Доктор Ионова ll Омоложение Здоровье Красота ☀️ в мессенджере MAX — 1 607 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Доктор Ионова ll Омоложение Здоровье Красота ☀️»

1. 177 просмотров, 2 реакций, 24 июн. 2026 г., изображение

   У каждого человека бывает период, когда ... случаются проблемы с детьми, на работе, со своей второй половинкой, в бизнесе и хочется получить поддержку и понимание, а ещё лучше профессиональный совет "как быть в этой ситуации" И как хорошо что есть такое место в Максе)). Недавно я познакомилась с организатором проекта "ОТВЕТы ЗДЕСЬ" - пространства, объединяющего помогающих практиков - психологов, коучей, нумерологов, специалистов по красоте и здоровью и многих многих других. Где можно задать вопрос любому специалисту бесплатно и получить разбор своей ситуации И делюсь этой находкой с…

   
2. 335 просмотров, 13 реакций, 20 июн. 2026 г., изображение

   Почему ты не видишь прогресс? 5 ошибок, которые убивают твои тренировки 🔥 Знакомая картина: пашешь в зале как проклятый(ая), но вес стоит, сил нет, а отражение в зеркале бесит? Возможно, ты провалился в одну из этих ловушек. Разбираем ТОП-5 ошибок (сохрани, чтобы не наступать на грабли): 🚫 1. Режим «Бешеной белки» (Постоянно высокая интенсивность) Каждая тренировка — это битва на выживание. Восстановления нет. Что имеем: иммунитет говорит «пока», результаты встали колом, тренировки бесят. Ты не растешь во время отдыха, а разрушаешься от постоянного стресса. 🚫 2. Синдром «Дня сурка»…

   
3. 647 просмотров, 43 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Тренировка для... бактерий? 🏃🏻‍♂️🦠 Мы привыкли думать, что спорт — это про мышцы, выносливость и кубики пресса. Но есть один орган, который тренируется вместе с вами, даже если вы о нем не думаете. Это ваш микробиом. Оказывается, физическая активность — это мощнейший «позитивный стресс», который заставляет наши полезные бактерии работать эффективнее в кишечнике. Вот как это происходит на языке физиологии (простым языком): 🚀 Запускаем моторику Нагрузки ускоряют перистальтику. Пищевой комок не залеживается, а движется с комфортной скоростью. Бонусом идет «тренировка» блуждающего нерва…

   
4. 1.1K просмотров, 51 реакций, 30 мая 2026 г., изображение

   Жанна Ионова Врач-Антиэйдж (ТГ): Как нормализовать микробиоту за 8 недель: комплексная программа коррекции Фаза 1 (недели 1-3): противовоспаление и барьер ➡️ Исключить из питания сахар, промышленный фруктозный сироп (сладкие лимонады, консервированные соки), алкоголь ➡️ Перерыв между завтраком и ужином 10 часов, последний приём до 19:00 ➡️ Пребиотики: инулин 10–12 г/сут + разнообразная клетчатка (количество по отклику кишечника, начинаем с 1 ч.л.) ➡️ Лечим синдром «дырявого кишечника», формируем здоровый барьер: L-глутамин 10–15 г/сут, цинк карнозин 75 мг/сут, цинк 25 мг, облепиховое…