Правильное питание | Здоровая еда в мессенджере MAX — 1 659 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Правильное питание | Здоровая еда»

1. 41 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🍋 ЛИМОННЫЙ КЕКС — нежный, влажный и невероятно ароматный! 😍 Минимум усилий, простые ингредиенты и потрясающий результат. Этот десерт напоминает выпечку из любимой кофейни, но получается гораздо полезнее! ☕✨ 🛒 Ингредиенты: 🥚 Яйца — 2 шт. 🥛 Молоко — 4 ст. л. 🥣 Греческий йогурт — 2 ст. л. (40–60 г) 🍋 Лимонная цедра — 1 ч. л. 🍋 Немного лимонного сока 🍯 Сахарозаменитель — по вкусу 🌾 Рисовая мука — 80 г ✨ Разрыхлитель — 1 ч. л. Для крема: 🥣 Греческий йогурт — 240 г 🍧 Сахарозаменитель — по вкусу 🍋 Лимон — для украшения (по желанию) 👩‍🍳 Приготовление: ✨ В миске соедините яйца,…

   
2. 97 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   🍕 ТА САМАЯ ПИЦЦА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ! Когда хочется пиццу, но не хочется лишних калорий — этот рецепт настоящая находка! Тонкая основа, много начинки и отличный баланс белков, жиров и углеводов. 😍 📝 Ингредиенты: Для теста: 🥚 Яйца — 2 шт. 🥛 Молоко 1,5% — 300 мл 🌾 Мука — 200 г ✨ Разрыхлитель — 5 г Для начинки: 🍗 Ветчина из курицы или индейки — 100 г 🍅 Помидоры — по вкусу 🫒 Оливки или маслины — 70 г 🧀 Лёгкий сыр — 50 г 👩‍🍳 Приготовление: ✔ Смешайте яйца, молоко, муку и разрыхлитель до однородности. ✔ Вылейте тесто на противень и равномерно распределите тонким слоем. ✔ Сверху…

   
3. 97 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   🍜 Фунчоза с курицей и овощами — ароматный и сытный салат Секрет вкуса — в раздельной обжарке овощей: каждый ингредиент сохраняет свою текстуру и раскрывается по-новому 😍 📌 Ингредиенты: — Фунчоза — 150–200 г (сухая) — Морковь — 1 шт — Огурец — 1 шт — Лук — 1 небольшая головка — Филе куриного бедра — 300 г — Болгарский перец — 1 шт — Чеснок — 5 зубчиков — Зелень — по вкусу — Паприка — 1 ст. л. — Чёрный перец — по вкусу — Красный острый перец — по вкусу — Сахар — 1 ч. л. — Соль — 1 ч. л. — Уксусная эссенция 70% — 1 ч. л. — Кориандр — 0,5 ч. л. — Соевый соус — 3 ст. л.…

   
4. 115 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   🥕 МОРКОВНЫЙ ТОРТ БЕЗ САХАРА Готовим нежный бисквит 😍 Диаметр формы — 16 см 📝 Ингредиенты для бисквита: ▫Яйца С0 — 3 шт. ▫Кефир 2,5% — 60 г ▫Рисовая мука — 70 г ▫Овсяные хлопья — 60 г ▫Разрыхлитель — 5 г ▫Корица — 2 г ▫Какао — 2 г ▫Подсластитель FitParad 1:10 — 6 г ▫Морковь — 120 г ▫Финики — 30 г ▫Грецкие орехи — 20 г 👩‍🍳 Приготовление: Морковь натереть на мелкой тёрке. Овсяные хлопья измельчить в кофемолке. Финики и грецкие орехи порубить небольшими кусочками. Яйца взбить до пышной пены, добавить кефир и ещё немного взбить. Всыпать все сухие ингредиенты и перемешать до…

   
5. 12 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Оборудуем рабочие зоны для склада и производства Компания "МеталлПро" производит промышленную мебель и складское оборудование для бизнеса. Что изготавливаем: ✅Упаковочные столы, сборочные и комплектовочные зоны ✅Монтажные и радиомонтажные столы, антистатика ✅Сетчатые контейнеры, зоны хранения и складирования ✅Мобильные тележки, ролл-контейнеры, сортопаки ✅Аксессуары для рабочих мест Подбираем решение под задачу: от стандартного варианта до комплектации рабочей зоны под ключ! Подходит для складов, производств, логистики, селлеров маркетплейсов, электромонтажных участков и сервисных…

