Мария Мишмари в мессенджере MAX — 2 090 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Мария Мишмари»

1. 343 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   Гайд по МАГНИЮ

   
2. 735 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   😱Не всем нужно спать 8 часов Откуда вообще взялась эта цифра? Всё просто: это не рекомендация учёных, а старый лозунг рабочих XIX века. И в Европе, и в Америке профсоюзы боролись за права работников, поделив сутки на три равные части: «8 часов на труд, 8 на отдых, 8 на сон». Удобно, но к биологии это не имеет никакого отношения. 😴На самом деле, наша личная норма сна зашита в генах. Кто-то после 6 часов готов сворачивать горы, а кому-то и 9 мало, чтобы просто почувствовать себя человеком. Так что если кто-то любит поспать подольше, то его личная физиология. А вы свою норму сна уже…

   
3. 874 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   💧 Обезвоживание может маскироваться под голод, усиливать тягу к сладкому, вызывать усталость и мешать снижению веса. Если вам сложно пить обычную воду, то вот рецепт электролитного напитка На 700 мл воды: • ½ небольшого лайма (или ¼ лимона) • веточка мяты • мякоть арбуза • лёд • щепотка низконатриевой (калиевой) соли Разомните мяту с соком лайма, добавьте арбуз, лёд и соль, залейте водой. Подсластители не нужны: арбуз и так даёт приятную сладость. Если не любите кислое, уменьшите количество лайма. Получается освежающий сладко-кисло-солёный напиток. А когда выпьете, можно ещё раз залить…

4. 1.2K просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Жижа от салата - это ведь самое вкусное. Западные блогеры придумали готовить её отдельно и дали название Bottom of a Russian sour cream salad («Дно русского салата с сметаной») 😂 Гениально! Кто тоже любит макать хлебушек в такую жижку?

5. 1.3K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Битва за форточку! 🥵🥶 У нас с мужем вечное противостояние: Я: открываю окно настежь, потому что мне душно. Он: через 5 минут кутается в плед и закрывает, потому что «сквозит!» Кто прав? В среднем мужчины и женщины действительно могут по-разному воспринимать температуру. ✔️ У мужчин обычно больше мышечной массы, а мышцы помогают вырабатывать тепло даже в покое. ✔️ Из-за этого средний расход энергии у мужчин часто немного выше, что тоже влияет на ощущение тепла. ✔️ У женщин чаще быстрее охлаждаются кисти и стопы, поэтому руки и ноги могут мерзнуть даже тогда, когда в комнате вполне…

   
6. 1.4K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   1. Закрывайте шторы за 1,5 часа до сна Темнота говорит мозгу: ночь. Кортизол падает, мелатонин растёт, голод уходит. Звучит просто, а работает мощно. (Я даже пожертвовала эстетикой спальни и купила не самые красивые шторы, зато с хорошим блэкаутом. Ни разу не пожалела.) 2. Выпейте стакан воды с щепоткой (маленькой!) соли. Очень часто вечернее желание что-нибудь съесть оказывается обычной жаждой. Особенно летом, когда мы теряем больше жидкости и электролитов, чем замечаем. 3. Походите 10 минут. В идеале выйти на улицу, но мы живём в реальном мире 😄 Поэтому можно походить по квартире. Да,…

7. 709 просмотров, 29 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Мне кажется, некоторые люди представляют мой холодильник как секретную лабораторию супергероя 😄 Ведь я же: ✔️ Дипломированный биохакер ✔️ Похудела на 40 кг ✔️ Постоянно рассказываю про ЗОЖ В воображении у людей там, видимо, лежат суперфуды, редкие добавки, коллаген единорога и баночка с надписью «теперь ты бессмертный» 🤣 А потом я открываю холодильник... яйца, хлеб, замаринованная курица, йогурт, сыр, овощи и контейнер со вчерашним супом))) Скукотень, одним словом 😄 Но за последние годы я поняла одну важную вещь: здоровое питание выглядит гораздо скучнее, чем его рисуют в интернете. И…

