Йога•Практики•Самопомощь в мессенджере MAX — 2 556 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Йога•Практики•Самопомощь»

1. 502 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Даже десять минут имеют значение Не получилось провести полноценное занятие — это не значит, что день потерян. Можно расстелить коврик, сделать несколько привычных движений, вытянуть спину и немного побыть без телефона. Маленькие ритуалы часто легче сохранить в жизни, чем большие обещания начать всё с понедельника. А что помогает тебе не откладывать практику: определённое время, музыка, красивый коврик или компания? Пусть рядом остаётся то, что радует: фотографии близких можно собрать в набор «Магнитов памяти»: https://magnitypamyati.ru 🤍

   
2. 594 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Твоя практика не должна быть похожа на чужую У кого-то глубокая растяжка. Кто-то легко держит баланс. А кому-то сегодня сложно просто начать. Но йога — не соревнование за самую красивую позу. Можно двигаться медленнее, пропустить сложное упражнение и выбрать тот вариант, в котором телу комфортно. Если рядом есть подруга, мама или сестра, которая постоянно требует от себя большего, иногда ей важно напомнить: «Ты дорога мне не за свои достижения». Набор с вашими общими фотографиями может стать таким очень личным подарком. Собрать его можно на сайте «Магниты памяти»:…

   
3. 614 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Чтобы пришло блаженство, придётся потрудиться, и всё равно, блаженство — это дар бытия. Блаженство — парадоксально, оно не подвластно логике. Логика скажет: либо ты должен работать, тогда блаженство будет заработано, либо, если оно — дар бытия, ничего делать не нужно. Но жизнь не подчиняется законам логики. Я полагаю, что нужно делать усилия, но жить без усилий. Есть веские причины считать, что усилие необходимо, и есть не менее веские — считать, что Божественное приходит как дар бытия. Это можно понимать так: усилия необходимы, чтобы подготовить тебя к принятию дара. Обычно ты не готов:…

   
4. 691 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Тело не обязано каждый день быть одинаковым Сегодня может хотеться активной практики, завтра — мягкой растяжки, а послезавтра только лечь на коврик и спокойно подышать. Перед занятием попробуй не ставить себе план, а сначала спросить: «Что нужно моему телу сегодня?» Не что я должна сделать. Не сколько минут выдержать. А что сейчас действительно будет бережно ко мне. Иногда замедлиться помогают и простые вещи вокруг — тёплая фотография, знакомое лицо, момент, который хочется помнить. Именно такие снимки я переношу на маленькие «Магниты памяти» — для себя или в подарок близкому…

   
5. 768 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Ардха Вирасана в Эка пада Аштанга Намаскарасана (вариация )💕 Данная асана раскрывает грудную клетку и растягивает область спины между лопатками, вытягивает заднюю и переднюю поверхности бедер и укрепляет мышцы ног, очень хорошо работают с балансом 💪 Сохрани это видео и попробуй повторить 😎 📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление

6. 743 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Знания даются другими людьми, мудрость приходит из твоего сокровенного центра; она открывается в тебе как источник, она — твоя. Знания никогда не бывают твоими, поэтому они дёшевы, их легко приобрести. Мудрость труднодоступна — тебе придётся глубоко зарыться в недра собственного существа. Это как если бы ты рыл колодец в земле — иногда приходится выкапывать множество камней, иногда каменистую почву нужно взрывать. Рыть колодец — тяжёлый труд, но если ты продолжаешь копать безоглядно, с полной самоотдачей, с огромным терпением, ты докопаешься до воды. Руми, один из величайших суфийских…

   
7. 861 просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

   Во всех периодах моей жизни и во всех значимых для меня ситуациях я осознанно отказываюсь от любых обязательств, обещаний и соглашений, которые были приняты мной под давлением, из страха, из чувства вины, из манипуляции или без полного понимания последствий. Я освобождаюсь от решений, принятых в состоянии стресса, эмоциональной зависимости, усталости или неравных условий. Я признаю за собой право пересматривать прошлые договорённости, если они больше не соответствуют моим ценностям, интересам и благополучию. Я возвращаю себе право выбора, личные границы, энергию и ответственность только за…

