Доктор Афинская в мессенджере MAX — 2 048 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Доктор Афинская»

1. 393 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   Лучшие продукты для мозга Мотивация для вас есть больше зелени, ягод и орехов. И да, темный шоколад тоже полезен 🔥 Сегодня я расскажу, какие продукты стоит чаще есть для здоровья мозга 🧠 Ниже ставлю ссылки на научные исследования. Ягоды Ягоды богаты флавоноидами, которые особенно важны для мозга. Флавоноиды — это растительные соединения, которые придают ягодам яркий цвет. Крупное научное исследование показало, что употребление ягод каждую неделю помогало до 2.5 лет дольше сохранять память и мышление (Devore et al., 2012). Ешьте много ягод в свежем и замороженном виде! Шпинат и другая…

   
2. 2.3K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   ☀️4 ошибки, которые ускоряют старение летом Ну что, сегодня ваша любимая рубрика о факторах, которые ускоряют старение🔥 Ниже ставлю много ссылок на научные исследования. 1️⃣Вы часами загораете для получения витамина D Напомню, что загар — это защитная реакция на повреждение ДНК ультрафиолетом. Солнце ускоряет разрушение коллагена и эластина (Amaro-Ortiz et al., 2014; Panich et al., 2016). В итоге кожа быстрее теряет упругость, появляются пигментация и морщины. 2️⃣Из овощей едите только огурцы и помидоры Огурцы и помидоры полезны, но в них содержится мало клетчатки. А большинство людей…

   
3. 1.8K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Подборка популярных постов для новеньких Подробнее о моем подходе Мифы в питании Почему не нужно замачивать орехи Правда о кофе: вред или все-таки польза Можно ли есть фрукты каждый день Сок из сельдерея: суперфуд или пустышка Полезно ли пить воду с медом и лимоном Маркетинговые уловки производителей БАДов В чайных пакетиках нашли миллиарды частиц пластика. Это правда? Не покупайте магний для мозга, для сердца или для энергии Про стройность, волосы, кожу и не только Замедляется ли с годами метаболизм Вредные привычки для фигуры Как наладить регулярную работу кишечника с помощью…

   
4. 1.6K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Банановый кекс без вреда для фигуры Приготовьте в эти выходные банановый кекс🔥 Вкусно, быстро, просто и полезно! Первое фото кекса от меня, а второе фото от моего любимого фудфотографа, которая делает шикарные фото уже много лет для всех моих программ😍 Итак, ингредиенты: • 1 + ¾ стакана цельнозерновой пшеничной муки • 3 очень спелых банана • 2 яйца • ⅓ стакана оливкового масла Extra Virgin (можно заменить на другое, которое выдерживает температуру) • 3 ст.л. кокосового сахара или жидкого меда • ¼ стакана растительного молока (например, соевое, миндальное) • 1 ч.л. соды • ½ ч.л. морской…

   
5. 1.9K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Холестерин упал, а кардиолог снизила дозу статинов в 2 раза Валентина прошла мои программы Летний и Зимний реФреш, а затем Гармоничное питание. В результате уровень холестерина снизился настолько, что кардиолог снизила дозу статинов в 2 раза🔥 Кардиолог сказала, что у нее это впервые! Важно, что вес не изменился. Потому что у Валентины не было цели похудеть. Изменение питания и физическая активность — это важная часть терапии при повышенном холестерине💪 Да, холестерин в еде не особо влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей. Но это не значит, что питание не…

   
6. 2.3K просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Как солнце повреждает нашу кожу и ускоряет старение Мне всегда больно смотреть, когда люди часами загорают на солнце. Я тоже жалею, что в юности ходила в солярий, а потом долго любила загорать. Солнце ускоряет старение кожи лица: повреждает коллаген и эластин, из-за чего кожа быстрее теряет упругость, появляются морщины и пигментные пятна, а также повышается риск рака кожи. Сегодня делюсь УФ-фотографиями, которые помогают увидеть скрытые повреждения от солнца. С годами накапливается все больше солнечных повреждений. Чем больше таких повреждений, тем быстрее стареет кожа и выше риск…

   
7. 894 просмотров, 142 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

   Как солнце повреждает нашу кожу и ускоряет старение Мне всегда больно смотреть, когда люди часами загорают на солнце. Я тоже жалею, что в юности ходила в солярий, а потом долго любила загорать. Солнце ускоряет старение кожи лица: повреждает коллаген и эластин, из-за чего кожа быстрее теряет упругость, появляются морщины и пигментные пятна, а также повышается риск рака кожи. Сегодня делюсь УФ-фотографиями, которые помогают увидеть скрытые повреждения от солнца. С годами накапливается все больше солнечных повреждений. Чем больше таких повреждений, тем быстрее стареет кожа и выше риск…

   
8. 2.5K просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   Клубника полезнее, чем вы думаете Захотелось собрать для вас научные исследования о пользе клубники🍓 Чем полезна клубника (в скобках ставлю ссылки на исследования): • Богата витамином C. Да, в 7 шт клубники содержится дневная норма витамина С🔥 Витамин C нужен для синтеза коллагена, антиоксидантной защиты и не только • Клубнику можно назвать anti-age ягодой, ведь в ней много физетина — это флаванол, который изучают в контексте здорового старения. В экспериментах физетин помогает организму избавляться от «стареющих» клеток, которые хуже работают и могут поддерживать воспаление • Помогает…

