ПП в мессенджере MAX — 19 622 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП»

1. 479 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   ПП кексики из овсянки Калорийность и состав на 100 г: 157 калорий, 5.4 г белков, 4.8 г жиров, 22.7 г углеводов. Ингредиенты: - 60 г геркулеса долгой варки - 1 банан - 1 яйцо - 80 г молока - 20 г шоколада без сахара - 0.5 ч. л. разрыхлителя - Подсластитель по желанию Выпекать при температуре 180 °C в течение 25-30 минут. Если хочется чего-то экзотического и без сахара, ПП-МОТИ с фруктовой начинкой станет отличным дополнением для всей семьи. Вкусно и полезно — Подписаться

2. 750 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Пирог,который можно на любой диете🤝 КБЖУ на 1 кусочек (1/4 от всей порции): 204/24/6/13 🥗 Курица - 250 гр 🥗 Мука - 60 гр 🥗 Шампиньоны - 250 гр 🥗 Сливки 10% - 30 гр 🥗 Сыр легкий - 50 г 🥗 Яйцо - 2 шт 🥗 Специи и зелень по вкусу Вкусно и полезно — Подписаться

3. 1.4K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Шоколадная запеченная овсянка Ингредиенты: - Овсянка - 120 гр. - Кипяток - 250 мл. - Миндальное молоко - 65 мл. - 1 банан. - Финики - 50 гр. - Миндаль - 40 гр. - Ложка меда или сахарозаменителя. - 2 ст. ложки какао-порошка. - 6 ягод клубники. - Какао-крупка. Приготовление: Разогрейте духовку до 180 °С. В чашку добавьте овсянку и залейте кипятком. Дайте настояться 10 минут. Добавьте миндальное молоко, нарезанный банан, нарезанные финики, миндаль, мед или сахарозаменитель и какао-порошок. Хорошо перемешайте и поместите овсянку в форму для выпечки. Выпекайте в течение 30 минут или до…

   
4. 1.7K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Популярные хлебцы Dr. Korner: что нужно знать Хлебцы Dr. Korner, сделанные на основе пропаренного риса и витаминов, становятся всё более популярными среди любителей здорового питания. Однако стоит отметить, что в их составе присутствует мальтодекстрин, который является быстрым углеводом. При этом глютена в продукте нет, что может быть важным для людей с его непереносимостью. По сравнению с обычным хлебом, эти хлебцы могут стать хорошей альтернативой. Их можно использовать для приготовления хрустящих завтраков. Тем не менее, не стоит увлекаться простыми углеводами. Вкусно и полезно —…

   
5. 2.0K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Оливье с тунцом Ингредиенты: - Тунец в собственном соку - 200 г - Картофель - 150 г (вареный) - Огурцы - 150 г (маринованные) - Яйца - 2 шт. (вареные) - Яблоки - 100 г (кисло-сладкие) - Морковь - 150 г (вареная) - Натуральный йогурт - 200 г - Горчица - 1 ч.л. (не острая) - Зелень - по вкусу - Соль, перец - по вкусу Приготовление: Сначала очистите яйца от скорлупы и нарежьте их кубиками. Так же нарежьте кубиками отварную морковь, яблоко и картофель. Поместите все эти ингредиенты в салатник. С тунца слейте сок, разделите его вилкой на кусочки и добавьте к остальным ингредиентам вместе с…

   
6. 2.4K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Котлеты из мяса птицы с миндалем и яблоком Ингредиенты: Филе индейки - 350 г Филе куриное - 350 г Миндаль (жареный, измельченный) - 6 ст.л. Зеленое яблоко (крупное) - 1 шт. Сливки (или молоко) - 150 мл Чеснок - 1 зубчик Петрушка Специи (соль, черный молотый перец, тмин) - по вкусу Приготовление: Из филе птицы приготовьте фарш. Добавьте натертое на мелкой терке яблоко, крошку миндаля, сливки или молоко, измельченный чеснок, зелень петрушки и специи. Хорошо вымешайте фарш и оставьте на 15-20 минут. Чуть влажными руками сформируйте котлеты. Обжаривайте на сухой сковороде с антипригарным…

   
7. 2.9K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Слоёный пирог из лаваша с творогом, сыром и зеленью Ингредиенты: - 1,5-2 больших листа тонкого лаваша - 300 г творога - 150 г брынзы - 150 г твёрдого сыра - 3 яйца - 1 небольшой пучок укропа - 50 г сливочного масла - Соль и перец по вкусу Приготовление: Творог нужно размять вилкой. Брынзу и твёрдый сыр натереть на крупной тёрке, а зелень мелко нарезать. Все ингредиенты соединить в миске, добавить яйца, соль и перец. Хорошо перемешать. На лист лаваша равномерно распределить часть начинки, свернуть в рулет и нарезать на кусочки размером 3-4 см. Повторить с оставшимся лавашем. Форму для…

