В адеквате в мессенджере MAX — 2 555 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «В адеквате»

1. 962 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Доброе утро, дорогие! ☀️ Настраиваемся на спокойную, плодотворную, полную творческих открытий и достижений, рабочую неделю 🧘‍♀️ #мемный_понедельник

   
2. 1.6K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Идеальные сырники почти без муки 🤩   Рецептов сырников существует примерно миллион, но как будто я наконец нашла тот самый святой грааль – максимально простой и максимально белковый!   ✅ 1 пачка сухого творога 2% - 200 г ✅ 1 желток ✅ 1 ст. ложка муки – 15 г. ✅ Сахзам, соль – по вкусу ✅ Мука для обвалки – 10 г.   Все перемешиваем, лепим сырники, которые обваливаем в муке, после чего обжариваем на сухой скороде (надо еще в аэрогриле попробовать).    🥞 КБЖУ на порцию (3 штуки): 168 ккал, Б – 19 г, Ж – 4,5 г, У – 12,5 г.  А у вас какой любимый рецепт сырников? 😉   #адекватная_еда

   
3. 505 просмотров, 56 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

   Тренировка на все тело! 🔥 Ловите одну из моих любимых тренировок фулбоди с акцентом на ягодицы 🍑 ❗️Отдых между упражнениями в суперсете - 30-60 секунд. Отдых между суперсетами - 2-4 минуты. Вес берем такой, чтобы в отказ получилось сделать от 8 до 15 повторений с правильной техникой. 1 суперсет - повторяем 2 раза 1-1. Подтягивания параллельным хватом (можно использовать резинки) 1-2. Рукоход 2 суперсет - повторяем 3 раза 2-1. Жим платформы горизонтальный унилатерально 2-2. Жим в тренажере с акцентом на верх груди 3 суперсет - повторяем 3 раза 3-1. Австралийские подтягивания 3-2.…

4. 1.9K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Тренировка на все тело! 🔥 Ловите одну из моих любимых тренировок фулбоди с акцентом на ягодицы 🍑 ❗️Отдых между упражнениями в суперсете - 30-60 секунд. Отдых между суперсетами - 2-4 минуты. Вес берем такой, чтобы в отказ получилось сделать от 8 до 15 повторений с правильной техникой. 1 суперсет - повторяем 2 раза 1-1. Подтягивания параллельным хватом (можно использовать резинки) 1-2. Рукоход 2 суперсет - повторяем 3 раза 2-1. Жим платформы горизонтальный унилатерально 2-2. Жим в тренажере с акцентом на верх груди 3 суперсет - повторяем 3 раза 3-1. Австралийские подтягивания 3-2.…

5. 1.4K просмотров, 111 реакций, 10 июн. 2026 г.

   Коллаген в БАДах – надо ли? 🤔 Никто не спорит с тем, что коллаген – очень важная штука для всего нашего организма: и для эластичности суставов, и для гладкой кожи, и для прочных костей, ногтей и т.д. Но вот работает ли он в виде отдельных добавок – большой вопрос. Дело в том, что коллаген – это по своей сути белок, одна из его разновидностей. В свою очередь все белки состоят из разного набора аминокислот. И когда в наш желудок попадает какой-либо белок, он там распадается на эти аминокислоты, которые организм дальше пересобирает в те виды белка, которые ему сейчас не хватает. То есть…

6. 2.2K просмотров, 10 июн. 2026 г.

   Коллаген в БАДах – надо ли? 🤔 Никто не спорит с тем, что коллаген – очень важная штука для всего нашего организма: и для эластичности суставов, и для гладкой кожи, и для прочных костей, ногтей и т.д. Но вот работает ли он в виде отдельных добавок – большой вопрос. Дело в том, что коллаген – это по своей сути белок, одна из его разновидностей. В свою очередь все белки состоят из разного набора аминокислот. И когда в наш желудок попадает какой-либо белок, он там распадается на эти аминокислоты, которые организм дальше пересобирает в те виды белка, которые ему сейчас не хватает. То есть…

7. 2.0K просмотров, 106 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Доброе утро, мои дорогие! У меня хорошие новости - эта рабочая неделя короткая 😅 А начиная со вторника можно использовать «давай уже после праздников»! #мемный_понедельник

   
8. 2.7K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Доброе утро, мои дорогие! У меня хорошие новости - эта рабочая неделя короткая 😅 А начиная со вторника можно использовать «давай уже после праздников»! #мемный_понедельник

