🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО в мессенджере MAX — 4 022 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО»

1. 68 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Сбалансированный перекус 💥 КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 140/4/6/17 🥗 Овсяные хлопья долгой варки — 15 г 🥗 Чернослив — 10 г 🥗 Кокосовая стружка — 7 г 🥗 Какао — 5 г

2. 129 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Это нереально вкусный обед на 550 ккал и 50г белка👆 КБЖУ 550/54/12/53 🥗 черри 100г 🥗 шпинат 100г 🥗 сыр легкий 30г 🥗 птитим 60г 🥗 куриное филе 150г 🥗 сливки 50г

3. 131 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   🙆🏼‍♀️ Эти залысины на голове меня так замучили, я была вынуждена перепробовать сотни способов, чтобы убрать их..😭 И меня спасла эта сыворотка👇 🛍️ WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW426581 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa Смотри результат ПОСЛЕ 😳 ✔️Подходит для мужчин и женщин. ✔️Помогает пробудить рост волос, остановив выпадение. ✔️Волосы становятся гуще, крепче и сияют здоровым блеском. ✔️Легкая формула без масел и силиконов, быстро впитывается не утяжеляя волосы.

4. 146 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Зеленые блины 🥬 КБЖУ на 100 гр: 168/7/4/25 🥗 Зелень любая ( у меня петрушка ) 70 гр 🥗 Яйцо 1 шт ( у меня было 2 желтка, но лучше яйцо) 🥗 Псиллиум 9 гр 🥗 Разрыхлитель 2 гр 🥗 Мука 50 гр 🥗 Молок ( 1.5% жирность у меня) 30 мл 🥗 Кипяток 60/70 мл

5. 151 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Пп гречотто песто💥 КБЖУ на 1 контейнер: 550/50/16/54 🥗 Гречневая крупа - 280 г 🥗 Куриное филе - 600 г 🥗 Кубик магги - 1 шт 🥗 Творожный сыр - 100 г 🥗 Сыр - 40 г 🥗 Песто - 60 г

6. 170 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Когда хочется чего-то вкусного, но чтобы еще и худеть 🥗 КБЖУ 499/62/21/10 🥗 Куриное филе 250гр 🥗 Салатный микс (монгольд, руккола, шпинат) 40гр 🥗 Помидор 150гр ( 1 большой) 🥗 Огурец 150гр ( 1 большой) 🥗 Маринованные опята 70гр 🥗 Сыр фетакса 30гр 🥗 Оливки 24гр 🥗 Красный лук пару колечек 🥗 Черный молотый перец, кунжут по вкусу Для заправки: 🥗 Соевый соус 10мл 🥗 Оливковое масло 10мл 🥗 Мед 5гр 🥗 Дижонская горчица 5гр

7. 195 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Мясной пирог без муки🙃 ⠀ КБЖУ (1 порция, 1/8 пирога): 250/33/11/6 🥗 Фарш индейки — 750 г 🥗 Соль, перец — по вкусу 🥗 Сухой чеснок — по вкусу Начинка: 🥗 Шампиньоны — 300 г 🥗 Шпинат — 1 большая горсть 🥗 Помидоры черри — 8–10 шт. 🥗 Творожный сыр Almette Lekki — 1 большая ст. л. с горкой Сверху: 🥗 Сыр (моцарелла / лёгкий твёрдый) — по вкусу

8. 241 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Необязательно варить целый кочан капусты✅

9. 255 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Сбалансированный универсальный обед с курочкой, рисом и овощами🥗 КБЖУ 590/45/15/55 🥗 Куриная грудка — 150 г 🥗 Рис вареный — 150 г 🥗 Брокколи — 150 г 🥗 Помидор — 60 г 🥗 Салат айсберг — 40 г 🥗 Морковь тертая — 20 г 🥗 Капуста квашеная — 50 г 🥗 Лук красный — 10 г Для заправки: 🥗 Кунжутное масло — 10 мл 🥗 Лимонный сок — 5 мл 🥗 Соль — по вкусу 🥗 Маринад для курицы (по 1 ч.л. без горки каждого): Копченая соль, копченая паприка, мускатный орех, сушеный чеснок, приправа для курицы.

10. 274 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Низкокалорийный хачапури 🧀 КБЖУ на весь: 340/46/9/16 🥗 творог 1% - 200г 🥗 белок - 1шт 🥗 мука - 15 гр 🥗 щепотка соли Начинка: 🥗 сыр тертый 9% - 20 г 🥗 желток - 1 шт

11. 91 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    🚨У меня была одна мечта на всю жизнь, я мечтала о длинных и густых волосах, и.. Меня спасла эта сыворотка👇🥹 🛍️ WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW426581 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa Смотри результат ПОСЛЕ 😳 ✔️Подходит для мужчин и женщин. ✔️Помогает пробудить рост волос, остановив выпадение. ✔️Волосы становятся гуще, крепче и сияют здоровым блеском. ✔️Легкая формула без масел и силиконов, быстро впитывается не утяжеляя волосы.

12. 126 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Если у вас нет кондитерского мешка, но есть обычный плотный пакет👆

13. 133 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Идеальный низкокалорийный обед💪 КБЖУ 450/42/20/49 🥗 черри 🥗 тунец консервированный 🥗 макароны твердых сортов 🥗 рикотта

14. 157 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Очень удобно брать с собой как полноценный перекус👌 КБЖУ на 1 печенье: 85/7/2/9 🥗 овсянка ~120 г 🥗 творог обезжиренный ~180 г 🥗 яйца 2 шт 🥗 семена чиа ~ 🥗 разрыхлитель теста ~1.5 ч.ложки 🥗 сахзам по вкусу 🥗 йогурт или кефир, если тесто будет суховато / у меня ~30 гр кефира