Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле в мессенджере MAX — 9 114 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле»

1. 3.3K просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Я РАЗРЕШАЮ вам пойти на пляж в том теле, которое у вас есть прямо сейчас 🙏🏻 Каждую весну начинается одно и то же. Из каждого утюга звучит: ПОРА ГОТОВИТЬ ТЕЛО К ЛЕТУ, срочно худеть, успеть привести себя в форму к пляжному сезону. И женщина невольно начинает верить, что выйти на пляж можно только заслужив это право — сбросив вес и убрав всё лишнее 💔 Из-за этого многие до последнего откладывают отдых и ПРЯЧУТ СЕБЯ 😭 Почти каждая вторая женщина не чувствует себя уверенно в купальнике, а летом, когда без открытой одежды никак, это стеснение только сильнее… И тогда кто-то не едет к морю,…

2. 3.8K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   👉🏼 Моя система тренировок из стройняшки в фитоняшку ждёт вас по ссылке: https://usmanovafit.ru/allformax Я рекомендую проходить в таком порядке: Стройность 1.0, Антицеллюлитный, Жиросжигающий, Упругая попа 2.0 и Плоский живот (выше объяснила ПОЧЕМУ, не поленитесь, девочки, послушайте!) За полгода домашних тренировок с этими программами вы сбросите вес, подтяните тело, начнете работать с весами и наращивать мышечную массу, дальше только в зал за прогрессией 😉 Научитесь правильной технике, проработаете проблемные места, получите рекомендации по питанию. От вас только желание, 30 минут в…

3. 2.7K просмотров, 89 реакций, 17 июн. 2026 г., видео

   👉🏼 Моя система тренировок из стройняшки в фитоняшку ждёт вас по ссылке: https://usmanovafit.ru/allformax Я рекомендую проходить в таком порядке: Стройность 1.0, Антицеллюлитный, Жиросжигающий, Упругая попа 2.0 и Плоский живот (выше объяснила ПОЧЕМУ, не поленитесь, девочки, послушайте!) За полгода домашних тренировок с этими программами вы сбросите вес, подтяните тело, начнете работать с весами и наращивать мышечную массу, дальше только в зал за прогрессией 😉 Научитесь правильной технике, проработаете проблемные места, получите рекомендации по питанию. От вас только желание, 30 минут в…

4. 4.3K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   🥛Около 70% иммунных клеток живёт в кишечнике, разбираемся чем его кормить Лучшее, что можно сделать для кишечника — добавить в рацион ферментированные продукты. В процессе брожения вырабатываются витамины B и K2, формируются полезные бактерии, а питательные вещества из таких продуктов усваиваются лучше, чем из тех же в необработанном виде. 💟Кефир и натуральный йогурт без сахара — самый доступный старт 💟Квашеная капуста — пробиотики, клетчатка и витамин C 💟Кимчи — то же, но с более разнообразным составом бактерий 💟Комбуча — пробиотики в формате напитка 💟Мисо и темпе — ферментированная…

   
5. 3.4K просмотров, 88 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   🥛Около 70% иммунных клеток живёт в кишечнике, разбираемся чем его кормить Лучшее, что можно сделать для кишечника — добавить в рацион ферментированные продукты. В процессе брожения вырабатываются витамины B и K2, формируются полезные бактерии, а питательные вещества из таких продуктов усваиваются лучше, чем из тех же в необработанном виде. 💟Кефир и натуральный йогурт без сахара — самый доступный старт 💟Квашеная капуста — пробиотики, клетчатка и витамин C 💟Кимчи — то же, но с более разнообразным составом бактерий 💟Комбуча — пробиотики в формате напитка 💟Мисо и темпе — ферментированная…

   
6. 4.0K просмотров, 51 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   ☀️Набор из топ-5 программ для подтянутого тела этим летом -91% Больше 10 лет Катя остаётся примером для женщин разных поколений. Сейчас для неё СПОРТ, в первую очередь, ПРО ЗДОРОВЬЕ: сильную спину, крепкое тело и энергию на годы вперёд! В набор вошли 5 программ, с которых начинали тысячи женщин: 1. Антицеллюлитный марафон 2. Упругая попа 2.0 3. Плоский живот 4. Жиросжигающий курс 5. Стройность 1.0 ⚡️Рекомендации по питанию 📅Доступ на полгода 🎁В подарок вы получаете: блок из 5 дыхательных тренировок с реабилитологом, детские тренировки, чтобы заниматься вместе с детьми. ПРИГЛАШАЕМ…

7. 4.5K просмотров, 99 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Ваша печень фильтрует 200 литров крови в день — и ей не нужна никакие детоксы ‼️ Лето — пик сезона детокса. Соковые программы, очищающие чаи, смузи на три дня вместо еды, БАДы «для вывода токсинов» (особенно перед отпуском). Но вот что важно понимать: у здорового человека уже есть идеальная система очищения — печень и почки. Печень обезвреживает всё, что попадает в организм, через двухэтапную систему ферментов. Почки фильтруют 170–200 литров крови ежедневно. Они работают круглосуточно — без соков, чаёв и БАДов. Само слово «токсины» в детокс-рекламе — размытое. Никто никогда не уточняет,…

