Рецепты правильного питания в мессенджере MAX — 363 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Рецепты правильного питания»

1. 417 просмотров, 3 реакций, 15 апр. 2026 г., видео

   Нежная белая рыбка с овощами и зеленью 🐟🌿 КБЖУ на 100 г: 102 кКал ☘️ Б/Ж/У — 13/3.8/3 Ингредиенты: ⚪️ Белая рыба (треска, минтай, судак, палтус) — 500 г ⚪️ Помидоры черри — 300 г ⚪️ Лук репчатый — 1 шт. ⚪️ Оливки — 100 г ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Перец чёрный молотый — по вкусу ⚪️ Прованские травы — по вкусу ⚪️ Свежая зелень (кинза или другая) — по вкусу #рыба #черри #оливки

2. 424 просмотров, 15 апр. 2026 г., видео

   Нежная белая рыбка с овощами и зеленью 🐟🌿 КБЖУ на 100 г: 102 кКал ☘️ Б/Ж/У — 13/3.8/3 Ингредиенты: ⚪️ Белая рыба (треска, минтай, судак, палтус) — 500 г ⚪️ Помидоры черри — 300 г ⚪️ Лук репчатый — 1 шт. ⚪️ Оливки — 100 г ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Перец чёрный молотый — по вкусу ⚪️ Прованские травы — по вкусу ⚪️ Свежая зелень (кинза или другая) — по вкусу #рыба #черри #оливки

   Открыть пост в MAX
3. 671 просмотров, 21 мар. 2026 г., видео

   Диетический завтрак с начинкой 🍳🥒 КБЖУ на 100 г: 240 кКал ☘️ Б/Ж/У — 31/15/16 Ингредиенты: ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Молоко 1,5% — 70 мл ⚪️ Отруби овсяные — 25 г ⚪️ Соль — щепотка ⚪️ Масло для жарки — 2 г Начинка: ⚪️ Запечённое филе — 70 г ⚪️ Сыр 35% — 15 г ⚪️ Огурец — 20 г ⚪️ Соус бальзамический — 2 г #курица #яйцо #сыр #огурец

   Открыть пост в MAX
4. 665 просмотров, 9 реакций, 21 мар. 2026 г., видео

   Диетический завтрак с начинкой 🍳🥒 КБЖУ на 100 г: 240 кКал ☘️ Б/Ж/У — 31/15/16 Ингредиенты: ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Молоко 1,5% — 70 мл ⚪️ Отруби овсяные — 25 г ⚪️ Соль — щепотка ⚪️ Масло для жарки — 2 г Начинка: ⚪️ Запечённое филе — 70 г ⚪️ Сыр 35% — 15 г ⚪️ Огурец — 20 г ⚪️ Соус бальзамический — 2 г #курица #яйцо #сыр #огурец

5. 860 просмотров, 6 реакций, 02 янв. 2026 г., видео

   Просто попробуйте эту ПП-закуску на праздничный стол — очень просто для меня и очень вкусно для моих вкусов 🎉✨ 🔸 На 100 г - 188 кКал 🔸 Б/Ж/У - 17/13/1.5 Ингредиенты: ▫️ Грецкий орех — 30 г ▫️ Сметана 10% — 50 г ▫️ Чеснок — по вкусу ▫️ Филе индейки (сырое) — 200 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Лёгкий сыр — 45 г #праздничныйстол #индейка #сыр #орехи

6. 863 просмотров, 02 янв. 2026 г., видео

   Просто попробуйте эту ПП-закуску на праздничный стол — очень просто для меня и очень вкусно для моих вкусов 🎉✨ 🔸 На 100 г - 188 кКал 🔸 Б/Ж/У - 17/13/1.5 Ингредиенты: ▫️ Грецкий орех — 30 г ▫️ Сметана 10% — 50 г ▫️ Чеснок — по вкусу ▫️ Филе индейки (сырое) — 200 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Лёгкий сыр — 45 г #праздничныйстол #индейка #сыр #орехи

   Открыть пост в MAX
7. 720 просмотров, 10 дек. 2025 г., видео

   Нежные оладушки из творога на молоке 🥞🥛 🔸 На 100 грамм — 152 кКал 🔸 Б/Ж/У — 12/5/14 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Рисовая мука (или любая другая) — 50 г ▫️ Молоко — 100 мл ▫️ Соль — щепотка ▫️ Сода — 1/5 ч.л ▫️ Подсластитель — по вкусу #творог