6. 30 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Что съесть на завтрак на 381 ккалорий? 😊 Бжу - 17/15/38 ▪️ смесь овощная замороженная - 70 г ▪️яйцо - 2 шт ▪️молоко 2,5% - 20 г ▪️ масло растительное - 2 мл ▪️чиабата бездрожжевая - 60 г ▪️ листья салата ▪️соль, специи Из овощей и яиц приготовить омлет 😊

   
7. 117 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Что съесть на завтрак на 381 ккалорий? 😊 Бжу - 17/15/38 ▪️ смесь овощная замороженная - 70 г ▪️яйцо - 2 шт ▪️молоко 2,5% - 20 г ▪️ масло растительное - 2 мл ▪️чиабата бездрожжевая - 60 г ▪️ листья салата ▪️соль, специи Из овощей и яиц приготовить омлет 😊

   
8. 63 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Получите 400 рублей на счет мобильного телефона Выберите Яндекс Поиск в настройках браузера, ищите в нём — и они ваши! Узнать больше #реклама 16+ portal.yandex.ru О рекламодателе

9. 70 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   🥒 ПП БУРГЕР С РИКОТТОЙ И КАБАЧКОМ Лёгкий, сочный и без лишнего масла 😍 Отличный вариант для ужина или перекуса! Ингредиенты (на 2–3 бургера): • Кабачок – 300 г • Рикотта (или творог 5%) – 150 г • Яйцо – 1 шт. • Мука овсяная (или рисовая) – 40 г • Сыр (для начинки) – 60 г • Чеснок – 1 зубчик • Соль, перец, паприка – по вкусу • Зелень – по желанию Приготовление: Кабачок натереть и хорошо отжать лишнюю жидкость. Добавить рикотту, яйцо, муку, чеснок и специи — замесить мягкое тесто. Сформировать шарики, затем лепёшки. Внутрь положить кусочек сыра, закрыть и слегка приплюснуть. Жарить на…

   
10. 136 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    🥒 ПП БУРГЕР С РИКОТТОЙ И КАБАЧКОМ Лёгкий, сочный и без лишнего масла 😍 Отличный вариант для ужина или перекуса! Ингредиенты (на 2–3 бургера): • Кабачок – 300 г • Рикотта (или творог 5%) – 150 г • Яйцо – 1 шт. • Мука овсяная (или рисовая) – 40 г • Сыр (для начинки) – 60 г • Чеснок – 1 зубчик • Соль, перец, паприка – по вкусу • Зелень – по желанию Приготовление: Кабачок натереть и хорошо отжать лишнюю жидкость. Добавить рикотту, яйцо, муку, чеснок и специи — замесить мягкое тесто. Сформировать шарики, затем лепёшки. Внутрь положить кусочек сыра, закрыть и слегка приплюснуть. Жарить на…

    
11. 77 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Ровные зубы и правильный прикус с элайнерами EUROKAPPA - научно-клинический центр ортодонтии; - бесплатная консультация ортодонта; - индивидуальная скидка на ортодонтию; - 10 лет работы; - Расположение: м. Менделеевская; - От 22 200 руб. в месяц; - Рассрочка 0%; Незаметные и эстетичные. Просты в уходе. Срок лечения — от 6 месяцев. Записаться онлайн Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама eurokappa.moscow О рекламодателе

    
12. 82 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Вкуснейший белковый салат 🥬 63 ккал на 100г 🔥 Ингредиенты -филе курицы 250г -шампиньоны 200г -фасоль красная 100г -салат айсберг 150г -помидор 200г -лук репчатый 100г -сметана 100г -соль, перец, паприка, чеснок, приправа для курицы К курице добавить соль, перец, паприку, чеснок, приправу для курицы и запечь. Шампиньоны выложить на сухую сковороду, немного выпарить жидкость, затем добавить лук, соль, и тушить до тех пор пока полностью не выпарится жидкость и лук станет мягким. Это очень вкусно 🤤

    
13. 146 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Вкуснейший белковый салат 🥬 63 ккал на 100г 🔥 Ингредиенты -филе курицы 250г -шампиньоны 200г -фасоль красная 100г -салат айсберг 150г -помидор 200г -лук репчатый 100г -сметана 100г -соль, перец, паприка, чеснок, приправа для курицы К курице добавить соль, перец, паприку, чеснок, приправу для курицы и запечь. Шампиньоны выложить на сухую сковороду, немного выпарить жидкость, затем добавить лук, соль, и тушить до тех пор пока полностью не выпарится жидкость и лук станет мягким. Это очень вкусно 🤤