VVS | фитнес | беременность | рецепты в мессенджере MAX — 1 248 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «VVS | фитнес | беременность | рецепты»

1. 163 просмотров, 06 авг. 2026 г., изображение

   Тренировка с маленьким помощником Предлагаю выполнить вместе с нами лёгкую разминку, направленную на восстановление после родов😊

   
2. 180 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

   Спокойная дыхательная тренировка для диафрагмы ➡️ основа для красивой осанки и плоского живота ➡️ полезна всем, у кого есть привычка «сутулиться» (а значит, и зажатая диафрагма) ➡️ после родов комплекс упражнений поможет органам вернуться на свои места, а грудной клетке обрести подвижность И, конечно, дыхательные тренировки - это ключ к ✨расслаблению✨ * с непривычки может начать кружиться голова, будьте осторожны!

3. 270 просмотров, 04 авг. 2026 г., изображение

   Сладкие кадры нашего утра🤍☕️ На завтрак была галета с нектарином: 📎 на лаваш выкладываем мягкий творог, перемешанный с яичным белком, украшаем фруктами и отправляем в духовку на 10 минут

   
4. 272 просмотров, 02 авг. 2026 г., изображение

   Существует ли волшебная таблетка для похудения..? 🤔 Как тренер, я часто отвечаю на вопросы своих девочек про «витамины для стройности»… Что ж, давайте разберемся в этой теме вместе ➡️ Скажу сразу: красивая фигура - это результат питания, тренировок, режима дня и регулярной проверки здоровья. Но БАДы - хорошие помощники на этом пути (если не забывать про предыдущие пункты, конечно) Как же работают некоторые из веществ, которые Вы наверняка видели в составе подобных комплексов и почему их считают «жиросжигающими»? 😯 – рассказала на слайдах! И, конечно, не забудьте проконсультировать со…

   
5. 340 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Быстрая и лёгкая разминка для ГРУДНОГО отдела – собралась на прогулку с малышом и пока тот ещё спал, решила не терять время зря)) Так что ловите тренировку, которая нужна ВСЕМ: всего 6 минут, а пользы для тела - море❤️

6. 460 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Малышу сегодня 2 месяца 🚗❤️ Уже 2 месяца, как я стала мамой… Я в шоке🥺 Неожиданное наблюдение: с появлением Ромки у меня будто появилась парочка дополнительных часов в сутках. Приходится чётко планировать день, опираясь на его расписание сна и не откладывать дела на потом, не тратить время впустую. Теперь успеваю в разы больше😅

   
7. 453 просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

   Поговорим про восстановление после КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ На слайдах рассказала: - как вернуть чувствительность зоны живота; - почему возникает «валик» внизу живота и что с ним делать; - какие упражнения нужно выполнять в первую очередь; - как работать со швом И хочу напомнить, что у меня во ВКонтакте много тренировок для послеродового периода❤️

   
8. 420 просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   Если не знаете с чем бы таким вкусненьким выпить кофе - этот рецепт для Вас ☕️ 1️⃣ банан разминаем вилкой, добавляем овсянку долгой варки, какао и молоко - отправляем в микроволновку на пару минут 2️⃣ даём немного остыть и сверху выкладываем мягкий творог 3️⃣ украшаем ягодами, можно посыпать какао

   
9. 434 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

   Подборка тренировок для восстановления ПОСЛЕ РОДОВ с балансировочным диском Балансировочный диск - это оборудование, которое я незаслуженно недооценивала до беременности… Зато теперь, после родов, мы с ним идём рука об руку к восстановлению😅 Упражнения на баланс включают в работу мышцы стабилизаторы, глубокие мышцы кора и тазового дна. А это база для молодых мам! Обе тренировки можно выполнять через 4-6 недель после родов. Но обязательно ориентируйтесь на своё самочувствие, эти сроки могут меняться😌 Кстати, подходят комплексы не только для раннего послеродового восстановления. Работа с…

10. 451 просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    ЛАПША по-тайски По последним рецептам сильно заметно, что я очень хочу на море?😅 1️⃣ перемешиваем желток с белком, готовим на сковороде тонкий яичный блинчик, а затем нарезаем на полоски 2️⃣ лапшу отвариваем до полуготовности 3️⃣ поджариваем лук, болгарский перец и креветки, добавляем соевый соус и лапшу - всё перемешиваем 4️⃣ перед подачей добавляем яичные полоски и кешью, посыпаем зеленым луком и кунжутом

    
11. 475 просмотров, 13 июл. 2026 г., изображение

    Рецепт по-настоящему летнего САЛАТА с тайскими нотками ☀️ - листья салата - сладкий болгарский перец - огурец - креветки - кешью - манго Сочетание манго и креветки - это что-то божественное, согласны? 👀 А заправила салат аминосоусом из нектара кокосовых соцветий

    
12. 550 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

    Доброе утро, дорогие!🥰 У меня утро началось с проверки формы (полтора месяца после родов) и вкусного завтрака 📎 если честно, я думала, что восстановление мышц живота после естественных родов будет проходить гораздо легче! Но пока чувствую, что работы ещё ого-го… На завтрак был творог с фруктами и кокосовыми чипсами (обожаю добавлять их в салаты и завтраки: сладкие и хрустящие😋) И, конечно, кофе! С добавлением миндального молока

    
13. 648 просмотров, 06 июл. 2026 г., изображение

    Ленивая овсянка🥣 Обожаю готовить этот завтрак в жаркие дни😍 1️⃣ перемешиваем овсянку долгой варки (от 15-ти минут) с греческий йогуртом 2️⃣ убираем в холодильник на час (я готовлю с вечера и оставляю в холодильнике на всю ночь) 3️⃣ украшаем фруктами, можно также посыпать какао

    
14. 594 просмотров, 04 июл. 2026 г., изображение

    Первые мостики после родов: тело всё помнит 🥹

    
15. 547 просмотров, 03 июл. 2026 г., видео

    Давно не делилась с Вами тренировками - пора это исправить! Ловите подборку для раннего восстановления ПОСЛЕ РОДОВ✨ ➡️ хотя я бы рекомендовала эти комплексы ВСЕМ, ведь работать с мышцами ТАЗОВОГО ДНА важно для любой девушки