   Открыть пост в MAX
8. 716 просмотров, 4 реакций, 10 дек. 2025 г., видео

   Нежные оладушки из творога на молоке 🥞🥛 🔸 На 100 грамм — 152 кКал 🔸 Б/Ж/У — 12/5/14 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Рисовая мука (или любая другая) — 50 г ▫️ Молоко — 100 мл ▫️ Соль — щепотка ▫️ Сода — 1/5 ч.л ▫️ Подсластитель — по вкусу #творог

9. 675 просмотров, 6 реакций, 02 дек. 2025 г., видео

   Вкуснейший ужин в духовке без лишней возни 🍗🍅 КБЖУ на 100 г: 167 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15.1 / 6.9 / 9.7 Ингредиенты: ⚪️ Рис — 1 стакан ⚪️ Куриные голени — по количеству порций ⚪️ Томатный сок — 2 стакана ⚪️ Овощи (любые по вкусу) ⚪️ Масло — немного ⚪️ Соль, специи — по вкусу #ужин #рис #курица

10. 679 просмотров, 02 дек. 2025 г., видео

    Вкуснейший ужин в духовке без лишней возни 🍗🍅 КБЖУ на 100 г: 167 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15.1 / 6.9 / 9.7 Ингредиенты: ⚪️ Рис — 1 стакан ⚪️ Куриные голени — по количеству порций ⚪️ Томатный сок — 2 стакана ⚪️ Овощи (любые по вкусу) ⚪️ Масло — немного ⚪️ Соль, специи — по вкусу #ужин #рис #курица

    Открыть пост в MAX
11. 630 просмотров, 28 нояб. 2025 г., видео

    ПП Брауни с вишней и шоколадом 🍫🍒 🔸 На 100 грамм — 165 кКал 🔸 Б/Ж/У — 5/7/20 Ингредиенты: ▫️ Банан — 2 шт (средние, спелые) ▫️ Яйцо — 2 шт ▫️ Масло (можно кокосовое или сливочное) — 30 г ▫️ Мука (овсяная или рисовая) — 30 г ▫️ Какао-порошок — 35 г ▫️ Вишня (свежая или замороженная, без косточек) — 200 г ▫️ Горький шоколад — 70 г #банан #яйцо #какао #вишня

    Открыть пост в MAX
12. 628 просмотров, 3 реакций, 28 нояб. 2025 г., видео

    ПП Брауни с вишней и шоколадом 🍫🍒 🔸 На 100 грамм — 165 кКал 🔸 Б/Ж/У — 5/7/20 Ингредиенты: ▫️ Банан — 2 шт (средние, спелые) ▫️ Яйцо — 2 шт ▫️ Масло (можно кокосовое или сливочное) — 30 г ▫️ Мука (овсяная или рисовая) — 30 г ▫️ Какао-порошок — 35 г ▫️ Вишня (свежая или замороженная, без косточек) — 200 г ▫️ Горький шоколад — 70 г #банан #яйцо #какао #вишня

13. 557 просмотров, 6 реакций, 25 нояб. 2025 г., видео

    ПП котлеты из курицы и овощей 🍗🥦 КБЖУ на 100 г: 112 кКал ☘️ Б/Ж/У — 14/5/2 Ингредиенты: ⚪️ Куриный фарш или филе — 450 г ⚪️ Морковь — ½ шт ⚪️ Кабачок — ½ среднего размера ⚪️ Брокколи — 40 г ⚪️ Соль, перец — по вкусу #курица #морковь #кабачок #брокколи

14. 560 просмотров, 25 нояб. 2025 г., видео

    ПП котлеты из курицы и овощей 🍗🥦 КБЖУ на 100 г: 112 кКал ☘️ Б/Ж/У — 14/5/2 Ингредиенты: ⚪️ Куриный фарш или филе — 450 г ⚪️ Морковь — ½ шт ⚪️ Кабачок — ½ среднего размера ⚪️ Брокколи — 40 г ⚪️ Соль, перец — по вкусу #курица #морковь #кабачок #брокколи

    Открыть пост в MAX
15. 552 просмотров, 10 нояб. 2025 г., видео

    Чикен-ролл для стройной фигуры 🌯🔥 КБЖУ на 100 г: 112 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9/4/8 Ингредиенты: ⚪️ Лаваш круглый — 1 шт ⚪️ Куриное филе — 50 г ⚪️ Помидоры черри — 3 шт ⚪️ Лист салата — 1 шт ⚪️ Лёгкий сыр — 20 г ⚪️ Соус (греческий йогурт + горчица + соль) — 20 г #лаваш #курица #помидор #сыр

    Открыть пост в MAX