   
9. 2.1K просмотров, 146 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

   ПМЭФ-2026. Итоги Рейс обратно с ПМЭФ. Сосед по самолету: Как прошла ваша поездка? Я: Если честно, ОФИГЕННО. Наш стенд был самым популярным на ПМЭФ! Сосед: Дайте угадаю - Русская Медиагруппа? Ну вот как - каааак - это стало возможным? Как у нас получилось выстрелить на фоне всех этих огромных госкорпораций, финтехов и прочих компаний с миллиардными бюджетами? Все четыре дня форума на наш стенд стояла громадная очередь из желающих получить именные поло от нашего собственного бренда одежды и товаров для дома Monte Carlo (инициалы мы вышивали прямо на стенде). Эту очередь невозможно было…

   
10. 2.8K просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

    ПМЭФ-2026. Итоги Рейс обратно с ПМЭФ. Сосед по самолету: Как прошла ваша поездка? Я: Если честно, ОФИГЕННО. Наш стенд был самым популярным на ПМЭФ! Сосед: Дайте угадаю - Русская Медиагруппа? Ну вот как - каааак - это стало возможным? Как у нас получилось выстрелить на фоне всех этих огромных госкорпораций, финтехов и прочих компаний с миллиардными бюджетами? Все четыре дня форума на наш стенд стояла громадная очередь из желающих получить именные поло от нашего собственного бренда одежды и товаров для дома Monte Carlo (инициалы мы вышивали прямо на стенде). Эту очередь невозможно было…

    
11. 2.8K просмотров, 151 реакций, 05 июн. 2026 г.

    Что важнее – питание или тренировки? 🤔 Можно ли похудеть без тренировок, только скорректировав питание? Можно. Но скорей всего, даже если вас устроит ваш вид в одежде, то без одежды будет грустненько. Все-таки приятную упругость и рельефность без адекватной нагрузки на мышцы не получишь. И один малоприятный факт, о котором многие даже профессионально диетящие забывают. У худого тела с маленьким процентом мышц - низкий уровень базового метаболизма. И чем худее вы становитесь – тем все больше этот уровень снижается. А это значит, что худое тело без мышц обречено всю жизнь существовать на…

12. 3.4K просмотров, 05 июн. 2026 г.

    Что важнее – питание или тренировки? 🤔 Можно ли похудеть без тренировок, только скорректировав питание? Можно. Но скорей всего, даже если вас устроит ваш вид в одежде, то без одежды будет грустненько. Все-таки приятную упругость и рельефность без адекватной нагрузки на мышцы не получишь. И один малоприятный факт, о котором многие даже профессионально диетящие забывают. У худого тела с маленьким процентом мышц - низкий уровень базового метаболизма. И чем худее вы становитесь – тем все больше этот уровень снижается. А это значит, что худое тело без мышц обречено всю жизнь существовать на…

13. 3.1K просмотров, 98 реакций, 03 июн. 2026 г., видео

    Самое красивое начало ПМЭФ - вечеринка Москвички! Вчера вечером в особняке Мясникова было зашкаливающее количество красивых людей на квадратный метр 🤩 Название моего лука - три скорпиона 🦂🦂🦂Главный акцент - винтажная сумочка Джузеппе Занотти, со мной уже больше 20 лет 🫶 Пресс - собственность модели. Жаль, пришлось уйти в девять вечера, сегодня был подъем в пять утра #этопмэф 🤪 #лайв_рабочее

14. 3.7K просмотров, 03 июн. 2026 г., видео

    Самое красивое начало ПМЭФ - вечеринка Москвички! Вчера вечером в особняке Мясникова было зашкаливающее количество красивых людей на квадратный метр 🤩 Название моего лука - три скорпиона 🦂🦂🦂Главный акцент - винтажная сумочка Джузеппе Занотти, со мной уже больше 20 лет 🫶 Пресс - собственность модели. Жаль, пришлось уйти в девять вечера, сегодня был подъем в пять утра #этопмэф 🤪 #лайв_рабочее

15. 5.0K просмотров, 118 реакций, 01 июн. 2026 г., изображение

    Почему ты не худеешь? 🤔 Считаешь калории, укладываешься в планку, но вес не уходит? Возможно, потому что ты ешь вот эти батончики и печеньки. Никита ЖЖГИСЬ провел свежую экспертизу, и это все очень плохо. Я, правда, не понимаю, почему до сих пор не было каких-то хотя бы административных наказаний для подобных производителей. Это по сути натуральное мошенничество. Я вот одно время регулярно покупала Simple Protein Bar. 4,7 г белка вместо заявленных 40 г 🤡 Признавайтесь, а вы что из этого едите? 🙈 НЕ #адекватная_еда