EATCLEAN | ПП РЕЦЕПТЫ в мессенджере MAX — 2 683 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «EATCLEAN | ПП РЕЦЕПТЫ»

1. 810 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Паста Том-Ям •В сковороде обжариваю шампиньоны и креветки (их беру в соотношении 1:1 друг к другу) •Добавляем к креветкам 2 ст.ложки пасты том ям (можно найти на любом маркетплейсе) в ней идеальная концентрация всех специи для баланса вкуса •Заливаем кокосовыми сливками (либо обычными) и тушим около 10 минут на медленном огне. •Отвариваем спагетти в слегка подсоленной воде. •За пару минут до готовности добавляем в сковороду черри и готовые спагетти, всех хорошо перемешиваем. Приятного аппетита!🫶 Автор: @olga_food_blogger ПП-РЕЦЕПТЫ 💚

2. 1.2K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Салат за 15 мин “Ленивая стройняшка»/готовим сбалансированный ужин на 4 дня КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:308/30/18/7 Ингредиенты( на 1 порцию): Котлета: - Фарш куриный — 110 г - Соль/паприка/перец по вкусу Салат: - Руккола — 20 г - Редис — 75 г - Огурец — 80 г - Лук красный — 5 г - Яйцо — 1 шт - Сметана 20% — 40 г - Соль/перец по вкусу Ингредиенты( на 4 порции): Котлеты: - Фарш куриный — 440 г - Соль/паприка/перец по вкусу Салат: - Руккола — 80 г - Редис — 300 г - Огурец — 320 г - Лук красный — 20 г - Яйцо — 4 шт - Сметана 20% — 160 г - Соль/перец по вкусу Приготовление:Овощи…

3. 1.2K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Женский салат для энергии и без отёков КБЖУ на всю порцию: 468 - 36 - 23 - 13 Филе куриное (готовое) — 130 г Огурец свежий — 120 г Авокадо — 70 г (половинка) Яйцо - 1шт Лук — 30 г Сметана 10% — 40 г (2 ст. ложки) Соль, перец, паприка — по вкусу Нарезать, смешать, заправить сметаной. Готово. ✅ Энергию без скачков сахара ✅ Нет отёков на утро ✅ Сытость на 3–4 часа ✅ Меньше тянет на сладкое ✅ Особенно перед месячными: не бесит всё вокруг, лицо не шарик Автор: @kristi_konfetti ПП-РЕЦЕПТЫ 💚

4. 1.4K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Трендовый салат-закуска из кабачка 🔥 Ингредиенты: 🍶1 небольшой кабачок 🍶250 гр шампиньонов 🍶1 чеснок 🍶пучок укропа 🍶120 гр греческого йогурта 🍶1 ст.л соевого соуса 🍶грецкие орехи (по желанию) Кабачок нарезаем кружочками и выкладываем на силиконизированный пергамент. Туда же кладём грибы и головку чеснока (немного срезать верхушку). Запекаем при 200 гр 15-20 минут (до мягкости и золотистости кабачка); Для соуса в блендер кладём пучок укропа, греческий йогурт, запеченный чеснок и соевый соус. Измельчаем и добавляем к салату; По желанию можно добавить грецкий орех, будет ещё вкуснее…

5. 1.6K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Хочу поделиться в вами рецептом вкусного, нежного, яблочного чизкейка без сахара, на весь чизкейк целых 32 г белка😍 КБЖУ на весь чизкейк (~600 г): 489 калорий, 32 г белков, 13 г жиров, 61 г углеводов. КБЖУ на 100 г: 82 калории, 5,3 г белков, 2,2 г жиров, 10,2 г углеводов. Ингредиенты: - 250 г яблочного пюре ( у меня детское) - 250 г греческого йогурта 2% - 2 яйца - 30 г кукурузного крахмала - Подсластитель по вкусу Приготовление: 1. В миске смешайте все ингредиенты при помощи венчика. 2. Перелейте в форму для выпекания, у меня силиконовая, поэтому ничем не смазывал. 3. Выпекайте в…

6. 1.9K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Очень вкусное блюдо из кабачков. Готовится в одной сковороде 😊 ✅Кабачки - 700 г ✅Соль - по вкусу ✅Мука - 1 ст.л. с горкой ✅Морковь - 1 шт. ✅Лук - 1 шт. ✅Сметана 20 % - 150-200 г ✅Вода - 100 мл ✅Лавровый лист - 1 шт. ✅Черный молотый перец - по вкусу ✅Укроп или петрушка ~На 100 гр.: ·Калории: 65.5 ккал · Белки: 1.7 г · Жиры: 3.9 г · Углеводы: 6.0 г Кабачки можно перемешать в миске, мне удобнее в пакете 👌 Автор: @vershinina_galina1 ПП-РЕЦЕПТЫ💚

7. 2.0K просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

   Легкий белковый салатик 🥗 Ккал на порцию: 412 ккал Б 47 Ж 19 У 8 Ингредиенты для приготовления 2х порций: Копченая куриная грудка без кожи 250гр Консервированная кукуруза 80гр Свежий огурец 2шт Отварное куриное яйцо 2шт Легкий сыр «радость вкуса, большой куш» 60гр Копченые перепелиные яйца 4шт Айсберг 150гр Сметана 10% 80гр Соль по вкусу Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками, добавляем кукурузу, огурец, отварное яйцо Добавляем легкий сыр, перепелиные яйца и айсберг Получается очень вкусный белковый салат который отлично утолит голод и наполнит энергией Приятного аппетита и…

8. 2.3K просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

   Белковый завтрак (на 6 штук): На 1 конвертик: ~211 ккал Белки: ~21.3 г Жиры: ~6.6 г Углеводы: ~16.8 г Ингредиенты: • Творог обезжиренный 400 гр •Яйца 2 шт •Сыр легкий 140 гр •Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) •Лаваш тонкий 2 шт •Соль, перец, паприка , сушенный чеснок (по вкусу) По желанию (улучшает вкус): • 1–2 ст. л. йогурта или сметаны → начинка будет сочнее • Немного чеснока или сушёных трав Приготовление: 1. Сыр натереть, зелень мелко нарезать. 2. Смешать творог, яйца, сыр, зелень и специи. 3. Если масса суховата — добавить немного йогурта. 4. 1 Лаваш разрезать на 3 полоски…

9. 540 просмотров, 15 реакций, 08 июн. 2026 г., видео

   Белковый завтрак (на 6 штук): На 1 конвертик: ~211 ккал Белки: ~21.3 г Жиры: ~6.6 г Углеводы: ~16.8 г Ингредиенты: • Творог обезжиренный 400 гр •Яйца 2 шт •Сыр легкий 140 гр •Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) •Лаваш тонкий 2 шт •Соль, перец, паприка , сушенный чеснок (по вкусу) По желанию (улучшает вкус): • 1–2 ст. л. йогурта или сметаны → начинка будет сочнее • Немного чеснока или сушёных трав Приготовление: 1. Сыр натереть, зелень мелко нарезать. 2. Смешать творог, яйца, сыр, зелень и специи. 3. Если масса суховата — добавить немного йогурта. 4. 1 Лаваш разрезать на 3 полоски…

10. 2.3K просмотров, 07 июн. 2026 г., видео

    Тост со скрэмблом и авокадо Тартин( либо другой хлеб) Авокадо Творожный сыр Помидор Зелень ( у меня шпинат) 2 яйца Сливочное масло соль, перец по вкусу сыр твердый-для посыпки Чтоб приготовить вкусный скрембл ( влажный) нужно хорошо разогреть сковороду , остудить, добавить сливочное масло и растопить его, смотрите, чтоб масло не булькало.. затем добавляем яйца и перемешиваем постоянно в течение минуты ( примерно), должно получится как на видео..не передерживайте) Остальное все понятно по видео)) Всем приятного аппетита!) Автор: @rukish.food ПП-РЕЦЕПТЫ💚

