Пенкин Егор - Здоровое Будущее в мессенджере MAX — 1 011 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Пенкин Егор - Здоровое Будущее»

1. 863 просмотров, 113 реакций, 21 мая 2026 г., видео

   Попрошу вас поддержать лайком и комментарием этот материал, особенно если было полезно. Не потому что «ну поставьте лайк для алгоритмов», а потому что за такими уроками стоит реально много работы: И всё это делается не в идеальных условиях "на студии", а буквально из тех условий, которые есть. Я сейчас пробую найти более спокойный формат: без клипового монтажа каждые три секунды, без попытки превратить каждый выпуск в фильм на три месяца пост-продакшена. Но при этом - чтобы оставалась глубина, понятная анатомия, и нормальная практика, которую можно сделать вместе со мной. И вот…

2. 611 просмотров, 21 мая 2026 г.

   ⚡Новое видео на основном канале. Я снял полноценный мастер класс / гайд по восстановлению. "Как ОСВОБОДИТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и ГРУШЕВИДНУЮ мышцу, если ТЯНЕТ НОГУ/ПОЯСНИЦУ" https://www.youtube.com/watch?v=rwWqJPW-KlY Если вы поставили лайк, написали комментарий, сохранили, поделились - выпуск получает шанс дойти до тех людей, которым сейчас тоже страшно двигаться, которых уже запугали фразами «это нельзя», «то нельзя», «нерв нельзя трогать», «спину не нагружать».

   Открыть пост в MAX
3. 603 просмотров, 36 реакций, 21 мая 2026 г.

   ⚡Новое видео на основном канале. Я снял полноценный мастер класс / гайд по восстановлению. "Как ОСВОБОДИТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и ГРУШЕВИДНУЮ мышцу, если ТЯНЕТ НОГУ/ПОЯСНИЦУ" https://www.youtube.com/watch?v=rwWqJPW-KlY Если вы поставили лайк, написали комментарий, сохранили, поделились - выпуск получает шанс дойти до тех людей, которым сейчас тоже страшно двигаться, которых уже запугали фразами «это нельзя», «то нельзя», «нерв нельзя трогать», «спину не нагружать».

4. 548 просмотров, 25 реакций, 21 мая 2026 г., видео

   У этого всего есть и обратная сторона. Вообще, да, “все классно”. «Я молодец. Не жду иидеальных условий, а выжимаю смысл из того, что есть». Но, хочу поговорить не об этом. У меня мозг почти не выключает режим производства. Нет студии ? Есть квартира. Нет идеальной локации ? Есть зал в ЖК. Где-то нужно придумать, как снять, если у тебя нет полноценного продакшена под рукой. (Основное оборудование для сьемок нереально взять в багаж). Поэтому взял то, что нужно, собрав максимально мощный, но компактный сетап. В том числе от этого «синдрома режима производства», я конечно, как любой…

5. 551 просмотров, 21 мая 2026 г., видео

   У этого всего есть и обратная сторона. Вообще, да, “все классно”. «Я молодец. Не жду иидеальных условий, а выжимаю смысл из того, что есть». Но, хочу поговорить не об этом. У меня мозг почти не выключает режим производства. Нет студии ? Есть квартира. Нет идеальной локации ? Есть зал в ЖК. Где-то нужно придумать, как снять, если у тебя нет полноценного продакшена под рукой. (Основное оборудование для сьемок нереально взять в багаж). Поэтому взял то, что нужно, собрав максимально мощный, но компактный сетап. В том числе от этого «синдрома режима производства», я конечно, как любой…

   Открыть пост в MAX
6. 498 просмотров, 21 мая 2026 г., видео

   Что приготовил интересного? Проделал много работы с анатомической графикой, чтобы показать, как может происходить раздражение / компрессия седалищного нерва. Хотелось не просто сказать: «тут грушевидная, тут нерв, вот, делайте упражнения». А дать вам образ: где проходит нерв, почему он может реагировать, что происходит в тазу и в ягодичной области. При этом, в этом выпуске, я специально не ухожу в супер-«клиповый монтаж». Задача была сделать урок понятным, визуальным, но без ощущения, что я три месяца снова живу внутри Premiere Pro 😄 Хотя, конечно... опыт больших проектов…

