🌿 Здоровье в мессенджере MAX — 68 750 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «🌿 Здоровье»

1. 1.1K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   3 движения против отёков. Начните утро с небольшой активности: • шаги с высоким подниманием коленей — 60 раз • перекаты с пятки на носок — 40 раз • повороты корпуса — по 30 раз в каждую сторону Такая зарядка помогает активизировать кровообращение и уменьшить чувство тяжести в ногах после сна. Добавьте этот комплекс в свою утреннюю рутину. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

2. 2.6K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Комплекс упражнений на низ живота 👍 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

3. 4.8K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   🥝 Киви — вкусный помощник при простуде! Этот ароматный фрукт может облегчить симптомы простуды несколькими способами: 🌙 При сильном кашле Разомните мякоть киви, добавьте чайную ложку меда и щепотку корицы. Такой десерт, съеденный перед сном, смягчит кашель. 🌡 При температуре и боли в горле Приготовьте сироп: проварите киви с молотым анисом и медом на медленном огне. Принимайте по чайной ложке 5–6 раз в течение дня. 💪 Для укрепления иммунитета Выжмите сок двух плодов киви. Если покажется слишком кислым, смешайте с морковным или яблочным соком — получится полезный и вкусный напиток. 🌿…

   
4. 5.2K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Мега-простая оздоровительная поза для здоровья! Достаточно 30 секунд! 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

5. 5.3K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Универсальная тренировка 3 в 1: Кардио + Пресс + Спина. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

6. 5.5K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Домашние упражнения для идеальной осанки! Важно: Во всех упражнениях у нас шея продолжает позвоночник и взгляд направлен в пол. Если вам сложно держать голову, можно подложить йога блок или любую небольшую опору под лоб, это не скажется на качестве работы спины. Сделайте каждое упражнение на 10-15 повторений по 2 раза. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

7. 6.6K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Золотое упражнение для стройности ног 🔥 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

8. 8.0K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Авокадо при стрессе и бессоннице Магний, которого очень много в авокадо, настоящее тайное оружие в борьбе со стрессом. А еще в авокадо содержится аминокислота триптофан способствует выработке мелатонина, который избавит вас от проблем с бессонницей. Так что если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, съедайте вечером немного авокадо – в виде салата или соуса. Будете спать как младенец 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

   
9. 8.3K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Прохлопывания - это не только невероятная польза для здоровья, но и эффективная практика для похудения 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

10. 8.9K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Ноги отекают и становятся тяжёлыми к вечеру. Если вы много сидите или долго стоите, жидкость может застаиваться в ногах, вызывая отёки и дискомфорт. В видео показаны 2 упражнения: • выполните по 10–20 повторений каждого • сделайте 2 подхода Вечером полезно полежать 5–15 минут с ногами, поднятыми на стену. Это помогает уменьшить чувство тяжести и улучшить венозный отток. Регулярное движение и активная работа мышц ног помогают поддерживать лёгкость и комфорт в течение дня. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

11. 8.9K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Напряжение в шее и сутулые плечи — частая проблема при малоподвижности грудного отдела. Эти 4 простых упражнения помогут: • раскрыть плечи • уменьшить напряжение в шее • улучшить подвижность грудного отдела • сделать осанку более ровной и красивой Выполняйте каждое упражнение по 15 повторений в 3 подхода — спокойно, плавно и без резких движений. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

12. 9.7K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Лучшие семена для здоровья. Семена — это источник полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Они помогают сделать рацион более разнообразным и питательным. • Чиа Богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами. Хорошо подходят для каш, йогуртов и смузи. • Льняные семена Содержат омега-3, клетчатку и лигнаны. Лучше употреблять в молотом виде для лучшего усвоения. • Тыквенные семечки Источник магния, цинка, железа и растительного белка. Подходят для перекусов и салатов. • Семена подсолнечника Содержат витамин Е и полезные жиры. Хорошо сочетаются с кашами, салатами и…

    
13. 10.9K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    Чистка лимфосистемы! ⠀ 1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не очень горячеи‌ воды и выпить на голодныи‌ желудок. Вся лимфа начинает разжижаться. И не удивляи‌тесь, если у вас начнет течь из носа к примеру. Через час все шлаки собранные и разжиженные солодкои‌ соберутся у вас в кишечнике. ⠀ Самое большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если в это время в кишечник поступает сорбент – паста Энтеросгель, то она собере‌т всю грязь и выведет из организма. ⠀ Курс очищения нужно проводить 2 недели. В результате лимфа у вас будет идти снизу-вверх не 3…

    
14. 10.7K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Растяжка на всё тело. Гибкость развивается постепенно, поэтому важно заниматься регулярно и не ждать мгновенных результатов. Каждая тренировка делает тело более подвижным, а движения — более лёгкими и свободными. Главное — двигаться в комфортной амплитуде и получать удовольствие от процесса. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

15. 10.8K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Китайская дыхательная гимнастика для глубокого расслабления и снятия стресса всего за 1 минуту. Эта техника помогает быстро успокоиться, когда мысли не дают расслабиться, а тело находится в напряжении. • Дышите только через нос. • Вдох и выдох должны быть одинаковой длины. • Сохраняйте плавный и ровный ритм без ускорения. Всего за минуту вы сделаете около 7–8 дыхательных циклов. Это значительно медленнее, чем при стрессе, когда дыхание становится частым и поверхностным. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться