EATCLEAN | ПП РЕЦЕПТЫ в мессенджере MAX — 3 789 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «EATCLEAN | ПП РЕЦЕПТЫ»

1. 693 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Фаршированные перцы Ингредиенты: * Говяжий фарш — 500 г * Рис (полуотварной) — 300 г * Сладкие перцы — 12–15 шт. * Лук — 1 крупный * Морковь — 1 шт. * Томатная паста — 2 ст. л. * Чеснок — 1 зубчик * Вода или бульон — 500-700 мл * Хмели-сунели — 1 ч. л. * Красная паприка — 1 ч. л. * Сахар — 1 ч. л. * Соль и чёрный перец — по вкусу * Растительное масло — для жарки * Сметана и свежая зелень — для подачи Приготовление: 1. В глубокой миске соедините говяжий фарш, полуотварной рис, соль, перец, хмели-сунели и паприку. Хорошо перемешайте до однородности. 2. У перцев срежьте верхушки, удалите…

2. 1.2K просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Самый хрустящий салат этого лета Салат айсберг - 1шт Огурцы - 2шт Помидоров черри - 10-12шт Красный лук - 1/2шт Консервированная кукуруза - 1 банка Копчёная паприка - 1ч.л Пармезан - 30г Соль по вкусу Заправка: Греческий йогурт - 4ст.л Оливковое масло - 1ст.л Сухой чеснок - 1ч.л Сок половинки лимона Соль, перец по вкусу Нарезаем овощи как на видео, а кукурузу обжариваем на растительном масле около 5 минут на сильном огне с добавлением копченой паприки и соли. Для заправки просто смешиваем все ингредиенты Автор: @zmievskie ПП-РЕЦЕПТЫ💚

3. 1.4K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Творожная ватрушка с клубникой 36 гр белка🍓 1 лепешка роти 150 г творога 50 г натурального творога 10 г кукурузного крахмала 5 г сахара ягоды и фрукты по желанию! Автор: @alinavetlu ПП-РЕЦЕПТЫ💚

4. 1.6K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Самые сырные картофельные лепешки ✨🤌🏼 Не перестаю петь оды любви картофелю 🥔 Ингредиенты: • Картофель отварной - 4-5 средних шт • Мука - 4 ст л с горкой • Кинза • Специи ( соль, перец, паприка, сухой чеснок, красный острый перец) • Сыр сулугуни • Мука ( для формирования лепешек) • Оливковое масло Рецепт : 1. Из отварного картофеля сделать пюре, добавить специи , муку и зелень и масло . Консистенция должна быть как пластилин и не липнуть к рукам , если будет слишком жидко, то просто добавьте муки. 2. В середину лепешки выложить натертый сыр сулугуни. Сформируйте лепешки среднего…

5. 1.6K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   Кабачковый торт с форелью 🤌🏻 Ингредиенты: * Кабачки — 3 кг. * Яйца куриные (С0) — 4 шт. * Мука — 150 гр. * Соль/перец — по вкусу * Масло растительное — для жарки * Творожный сыр — 500 гр. * Сметана — 150 гр. * Свежий укроп — пучок (50 гр.) * Форель слабосолёная — 300 гр. * Лук зелёный — 100 гр. Приготовление: 1. Промываем кабачки и натираем на крупной тёрке. Перекладываем в ёмкость, добавляем 1 столовую ложку соли и перемешиваем. Оставляем кабачки на 5 минут, чтобы они отдали лишнюю влагу. Затем хорошо отжимаем через марлю или руками. У меня получилось примерно 2 кг чистой кабачковой…

6. 1.7K просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

   Лавашный конверт с начинкой🥬🍅 Быстрый и вкусный завтрак за 5 минут Ингредиенты: • Лаваш • Яйца 2 шт • Тертый сыр 50 гр • Помидор • Лист салата • Филе индейки Приготовление: 1.Вылейте взбитые яйца на сковороду, сверху положите лаваш. 2. Подождите пока яйцо схватится с лавашом,затем переверните. 3. Сделайте надрез,добавьте твороженый сыр, помидор,лист салата и тертый сыр. 4. Сверните конверт,обжарьте с двух сторон. Подавайте горячим 🫶🏻🌸 Автор: @bnurgiza_ ПП-РЕЦЕПТЫ💚

7. 1.7K просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   Салат с рисом в азиатском стиле Ингредиенты: * рис — 200 г * крабовые палочки — 200 г * огурец — 1 шт. * майонез или спайси-соус — 2–3 ст. л. * шрирача — по вкусу * кунжут — 1 ст. л. * кунжутное масло — 1 ч. л. * нори — по желанию * соль — по вкусу Процесс: Отвариваем рис до готовности и даём ему немного остыть. Нарезаем огурец и крабовые палочки, добавляем к рису. Туда же отправляем майонез или готовый спайси-соус, немного шрирачи, кунжут и совсем чуть-чуть кунжутного масла. Всё хорошо перемешиваем. Сверху можно добавить ещё кунжут и кусочки нори. Приятного аппетита ❤️ Автор:…