   
9. 1.2K просмотров, 152 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

   Клубника полезнее, чем вы думаете Захотелось собрать для вас научные исследования о пользе клубники🍓 Чем полезна клубника (в скобках ставлю ссылки на исследования): • Богата витамином C. Да, в 7 шт клубники содержится дневная норма витамина С🔥 Витамин C нужен для синтеза коллагена, антиоксидантной защиты и не только • Клубнику можно назвать anti-age ягодой, ведь в ней много физетина — это флаванол, который изучают в контексте здорового старения. В экспериментах физетин помогает организму избавляться от «стареющих» клеток, которые хуже работают и могут поддерживать воспаление • Помогает…

   
10. 2.6K просмотров, 02 июн. 2026 г., видео

    Не покупайте магний для мозга, для сердца или для энергии Бренды добавок продают идею, что конкретная форма магния помогает доставить магний именно в нужный орган или ткань. Часто магний делят следующим образом: • Треонат для мозга, • Малат для энергии, • Глицинат при стрессе, • Цитрат для ЖКТ, • Таурат для сердца. Но многие утверждения не основаны на качественных научных данных на людях❗️ В ЖКТ добавка распадается на 2 части: магний и вторую часть соединения, например глицин, таурин и др. Вторая часть соединения влияет на скорость всасывания и на то, какая доля магния реально…

    Открыть пост в MAX
11. 1.5K просмотров, 154 реакций, 02 июн. 2026 г., видео

    Не покупайте магний для мозга, для сердца или для энергии Бренды добавок продают идею, что конкретная форма магния помогает доставить магний именно в нужный орган или ткань. Часто магний делят следующим образом: • Треонат для мозга, • Малат для энергии, • Глицинат при стрессе, • Цитрат для ЖКТ, • Таурат для сердца. Но многие утверждения не основаны на качественных научных данных на людях❗️ В ЖКТ добавка распадается на 2 части: магний и вторую часть соединения, например глицин, таурин и др. Вторая часть соединения влияет на скорость всасывания и на то, какая доля магния реально…

12. 2.8K просмотров, 29 мая 2026 г., изображение

    В чайных пакетиках нашли миллиарды частиц пластика. Это правда? Несколько лет назад вышло громкое исследование о пластике в чае из пакетиков. Ставлю ссылку (Hernandez et al., 2019). Ученые оценили следующее: В чашке чая с пакетиком может содержаться больше 11 млрд частиц микропластика и 3 млрд частиц нанопластика🍵 Эта новость разлетелась по всему миру. Но потом начался научный спор. Немецкий федеральный институт оценки рисков (BfR) разобрал это исследование, провел свой эксперимент и пришел к выводу, что цифры для частиц больше 1 мкм завышены примерно в 100-1000 раз❗️ Почему? Не…

    Открыть пост в MAX
13. 1.7K просмотров, 176 реакций, 29 мая 2026 г., изображение

    В чайных пакетиках нашли миллиарды частиц пластика. Это правда? Несколько лет назад вышло громкое исследование о пластике в чае из пакетиков. Ставлю ссылку (Hernandez et al., 2019). Ученые оценили следующее: В чашке чая с пакетиком может содержаться больше 11 млрд частиц микропластика и 3 млрд частиц нанопластика🍵 Эта новость разлетелась по всему миру. Но потом начался научный спор. Немецкий федеральный институт оценки рисков (BfR) разобрал это исследование, провел свой эксперимент и пришел к выводу, что цифры для частиц больше 1 мкм завышены примерно в 100-1000 раз❗️ Почему? Не…

    
14. 2.9K просмотров, 26 мая 2026 г., изображение

    Замедляется ли с годами метаболизм? Бытует мнение, что после 30 лет метаболизм замедляется, и именно это является причиной набора лишнего веса. Но метаболизм в среднем не меняется с 20 до 60 лет. С 60 лет начинает снижаться на 0.7% в год (Pontzer et al., 2021). Это увидели ученые в 2021 году, когда анализировали суточные энергозатраты, то есть сколько энергии человек тратит в реальной жизни за сутки. При этом использовали один из самых точных существующих методов. Поэтому не стоит винить замедлившийся метаболизм в наборе лишних килограммов с возрастом. Если сильно упростить, чаще…

    Открыть пост в MAX
15. 1.9K просмотров, 208 реакций, 26 мая 2026 г., изображение

    Замедляется ли с годами метаболизм? Бытует мнение, что после 30 лет метаболизм замедляется, и именно это является причиной набора лишнего веса. Но метаболизм в среднем не меняется с 20 до 60 лет. С 60 лет начинает снижаться на 0.7% в год (Pontzer et al., 2021). Это увидели ученые в 2021 году, когда анализировали суточные энергозатраты, то есть сколько энергии человек тратит в реальной жизни за сутки. При этом использовали один из самых точных существующих методов. Поэтому не стоит винить замедлившийся метаболизм в наборе лишних килограммов с возрастом. Если сильно упростить, чаще…