Доктор Ионова ll Омоложение Здоровье Красота ☀️ в мессенджере MAX — 1 338 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Доктор Ионова ll Омоложение Здоровье Красота ☀️»

1. 227 просмотров, 14 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Тренировка для... бактерий? 🏃🏻‍♂️🦠 Мы привыкли думать, что спорт — это про мышцы, выносливость и кубики пресса. Но есть один орган, который тренируется вместе с вами, даже если вы о нем не думаете. Это ваш микробиом. Оказывается, физическая активность — это мощнейший «позитивный стресс», который заставляет наши полезные бактерии работать эффективнее в кишечнике. Вот как это происходит на языке физиологии (простым языком): 🚀 Запускаем моторику Нагрузки ускоряют перистальтику. Пищевой комок не залеживается, а движется с комфортной скоростью. Бонусом идет «тренировка» блуждающего нерва…

   
2. 804 просмотров, 40 реакций, 30 мая 2026 г., изображение

   Жанна Ионова Врач-Антиэйдж (ТГ): Как нормализовать микробиоту за 8 недель: комплексная программа коррекции Фаза 1 (недели 1-3): противовоспаление и барьер ➡️ Исключить из питания сахар, промышленный фруктозный сироп (сладкие лимонады, консервированные соки), алкоголь ➡️ Перерыв между завтраком и ужином 10 часов, последний приём до 19:00 ➡️ Пребиотики: инулин 10–12 г/сут + разнообразная клетчатка (количество по отклику кишечника, начинаем с 1 ч.л.) ➡️ Лечим синдром «дырявого кишечника», формируем здоровый барьер: L-глутамин 10–15 г/сут, цинк карнозин 75 мг/сут, цинк 25 мг, облепиховое…

   
3. 415 просмотров, 18 реакций, 30 мая 2026 г., изображение

   Микробиом и холестерин Многие мои пациенты, у кого в крови выявлен повышенный холестерин, в том числе и его «плохая», атерогенная фракция, категорически не хотят принимать статины и другие препараты, снижающие холестерин, и обращаются ко мне за советом, как нормализовать липидный обмен без лекарств 💊 Улучшение состояния микробиоты - это отличная возможность улучшить значения Вашего холестерина 🔥👍 Вот механизмы положительного влияния здоровой микробиоты 🦠 на обмен холестерина: ➡️ Микробиота метаболизирует жирные кислоты, следовательно снижает всасывание холестерина из пищи ➡️…

   
4. 364 просмотров, 17 реакций, 30 мая 2026 г., изображение

   Связь пищевых привычек и влияние различных продуктов питания на микробиоту с психическим здоровьем ➡️ Кишечная микробиота играет жизненно важную роль в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин, норадреналин, и метаболитов, таких как короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA). ➡️ Нарушение состава микробиоты называется дисбактериозом, который связан с системным воспалением и хроническим стрессом. ➡️ Дисбиоз способствует возникновению психических расстройств, включая депрессию, тревожность, СДВГ и аутизм.

   
5. 353 просмотров, 12 реакций, 30 мая 2026 г., изображение

   Сколько жителей в нашем желудочно-кишечном тракте? Если представить, что это города, то... ⬆️⬆️⬆️

   
6. 358 просмотров, 13 реакций, 30 мая 2026 г., изображение

   Интерес к микробиоте кишечника все возрастает 🔥 И сейчас обитатели нашего кишечника - микробиота - научным сообществом рассматриваются как отдельный орган, который регулирует наш вес, старение и состояние здоровья в целом. По мнению ведущих ученых, микробиота по своей значимости не уступает другим органами нашего организма 👍 Пост про значение микробиоты для нашего организма я уже писала ранее ⬆️

   
7. 329 просмотров, 4 реакций, 30 мая 2026 г., изображение

   Таким образом, микробиота здоровых и страдающих ожирением значительно различается, и хроническое воспаление замыкает порочный круг связи ожирения и недостатка клетчатки в пищи

   
8. 344 просмотров, 5 реакций, 30 мая 2026 г., изображение

   Микробиота 🦠 кишечника и ожирение - в чем связь ❓ Разберемся, как состояние здоровья маленьких обитателей нашего кишечника - микробиоты - связано с нашим весом 👍 Доказано, что недостаточное потребление пищевых волокон 🥗 лишает полезных кишечных бактерий (бифидо- и лактобактерий) пищи, то есть, говоря научным языком, необходимого субстрата для ферментации с образованием короткоцепочечных жирных кислот: ацетата, пропионата и бутирата ➡️ ➡️ В итоге уменьшается число хороших бактерий, а свято место, как говорится, пусто не бывает, и в кишечнике начинают активно размножаться…

   
9. 400 просмотров, 6 реакций, 30 мая 2026 г., изображение

   Добрый день, дорогие подписчики! Продолжаю делиться с Вами полезной с конгресса ОДИКЗ 2026, посвященного лечению ожирения и метаболического синдрома 🔥 На конференции рассказывали про очень интересный опыт 🔬 на животных: было две группы крыс 🐀, с ожирением и нормальным весом, и ученые 🧑‍🔬 пересадили микрофлору нормальных крыс ожиревшим и наоборот 🔄 В итоге имели удивительные результаты: крысы 🐀 с пересаженной нормальной микрофлорой начали худеть, а с микробиотой от ожиревших крыс - начали быстро набирать вес 🙀 Это стали активно изучать 🔬, и в настоящее время в соответствии с…

   
10. 1.3K просмотров, 46 реакций, 20 мая 2026 г., изображение

    Гены 🧬- не приговор к ожирению 👍 Если у вас в семье все полные, не нужно фаталистично списывать собственный лишний вес на плохие гены 🧬 и предрасположенность к ожирению. Результаты крупного исследования 🔬⬆️, представленного на фото, показали, что именно наш образ жизни - это основная причина реализации генетической предрасположенности. Если заботиться о себе, своем весе и физической активности, никакие гены не станут приговором к ожирению. Например, у меня в семье у всех женщин лишний вес, мне удается удерживать вес 54 кг при росте 164 см 👍