8. 1.8K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   ЭТО ЛУЧШАЯ ПАСТА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ🔥 50 г белка в одной порции! ингредиенты на соус: 2 помидора 1 перец болгарский 200 г творожного зерна в сливках 50 г бульона ( по желанию ) 120 г индейки 60 г пасты 10 г пармезана специи по вкусу ( у меня чеснок, соль и травы) приготовление: Запечь овощи до готовности, параллельно отварить пасту и обжарить индейку. Немного остывшие овощи закидываем в блендер и сбиваем вместе с творогом и сливками. Если хочется сделать чуть нежнее консистенцию добавляем бульон, сливок или воды. Добавляем наш соус в пасту, не забываем про индейку и посыпаем…

9. 1.9K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

   Высокобелковый салат для сытного ужина 😋 Куриное филе Яйца Легкий сыр Огурец Кукуруза Майонез легкий Автор: vladabanch ПП-РЕЦЕПТЫ 💚

10. 2.1K просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

    Топовый завтрак из лепешек роти👌🌮 Начинка с крабом🔥 •лепешки роти •крабовые палочки •черри •вареные яйца •салат айсберг •майонез легкий (можно заменить на сметану или греческий йогурт) •соль, перец Автор: @olga_food_blogger ПП-РЕЦЕПТЫ💚

11. 2.1K просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

    Рецепт ленивых голубцов на 6 порций: (для вас это может быть на 9...) - 900 гр домашний куриный фарш (мякоть бедра, филе) - 300 гр рис сырой (рис отварить до полунотлвности) - 150 гр морковь свежая - 600 гр капуста белокочанная свежая - 4 куриных яйца мелких - соль, специи Для соуса: - 250 мл йогурта Теос 2% - 250 мл томатного соуса - зелень при желании Все ингредиенты взвесить для общей массы. Это необходимо сделать, чтобы рассчитать в граммах вес 1 порции. Полученную массу поделить на 6 порций. 1 порция = 3 шт ленивых голубцов. Всё ингредиенты перемешать. Сформировать голубцы, взвешивая…

    
12. 2.1K просмотров, 19 июл. 2026 г., видео

    Мега-белковые, мега-быстрые и мега-вкусные пирожочки на 64 г белка🔥 200 г обезжиренного творога 1 яйцо 1/3 чл соли 1/3 чл сухого чеснока Зелень 35 г легкого сыра 60 г филе индейки (1 слайс) 4 ст л рисовой муки Соус: Греческий йогурт Соль Зелень Приятного аппетита!♥️ Автор: @liudmilawellness ПП-РЕЦЕПТЫ💚

13. 2.0K просмотров, 18 июл. 2026 г., видео

    Вкусная закуска из баклажан🍆 Готовится супер просто без жарки и лишних калорий Понадобится: 2 баклажана Сыр моцарелла 150гр Творожный сыр 150-200гр Чеснок Зелень Приготовление: Распределить нарезанные баклажаны на противные, использую силиконизированный пергамент (как на видео внахлест ) Посыпать тертой моцареллой, сбрызнуть немного маслом Запекать 20-25мин при 180гр Смазать творожным сыром с чесноком и зеленью, свернуть рулетики Подавать с протертыми помидорами с чесноком (и в целом начинка может быть любая на ваш выбор) Очень вкусно, попробуйте😉 Автор: @olya_move ПП-РЕЦЕПТЫ 💚

14. 2.0K просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

    Салат из баклажанов и куриного филе 🍆 Ингредиенты: Баклажаны 3 шт. Куриное филе 1 шт. Помидор 1 шт. (крупный) Базилик, кинза, петрушка Творожный сыр или майонез 1 ст.л. Чеснок 1 зубчик Грецкие орехи Соль по вкусу Автор: @tashaavagyan ПП-РЕЦЕПТЫ💚

15. 2.0K просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

    Лодочки с ветчиной и сыром, 40 г белка на порцию❤️‍🔥 Сформировать за 5 минут и выпекать в духовке🤌🏻 Ингредиенты на 2 порции: -180 г творога 5% -1 яйцо -80 г рисовой муки -1/2 ч л разрыхлитель -соль, специи и немного подсластителя для вкуса Для начинки: -20 г томатной пасты или кетчупа -90 г нежирной ветчины из курицы/индейки (до 5-7 г жиров на 100 г) -60 г легкого сыра 30-35% -1 небольшой помидор -по желанию зелень Готовим: -смешиваем все ингредиенты для теста -формируем лодочки влажными руками на силиконовом коврике -делаем проколы вилкой и отправляем в духовку при 180 градусах на…