11. 927 просмотров, 21 реакций, 07 июн. 2026 г., видео

    Тост со скрэмблом и авокадо Тартин( либо другой хлеб) Авокадо Творожный сыр Помидор Зелень ( у меня шпинат) 2 яйца Сливочное масло соль, перец по вкусу сыр твердый-для посыпки Чтоб приготовить вкусный скрембл ( влажный) нужно хорошо разогреть сковороду , остудить, добавить сливочное масло и растопить его, смотрите, чтоб масло не булькало.. затем добавляем яйца и перемешиваем постоянно в течение минуты ( примерно), должно получится как на видео..не передерживайте) Остальное все понятно по видео)) Всем приятного аппетита!) Автор: @rukish.food ПП-РЕЦЕПТЫ💚

12. 2.4K просмотров, 06 июн. 2026 г., видео

    Салат «Тбилиси» * Говядина — 300 г (в этот раз я использовала говяжий язык — получилось еще вкуснее и нежнее) * Красная фасоль — 1 банка * Красный болгарский или полугорький перец — 1 шт. * Красный лук — 1 шт. * Грецкий орех — 50 г * Кинза — 1 пучок * Чеснок — 2 зубчика * Оливковое масло — 2–3 ст. л. * Яблочный уксус — 1 ст. л. * Хмели-сунели — 1 ч. л. * Соль — по вкусу Говядину (или говяжий язык) отварите до готовности и нарежьте соломкой. Перец нарежьте тонкой соломкой, лук — полукольцами. Смешайте мясо, фасоль, перец, лук, рубленую кинзу, чеснок и измельченные орехи. Добавьте…

13. 1.0K просмотров, 17 реакций, 06 июн. 2026 г., видео

    Салат «Тбилиси» * Говядина — 300 г (в этот раз я использовала говяжий язык — получилось еще вкуснее и нежнее) * Красная фасоль — 1 банка * Красный болгарский или полугорький перец — 1 шт. * Красный лук — 1 шт. * Грецкий орех — 50 г * Кинза — 1 пучок * Чеснок — 2 зубчика * Оливковое масло — 2–3 ст. л. * Яблочный уксус — 1 ст. л. * Хмели-сунели — 1 ч. л. * Соль — по вкусу Говядину (или говяжий язык) отварите до готовности и нарежьте соломкой. Перец нарежьте тонкой соломкой, лук — полукольцами. Смешайте мясо, фасоль, перец, лук, рубленую кинзу, чеснок и измельченные орехи. Добавьте…

14. 2.6K просмотров, 05 июн. 2026 г., видео

    Такой суши-тортик можно собрать всего за 5 минут, а по вкусу вообще не отличается от обычных суши или роллов 🔥 Ингредиенты: (на контейнер 600 мл) 🍚400 гр отварного риса 🍣1 ст.л рисового укуса 🍚100-150 гр с/с форели 🍣огурец 🍚авокадо 🍣творожный сыр 🍚1 лист нори + соус терияки и кунжут (по желанию) 1. К рису добавляем рисовый уксус и перемешиваем. Дно контейнера застилаем пищевой плёнкой или смазываем маслом. Выкладываем первым слоем ломтики красной рыбки → слой риса → лист нори → творожный сыр → слайсы огурца → авокадо → слой риса; 2. Хорошо утрамбовываем слои, сверху накрываем…

15. 1.3K просмотров, 21 реакций, 05 июн. 2026 г., видео

    Такой суши-тортик можно собрать всего за 5 минут, а по вкусу вообще не отличается от обычных суши или роллов 🔥 Ингредиенты: (на контейнер 600 мл) 🍚400 гр отварного риса 🍣1 ст.л рисового укуса 🍚100-150 гр с/с форели 🍣огурец 🍚авокадо 🍣творожный сыр 🍚1 лист нори + соус терияки и кунжут (по желанию) 1. К рису добавляем рисовый уксус и перемешиваем. Дно контейнера застилаем пищевой плёнкой или смазываем маслом. Выкладываем первым слоем ломтики красной рыбки → слой риса → лист нори → творожный сыр → слайсы огурца → авокадо → слой риса; 2. Хорошо утрамбовываем слои, сверху накрываем…