   
8. 5.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Ваша печень фильтрует 200 литров крови в день — и ей не нужна никакие детоксы ‼️ Лето — пик сезона детокса. Соковые программы, очищающие чаи, смузи на три дня вместо еды, БАДы «для вывода токсинов» (особенно перед отпуском). Но вот что важно понимать: у здорового человека уже есть идеальная система очищения — печень и почки. Печень обезвреживает всё, что попадает в организм, через двухэтапную систему ферментов. Почки фильтруют 170–200 литров крови ежедневно. Они работают круглосуточно — без соков, чаёв и БАДов. Само слово «токсины» в детокс-рекламе — размытое. Никто никогда не уточняет,…

   
9. 6.2K просмотров, 146 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   😬Можно быть худой, и всё равно с «ушками» на бёдрах. Объясняю, почему так Ушки/галифе/зона на боковой поверхности бедра — каждая вторая женщина хочет её убрать, но не может (девочки часто пишут мне в директ). Сидят на диете, бегают, худеют, а «ушки» остаются на месте. Тут две причины👇🏼 🤩Первая — гормоны. Женское тело устроено так, что жир охотнее всего откладывается в бёдрах и ягодицах. За это отвечает эстроген. 🤩Вторая причина — нет мышц. «Ушки» выглядят так не только из-за жира. А ещё потому, что под ним нет мышцы, которая бы эту зону подтянула. Поэтому даже худенькие девушки часто…

   
10. 6.8K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    😬Можно быть худой, и всё равно с «ушками» на бёдрах. Объясняю, почему так Ушки/галифе/зона на боковой поверхности бедра — каждая вторая женщина хочет её убрать, но не может (девочки часто пишут мне в директ). Сидят на диете, бегают, худеют, а «ушки» остаются на месте. Тут две причины👇🏼 🤩Первая — гормоны. Женское тело устроено так, что жир охотнее всего откладывается в бёдрах и ягодицах. За это отвечает эстроген. 🤩Вторая причина — нет мышц. «Ушки» выглядят так не только из-за жира. А ещё потому, что под ним нет мышцы, которая бы эту зону подтянула. Поэтому даже худенькие девушки часто…

    
11. 6.6K просмотров, 192 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Я сейчас придерживаюсь одного принципа: если на что-то можешь влиять — пользуйся этой возможностью 🙏🏻Их в жизни не так уж много… На геополитику/погоду/длину ног/густоту волос мы повлиять не можем. А вот будет ли у вас плоский подтянутый живот…это уже в ваших руках 😉 И отказываться от такой возможности странно. Я не верю в «у меня плохая генетика» и «у меня нет времени». Я верю в то, что человек может улучшить то, что ему дано. И когда вы НАЧИНАЕТЕ БРАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за то, на что реально можете влиять — меняется не только тело, меняется отношение к себе ❤️ 💎Кстати, в моих 15…

12. 7.1K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Я сейчас придерживаюсь одного принципа: если на что-то можешь влиять — пользуйся этой возможностью 🙏🏻Их в жизни не так уж много… На геополитику/погоду/длину ног/густоту волос мы повлиять не можем. А вот будет ли у вас плоский подтянутый живот…это уже в ваших руках 😉 И отказываться от такой возможности странно. Я не верю в «у меня плохая генетика» и «у меня нет времени». Я верю в то, что человек может улучшить то, что ему дано. И когда вы НАЧИНАЕТЕ БРАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за то, на что реально можете влиять — меняется не только тело, меняется отношение к себе ❤️ 💎Кстати, в моих 15…

13. 7.4K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

    Такая невеста растёт, все повторяет за мамой 😁💪🏼

14. 6.8K просмотров, 450 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

    Такая невеста растёт, все повторяет за мамой 😁💪🏼

15. 7.0K просмотров, 136 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    БЕСПЛАТНО 🔥 15 шпаргалок, которые перевернут ваше представление о теле и тренировках Меня часто спрашивают одно и то же: «почему живот выпирает, даже когда худеешь», «почему галифе и ушки уходят в последнюю очередь», «как качать пресс, чтобы он работал, а не просто болел». Поэтому мы с командой собрали все ответы В ОДИН БОЛЬШОЙ ПОЛЕЗНЫЙ ФАЙЛ 📁 Это тот материал, который поможет вам разобраться в своём теле и избежать главных ошибок — в технике, в питании, в подходе к похудению. Прочитайте его обязательно 💪🏼 Что есть внутри: 1. Как делать присед под свою цель — на ягодицы или на квадры …