   
8. 1.7K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Мне кажется, некоторые люди представляют мой холодильник как секретную лабораторию супергероя 😄 Ведь я же: ✔️ Дипломированный биохакер ✔️ Похудела на 40 кг ✔️ Постоянно рассказываю про ЗОЖ В воображении у людей там, видимо, лежат суперфуды, редкие добавки, коллаген единорога и баночка с надписью «теперь ты бессмертный» 🤣 А потом я открываю холодильник... яйца, хлеб, замаринованная курица, йогурт, сыр, овощи и контейнер со вчерашним супом))) Скукотень, одним словом 😄 Но за последние годы я поняла одну важную вещь: здоровое питание выглядит гораздо скучнее, чем его рисуют в интернете. И…

   
9. 901 просмотров, 58 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

   Сегодняшний хак для нервной системы: заставить алгоритм показывать смешных панд 🐼. Это простейший способ мгновенно снизить кортизол и поднять эндорфины. Не ругайте рилсы. Осознанно выбирайте контент, который улучшает химию вашего мозга. Что в вашей ленте рилс? Котики или тревожные новости?

10. 1.7K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

    Сегодняшний хак для нервной системы: заставить алгоритм показывать смешных панд 🐼. Это простейший способ мгновенно снизить кортизол и поднять эндорфины. Не ругайте рилсы. Осознанно выбирайте контент, который улучшает химию вашего мозга. Что в вашей ленте рилс? Котики или тревожные новости?

11. 1.0K просмотров, 40 реакций, 09 июн. 2026 г., видео

    Идея для лета: устроить утренний пикник с подружкой перед работой☀️ Удивительно, как сильно меняется ощущение рабочего дня, когда успеваешь пожить его ещё до того, как открыла ноутбук. Кажется, что лето проходит не где-то там за окном, а прямо сейчас. После таких вылазок мне намного легче сосредоточиться на работе, чем если я проснулась и сразу села за компьютер. У вас есть маленькие летние ритуалы, которые помогают прочувствовать лето 🌿☕️🍓

12. 1.8K просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

    Идея для лета: устроить утренний пикник с подружкой перед работой☀️ Удивительно, как сильно меняется ощущение рабочего дня, когда успеваешь пожить его ещё до того, как открыла ноутбук. Кажется, что лето проходит не где-то там за окном, а прямо сейчас. После таких вылазок мне намного легче сосредоточиться на работе, чем если я проснулась и сразу села за компьютер. У вас есть маленькие летние ритуалы, которые помогают прочувствовать лето 🌿☕️🍓

13. 1.2K просмотров, 49 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Сезон начинается и черешневая кома ждёт нас всех, черешнеголиков 😄 Говорят, есть люди, которые могут съесть несколько ягодок и останавливаться добровольно. Я таких не понимаю и немного им не доверяю. Но если вы всё-таки хотите есть её чуть осознаннее, вот когда лучше знать меру: 🍒При чувствительном пищеварении или СРК черешня может устроить настоящий перформанс в животе, она содержит ферментируемые углеводы, которые не все переносят хорошо. 🍒При склонности к диарее большие порции дают послабляющий эффект (и чем больше съели, тем он ощутимее) 🍒 Ну и классика: «она же не считается».…

    
14. 1.9K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Сезон начинается и черешневая кома ждёт нас всех, черешнеголиков 😄 Говорят, есть люди, которые могут съесть несколько ягодок и останавливаться добровольно. Я таких не понимаю и немного им не доверяю. Но если вы всё-таки хотите есть её чуть осознаннее, вот когда лучше знать меру: 🍒При чувствительном пищеварении или СРК черешня может устроить настоящий перформанс в животе, она содержит ферментируемые углеводы, которые не все переносят хорошо. 🍒При склонности к диарее большие порции дают послабляющий эффект (и чем больше съели, тем он ощутимее) 🍒 Ну и классика: «она же не считается».…

    
15. 1.3K просмотров, 78 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

    Есть у меня один летний пунктик. Каждое лето я периодически начинаю ругать себя за... хорошую погоду 😄 Представьте картину: вечер, тепло, закат, люди гуляют. А я сижу дома и тут же в голове включается сирена: «Ты что делаешь?! Лето же проходит! Срочно иди гулять!» Хотя на самом деле я могу просто устать и хотеть почитать книжку или полежать с сериалом. А зимой таких мыслей вообще не бывает. Никто же не переживает, что не использовал ноябрьский вечер по полной. 😄 Думаю, это из-за нашего климата. Лето ощущается как что-то временное, кажется таким драгоценным, что каждый тёплый день нужно…