо на рабочем месте поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие. 🙌 🪑 Попробуйте выполнить простой комплекс упражнений: 1⃣ Напрягите мышцы живота и расслабьте их. Повторите 15–20 раз. 2⃣ Вытяните ноги и поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы правого и левого бедра. Повторите 15–20 раз. 3⃣…

   
8. 80 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   🌟 Топ-8 физических активностей для новичков Хотите начать двигаться больше, но не знаете с чего начать? Хорошая новость: любая активность лучше её отсутствия! 💚 Даже 10 минут движения в день способны принести пользу организму, если заниматься регулярно. 🏃‍♀ Для начинающих отлично подойдут: 🚶‍♂ Ходьба; 🚴‍♀ Велосипедные прогулки; 🏊‍♂ Плавание; 💃 Танцы; 🧘‍♀ Йога и растяжка; 🥾 Пешие прогулки и лёгкий туризм; ⛸ Катание на коньках; 🎿 Лыжные прогулки. 📌 Важные правила безопасных тренировок: ✅ Начинайте с 2–3 занятий в неделю по 20–30 минут; ✅ Увеличивайте…

   
9. 39 просмотров, 3 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   🌟 Топ-8 физических активностей для новичков Хотите начать двигаться больше, но не знаете с чего начать? Хорошая новость: любая активность лучше её отсутствия! 💚 Даже 10 минут движения в день способны принести пользу организму, если заниматься регулярно. 🏃‍♀ Для начинающих отлично подойдут: 🚶‍♂ Ходьба; 🚴‍♀ Велосипедные прогулки; 🏊‍♂ Плавание; 💃 Танцы; 🧘‍♀ Йога и растяжка; 🥾 Пешие прогулки и лёгкий туризм; ⛸ Катание на коньках; 🎿 Лыжные прогулки. 📌 Важные правила безопасных тренировок: ✅ Начинайте с 2–3 занятий в неделю по 20–30 минут; ✅ Увеличивайте…

   
10. 46 просмотров, 2 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    🏃‍♂ Как выбрать идеальную физическую активность? Многие считают, что для здоровья нужны сложные тренировки и спортивные достижения. На самом деле всё гораздо проще! 😊 👍 Нагрузка считается полезной, если вы начинаете дышать немного чаще, а сердце бьётся чуть быстрее. Например: 🚶‍♀ быстрая ходьба; 🚴‍♂ езда на велосипеде; 🏊‍♀ плавание; 💃 танцы; 🌿 работа в саду или огороде. 📊 По рекомендациям ВОЗ взрослым необходимо не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Как сделать движение частью своей жизни? ✅ Выбирайте то, что нравится именно вам; ✅…

    
11. 91 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    🏃‍♂ Как выбрать идеальную физическую активность? Многие считают, что для здоровья нужны сложные тренировки и спортивные достижения. На самом деле всё гораздо проще! 😊 👍 Нагрузка считается полезной, если вы начинаете дышать немного чаще, а сердце бьётся чуть быстрее. Например: 🚶‍♀ быстрая ходьба; 🚴‍♂ езда на велосипеде; 🏊‍♀ плавание; 💃 танцы; 🌿 работа в саду или огороде. 📊 По рекомендациям ВОЗ взрослым необходимо не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Как сделать движение частью своей жизни? ✅ Выбирайте то, что нравится именно вам; ✅…

    
12. 107 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    🏃‍♀️ Челябинская область присоединилась к Неделе информирования о важности физической активности! Сегодня большинство из нас проводит рабочий день за компьютером 💻, пользуется транспортом 🚗 вместо пеших прогулок, лифтами 🛗 вместо лестниц и сервисами доставки 📦 вместо походов по магазинам. В результате уровень физической активности современного человека снизился почти в 50 раз. ⚠️ Малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии — одной из основных причин развития серьёзных заболеваний. 👩‍⚕️ Главный врач ЧОЦОЗ МП Ольга Агеева напоминает: 💬 «Физическая активность жизненно необходима…

    
13. 60 просмотров, 2 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    🏃‍♀️ Челябинская область присоединилась к Неделе информирования о важности физической активности! Сегодня большинство из нас проводит рабочий день за компьютером 💻, пользуется транспортом 🚗 вместо пеших прогулок, лифтами 🛗 вместо лестниц и сервисами доставки 📦 вместо походов по магазинам. В результате уровень физической активности современного человека снизился почти в 50 раз. ⚠️ Малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии — одной из основных причин развития серьёзных заболеваний. 👩‍⚕️ Главный врач ЧОЦОЗ МП Ольга Агеева напоминает: 💬 «Физическая активность жизненно необходима…

    
14. 182 просмотров, 22 мая 2026 г., изображение

    🧂 Дефицит йода: питайтесь сбалансированно Около 90% заболеваний щитовидной железы связаны с дефицитом йода. Именно поэтому так важно ежедневно получать достаточное количество этого микроэлемента 🦋 📌 Рекомендуемая норма потребления йода для взрослого человека — 250 мкг в день. 🤰 Во время беременности йод особенно важен — он влияет на формирование плода и развитие когнитивных функций ребёнка. Для профилактики йододефицита специалисты рекомендуют: 🧂 использовать йодированную соль 🐟 не менее 3 раз в неделю употреблять продукты, богатые йодом: • морскую рыбу • морскую капусту •…

    
15. 140 просмотров, 2 реакций, 22 мая 2026 г., изображение

    🧂 Дефицит йода: питайтесь сбалансированно Около 90% заболеваний щитовидной железы связаны с дефицитом йода. Именно поэтому так важно ежедневно получать достаточное количество этого микроэлемента 🦋 📌 Рекомендуемая норма потребления йода для взрослого человека — 250 мкг в день. 🤰 Во время беременности йод особенно важен — он влияет на формирование плода и развитие когнитивных функций ребёнка. Для профилактики йододефицита специалисты рекомендуют: 🧂 использовать йодированную соль 🐟 не менее 3 раз в неделю употреблять продукты, богатые йодом: • морскую рыбу • морскую капусту •…