8. 853 просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   Учись осознанию, старайся быть всё более и более осознающим. Осознавай своё тело, осознавай свой ум, осознавай своё сердце — осознавай свои поступки, мысли и чувства. Это — измерения осознания. Рано или поздно ты окажешься в четвёртом измерении — ты осознаешь само осознание. Четвёртое измерение — запредельное. В четвёртом измерении — путь к Богу. Ошо Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление

   
9. 935 просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   Баддха Анантасана ♾️ ( вариация ) Асана бесконечности 💞 Эффект✅ -развивает баланс и концентрацию -вытягивает мышцы задней и внутренней поверхностей бедра -увеличивает подвижность тазобедренных суставов -уменьшает боли в спине -вытягивает боковые стороны тела Сохрани это видео и попробуй повторить😎 📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление

10. 871 просмотров, 23 июл. 2026 г.

    Баддха Анантасана ♾️ ( вариация ) Асана бесконечности 💞 Эффект✅ -развивает баланс и концентрацию -вытягивает мышцы задней и внутренней поверхностей бедра -увеличивает подвижность тазобедренных суставов -уменьшает боли в спине -вытягивает боковые стороны тела Сохрани это видео и попробуй повторить😎 📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление

11. 988 просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

    Главное переживание жизни — ясно увидеть смерть, увидеть и осознать. Это величайший опыт, ибо тот, кто видит смерть, больше не рождается в теле. Он становится частью вечного потока сознания, вселенского сознания, он становится частью Бога. Иначе ты будешь возвращаться в тело снова и снова. В теле, как в школе: если ты провалился на экзаменах, ты остаёшься на второй год, если ты сдал экзамены, тебе нет нужды возвращаться. Я знаю, каждый из нас может сдать этот экзамен. Каждый из нас обладает необходимым потенциалом, мы просто не пробовали его реализовать. Ошо Маленький шаг к себе,вместе…

    
12. 1.1K просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

    читай вслух Мой мир благословлён. Он дышит вместе со мной, поддерживает, наполняет и направляет меня. Каждая частица этого дня соткана из любви, добра и света и все это - для меня. Я благодарю за свою жизнь. За дыхание, за утро, за возможность чувствовать, творить, любить. Я благодарю за путь, на котором каждый мой шаг сопровождается заботой Вселенной. Я чувствую, как Божественный поток проходит через меня. Он наполняет моё пространство дарами, идеями, чудесами. Моё сердце открыто. Благодарность течёт сквозь меня свободно, превращая всё, к чему прикасаюсь, в золото опыта, радости и…

13. 1.1K просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

    Когда человек умирает, мы говорим красивые слова: "Его возлюбил Бог". Мы не говорим: "Он умер", мы говорим: "Его возлюбил Бог, он отплыл к иному берегу. Во всех языках есть слова, которые произносят, когда не хотят произносить слово "смерть". И тем не менее смерть всё равно есть. Каждый знает, что смерть есть. С момента рождения ребёнка смерть неотступно следует за ним. Смерть всегда рядом, и, рано или поздно, ты должен встретиться с ней, ты должен взглянуть ей в лицо, ты должен установить с ней какие-то отношения. Единственный путь — медитация. Медитация — это осознание внутреннего мира,…

    
14. 1.1K просмотров, 19 июл. 2026 г., видео

    Согревающее движение 🌪️ Динамичное упражнение, быстро разгоняет кровь и лимфу, вытягивает заднюю поверхность тела, укрепляет ноги, кор, развивает баланс. Руку в наклоне направляем к противоположной стопе, создавая мягкую микро скрутку на фоне удлинения позвоночника. Вдох вверх, выдох вниз. Динамика в ритме дыхания 🙌🏼 📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление

15. 1.1K просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

    ВЕРЬТЕ ГЛАЗАМ Никогда ни во что не верьте, пока не пережили этого сами. Никогда не перенимайте предубеждений, даже если весь мир говорит, что что-либо так, а не иначе, пока не столкнётесь с явлением лично. Великий индийский мистик, Кабир, сказал: «Никогда не верь ушам — верь глазам». Все, о чем вы слышали, ложно. Истинно лишь увиденное своими глазами. Пусть эти слова будут для вас постоянным напоминанием, потому что нам, человеческим существам, свойственно ошибаться в том, что мы говорим. Мы составляем часть этого безумного мира, безумие есть внутри каждого человеческого существа. Не…