Ксения Залуцкая в мессенджере MAX — 957 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ксения Залуцкая»

1. 360 просмотров, 05 авг. 2026 г., изображение

   🪦«Я хочу умереть»: что делать, когда мозг «завис» на панике. Вчера мне написала клиентка, что хочет совершить суицид. В такие секунды бесполезно говорить: «Дыши глубже» или «Возьми себя в руки». Лимбическая система (древний мозг) глуха к логике. Ей нужен физический сбой. 📞Я предложила ей то, что в DBT (диалектико-поведенческой терапии) называется навык TIPP (или «ТРУД»), а именно поднавык «Температура». Звучит как бред? Просто окунуть лицо в холодную воду. 🐳Но это не про «остыть». Это про рефлекс ныряльщика. Когда холод касается кожи лица, а вы задерживаете дыхание, мозг получает…

   
2. 362 просмотров, 20 реакций, 02 авг. 2026 г., видео

   🙈Рубрика «Психиатрический юмор» Когда прислали, я до слёз смеялась. И почему я сама до этого не додумалась? ❤️Ну всё, мои хорошие, все, кто боится умереть, мои паникеры, — я думаю, вы догадываетесь, что вам ждёт после отпуска 😅😅😅 P.s. КПТ-терапевт - когнитивно-поведенческий терапевт #психотерапияСпасскДальний #психотерапевтЗалуцкаяКсенияНиколаевна #психиатрСпасскДальний

3. 444 просмотров, 02 авг. 2026 г., видео

   🙈Рубрика «Психиатрический юмор» Когда прислали, я до слёз смеялась. И почему я сама до этого не додумалась? ❤️Ну всё, мои хорошие, все, кто боится умереть, мои паникеры, — я думаю, вы догадываетесь, что вам ждёт после отпуска 😅😅😅 P.s. КПТ-терапевт - когнитивно-поведенческий терапевт #психотерапияСпасскДальний #психотерапевтЗалуцкаяКсенияНиколаевна #психиатрСпасскДальний

4. 408 просмотров, 30 реакций, 31 июл. 2026 г., видео

   🔥Друзья, сегодня последний день перед моим отпуском. Кабинет закрывается до сентября. Что это значит для вас: 1️⃣Я перестаю наконец говорить «А как вы к этому относитесь?» 2️⃣Мой внутренний голос переключается с режима «диагностика» на режим «пляж/лес/дача». 3️⃣Вы остаётесь наедине со своими мыслями. Без меня. Да, я знаю, это страшно. Но вы справитесь! (В крайнем случае — запишите мысли на диктофон, я послушаю в сентябре). ❤️Спасибо вам за этот сезон! За ваш юмор, за ваши слёзы и за то, что вы вообще решили ко мне прийти 🙈P.S. В экстренных случаях — пишите. Но я буду делать вид, что…

5. 447 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   🔥Друзья, сегодня последний день перед моим отпуском. Кабинет закрывается до сентября. Что это значит для вас: 1️⃣Я перестаю наконец говорить «А как вы к этому относитесь?» 2️⃣Мой внутренний голос переключается с режима «диагностика» на режим «пляж/лес/дача». 3️⃣Вы остаётесь наедине со своими мыслями. Без меня. Да, я знаю, это страшно. Но вы справитесь! (В крайнем случае — запишите мысли на диктофон, я послушаю в сентябре). ❤️Спасибо вам за этот сезон! За ваш юмор, за ваши слёзы и за то, что вы вообще решили ко мне прийти 🙈P.S. В экстренных случаях — пишите. Но я буду делать вид, что…

6. 466 просмотров, 32 реакций, 30 июл. 2026 г., видео

   ☎️🏠Друзья, хочу напомнить, что я оказываю помощь не только в кабинете, но и с выездом на дом. 🚩Жизнь полна обстоятельств: иногда мешает плохое самочувствие, тревога, нехватка времени или просто нежелание лишний раз находиться в общественных местах. Чтобы получить квалифицированную помощь, не нужно преодолевать эти барьеры. 🚘Я приеду к вам сама. Мы проведем прием в привычной для вас обстановке, где вы сможете чувствовать себя максимально безопасно. Если вы находитесь далеко или вам так удобнее, есть альтернатива — онлайн консультация Мы обязательно подберем тот формат, который подходит…

7. 490 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   ☎️🏠Друзья, хочу напомнить, что я оказываю помощь не только в кабинете, но и с выездом на дом. 🚩Жизнь полна обстоятельств: иногда мешает плохое самочувствие, тревога, нехватка времени или просто нежелание лишний раз находиться в общественных местах. Чтобы получить квалифицированную помощь, не нужно преодолевать эти барьеры. 🚘Я приеду к вам сама. Мы проведем прием в привычной для вас обстановке, где вы сможете чувствовать себя максимально безопасно. Если вы находитесь далеко или вам так удобнее, есть альтернатива — онлайн консультация Мы обязательно подберем тот формат, который подходит…