   
8. 3.1K просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Хрустящий нут на 300 ккал🔥 КБЖУ на всю порцию : 300/19.7/1/56 🥗 нут консервированный 250 гр 🥗 греческий йогурт 30 гр 🥗 паприка 🥗 соль 🥗 кунжут Вкусно и полезно — Подписаться

9. 3.0K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Салат «Облако» Ингредиенты: - Куриное филе — 400 г - Яйца — 3 шт - Огурцы свежие — 2 шт - Яблоко — 1 шт - Сыр — 150 г - Майонез — 300 г - Соль — по вкусу - Укроп — пучок Приготовление: Куриное филе необходимо отварить в подсоленной воде, затем остудить и мелко нарезать. Яйца также отвариваются, остужаются, очищаются и натираются на крупной терке. Огурцы, яблоко и сыр натираются на крупной терке. Все ингредиенты следует смешать, заправить майонезом и посолить по вкусу. Салат выкладывается на блюдо и посыпается укропом. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

   
10. 3.0K просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

    Сочные котлетки с кабачком КБЖУ на 100 гр: 83.8/14.5/1.8/2.3 Ингредиенты: - куриное филе 800 гр - кабачок 300 гр - головка репчатого лука - цельнозерновая мука 2 ст.л - яйца 2 шт - соль, перец - сухой чеснок - любимые специи Вкусно и полезно — Подписаться

11. 3.3K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

    Запеченная куриная грудка с йогуртом и чесноком Калорийность: 106.61 ккал/100 г. Б/Ж/У: 20.48 / 1.86 / 2.04. Ингредиенты: - Куриная грудка - 1 кг - Йогурт натуральный - 150 г - Соевый соус - 10 г - Чеснок - 20 г - Укроп - 10 г - Специи - по вкусу - Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриную грудку следует нарезать на куски. Затем залить йогуртом, добавить пропущенный через пресс чеснок, соевый соус и укроп. Оставьте мариноваться на три часа, можно и на ночь. После этого выложите грудку вместе с маринадом в форму для запекания и закройте фольгой. Поставьте в предварительно разогретую…

    
12. 3.5K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

    Азиатский салат «Радуга» с говядиной Ингредиенты: - 2 большие моркови - 1 перец халапеньо - 1 большой желтый перец - 2 пучка зеленого лука - Кочан краснокочанной капусты - 400 г говяжьего или телячьего фарша - 5 ст. ложек соевого соуса - 2 ст. ложки меда - 1 ч. ложка красного перца хлопьями - 1 стебель лемонграсса - 1 ст. ложка тертого имбиря - 2 зубчика чеснока Для топпинга: - Сок одного лайма - Горсть кинзы - Один авокадо, очищенный и нарезанный Приготовление: Измельчите морковь, перцы, лук, капусту и лемонграсс по вашему вкусу. Смешайте морковь, красный перец, перец халапеньо,…

    
13. 3.9K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Салат для похудения🥗 КБЖУ (на 1 порцию): 377/50.1/6.1/30.7 🥗 Листья салата – горсть 🥗 Помидоры черри – 100 г 🥗 Огурец – 100 г 🥗 Кукуруза консервированная – 50 г 🥗 Фасоль красная консервированная – 50 г 🥗 Куриная грудка – 200 г 🥗 Лимонный сок – 10 г Вкусно и полезно — Подписаться

14. 3.7K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

    Ореховое печенье Ингредиенты: - 2 стакана орехов (рекомендуются фундук или миндаль) - 350 г сахара - 1 чайная ложка соли - 4 белка - ванилин по вкусу Приготовление: Измельчите орехи с сахаром в блендере до состояния мелкой крошки. В отдельной миске взбейте белки с солью, затем постепенно добавьте ореховую смесь и ванилин, продолжая взбивать. С помощью ложки выложите получившуюся смесь на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекайте в разогретой до 160 градусов духовке до золотистого цвета, примерно 30 минут. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

    
15. 1.9K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Персиковый киш - минимум калорий, максимум удовольствия. Калорийность: 180.8 ккал на 100 г. Ингредиенты для теста: - 1 яйцо - 50 г греческого йогурта - 20 г кокосового масла - 70 г рисовой муки - 60 г пшеничной муки - подсластитель по вкусу - щепотка ванилина Ингредиенты для заливки: - 160 г сливочного сыра - 2 яйца - 15 г кукурузного крахмала - подсластитель по вкусу - щепотка ванилина Ингредиенты для начинки: - 2 персика Выпекать при температуре 160°C в течение 50-60 минут. Если вы ищете десерт, который понравится всем, попробуйте приготовить банановый зефир: он понравится детям, а…