   Открыть пост в MAX
7. 495 просмотров, 21 реакций, 21 мая 2026 г., видео

   Что приготовил интересного? Проделал много работы с анатомической графикой, чтобы показать, как может происходить раздражение / компрессия седалищного нерва. Хотелось не просто сказать: «тут грушевидная, тут нерв, вот, делайте упражнения». А дать вам образ: где проходит нерв, почему он может реагировать, что происходит в тазу и в ягодичной области. При этом, в этом выпуске, я специально не ухожу в супер-«клиповый монтаж». Задача была сделать урок понятным, визуальным, но без ощущения, что я три месяца снова живу внутри Premiere Pro 😄 Хотя, конечно... опыт больших проектов…

8. 509 просмотров, 21 мая 2026 г., видео

   Так выглядит человек, который смонтировал выпуск про седалищный нерв, который идет 1+ за 3 дня. Я так подумал.. Уже несколько лет я сижу по 8ч в день. Каждый день. Это чистых 4 месяца, если НЕ вставать вообще. Если посчитать, что я 3 месяца монтировал фильм о диафрагме. Параллельно монтировал и разрабатывал занятия Мощность и Упругость второго этапа тренировок - то за последний год я проводил за компьютер и все 14ч+. Каждый день.. Но, есть и плюс! Чем больше я сижу тем больше мне приходится тренироваться). В этом, кстати, вся ирония моей работы. Я столько времени создаю…

   Открыть пост в MAX
9. 507 просмотров, 24 реакций, 21 мая 2026 г., видео

   Так выглядит человек, который смонтировал выпуск про седалищный нерв, который идет 1+ за 3 дня. Я так подумал.. Уже несколько лет я сижу по 8ч в день. Каждый день. Это чистых 4 месяца, если НЕ вставать вообще. Если посчитать, что я 3 месяца монтировал фильм о диафрагме. Параллельно монтировал и разрабатывал занятия Мощность и Упругость второго этапа тренировок - то за последний год я проводил за компьютер и все 14ч+. Каждый день.. Но, есть и плюс! Чем больше я сижу тем больше мне приходится тренироваться). В этом, кстати, вся ирония моей работы. Я столько времени создаю…

10. 445 просмотров, 21 мая 2026 г.

    Публикую научные исследования, которые использовались в выпуске о седалищном нерве на тему натомических вариаций седалищного нерва и грушевидной мышцы. *Говолю выпустить урок в понедельник-вторник

    Открыть пост в MAX
11. 443 просмотров, 11 реакций, 21 мая 2026 г.

    Публикую научные исследования, которые использовались в выпуске о седалищном нерве на тему натомических вариаций седалищного нерва и грушевидной мышцы. *Говолю выпустить урок в понедельник-вторник

12. 490 просмотров, 21 мая 2026 г., видео

    УПРАЖНЕНИЕ С 1 КГ, КОТОРОЕ ТЯЖЕЛО ДАЖЕ "КАЧКАМ" 😄 (Подробнее, см. видео :) Часто в «лодочке» люди думают, что укрепляют спину, а на деле забивают поясницу. «Лодочка» - это не упражнение, где нужно просто повыше поднять корпус и терпеть, что забивается поясница. Для информации: в пилатесе, например, это упражнение называется «Dart» Настоящая цель этого упражнения - не «закачать поясницу», а научить тело разгибаться не через перегруженный поясничный отдел, а через грудной отдел, тазобедренные суставы, плечевой пояс и контроль головы. Потому что у многих людей разгибатели спины и так…

    Открыть пост в MAX
13. 487 просмотров, 19 реакций, 21 мая 2026 г., видео

    УПРАЖНЕНИЕ С 1 КГ, КОТОРОЕ ТЯЖЕЛО ДАЖЕ "КАЧКАМ" 😄 (Подробнее, см. видео :) Часто в «лодочке» люди думают, что укрепляют спину, а на деле забивают поясницу. «Лодочка» - это не упражнение, где нужно просто повыше поднять корпус и терпеть, что забивается поясница. Для информации: в пилатесе, например, это упражнение называется «Dart» Настоящая цель этого упражнения - не «закачать поясницу», а научить тело разгибаться не через перегруженный поясничный отдел, а через грудной отдел, тазобедренные суставы, плечевой пояс и контроль головы. Потому что у многих людей разгибатели спины и так…