8. 479 просмотров, 27 реакций, 28 июл. 2026 г., изображение

   🤦‍♀️Депрессия — это не «все устали», это системный сбой организма. Современные критерии. 📋В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что люди путают хандру, выгорание и клиническую депрессию. Важно понимать: депрессивные расстройства — это группа состояний, которые длятся длительное время и затрагивают сразу три сферы: эмоции, мышление и тело. 🐳Сегодня разберем «три кита», на которые мы опираемся при диагностике (согласно МКБ и DSM). Если вы узнаете себя или близких в нескольких пунктах — это повод не отмахиваться, а обратиться к специалисту. 1️⃣Аффективный кластер (Эмоции и…

   
9. 505 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   🤦‍♀️Депрессия — это не «все устали», это системный сбой организма. Современные критерии. 📋В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что люди путают хандру, выгорание и клиническую депрессию. Важно понимать: депрессивные расстройства — это группа состояний, которые длятся длительное время и затрагивают сразу три сферы: эмоции, мышление и тело. 🐳Сегодня разберем «три кита», на которые мы опираемся при диагностике (согласно МКБ и DSM). Если вы узнаете себя или близких в нескольких пунктах — это повод не отмахиваться, а обратиться к специалисту. 1️⃣Аффективный кластер (Эмоции и…

   
10. 463 просмотров, 15 реакций, 27 июл. 2026 г., видео

    📋Недавно я провела опрос и спросила: какую тему мы разбираем в первую очередь? 🙈Честно, я ожидала чего угодно... Но с огромным отрывом победила ДЕПРЕССИЯ. Признаюсь честно: эта тема — сложная и важная. Вокруг неё столько мифов, страхов и боли, что разбирать ее нужно аккуратно, но честно. Чтобы следующие посты были реально полезны, а самое главное - интересны, хочу спросить вас. Друзья, что именно о депрессии вы хотите узнать ?

11. 485 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    📋Недавно я провела опрос и спросила: какую тему мы разбираем в первую очередь? 🙈Честно, я ожидала чего угодно... Но с огромным отрывом победила ДЕПРЕССИЯ. Признаюсь честно: эта тема — сложная и важная. Вокруг неё столько мифов, страхов и боли, что разбирать ее нужно аккуратно, но честно. Чтобы следующие посты были реально полезны, а самое главное - интересны, хочу спросить вас. Друзья, что именно о депрессии вы хотите узнать ?

12. 526 просмотров, 12 реакций, 26 июл. 2026 г., изображение

    С 1 августа ухожу в отпуск. Ура!!! Вы, наверное, не очень разделяете мою радость 😅 И я точно знаю, как проведу первый день отпуска. На мастер-классах в творческой мастерской «Лавка Чудес» 1 августа пройдет сразу 2 мастер-класса ✅ создание домовенка, хранителя домашнего очага ✅ и роспись пряников. Ну какой дом 🏠 без аромата меда и имбиря? Присоединяйтесь к нам 🏠 🥮 Давайте вместе проведем первый день августа ☀️🌻 и моего отпуска 😉😊

    
13. 545 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    С 1 августа ухожу в отпуск. Ура!!! Вы, наверное, не очень разделяете мою радость 😅 И я точно знаю, как проведу первый день отпуска. На мастер-классах в творческой мастерской «Лавка Чудес» 1 августа пройдет сразу 2 мастер-класса ✅ создание домовенка, хранителя домашнего очага ✅ и роспись пряников. Ну какой дом 🏠 без аромата меда и имбиря? Присоединяйтесь к нам 🏠 🥮 Давайте вместе проведем первый день августа ☀️🌻 и моего отпуска 😉😊

    
14. 474 просмотров, 15 реакций, 26 июл. 2026 г., изображение

    👋Друзья, всем привет! ☀️Сегодня воскресенье, а это значит, что на повестке дня — только лёгкость, солнце и никаких сложных тем. Летние выходные созданы для того, чтобы набираться сил, обниматься и просто быть рядом с теми, кто нам дорог. 😝И у меня для вас классный сюрприз, который как раз про это. ‼️Увидела в канале нашего коллеги, врача скорой помощи Дениса Нагаева, объявление о бесплатных фотосессиях. Денис недавно переехал к нам из Владивостока, и помимо своей основной благородной миссии «спасать жизни», у него есть второе любимое дело — фотография. Это его способ перезагружаться…

    
15. 494 просмотров, 13 реакций, 25 июл. 2026 г., изображение

    Очередной вебинар 🥴🙈 Ну, вот опять взяла очередной вебинар, мимо которого не смогла пройти. При этом 5 курсов висят и ждут очереди, когда же я их прослушаю. А я жду отпуска, чтобы это сделать 😅 У кого-то новые платья с бирками висят в шкафу, а у меня вебинары и курсы 🙈🤣📖📚 Как раз пойду, пока семья еще спит, слушать курс по биполярному расстройству