ПП - рецепты | Сборник в мессенджере MAX — 10 298 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП - рецепты | Сборник»

1. 295 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   НЕЖНЕЙШИЕ КОКОСОВЫЕ КЕКСЫ 🧁🥥 ⚡️КБЖУ на все кексы (~ 310 грамм): 486/23/30/31 КБЖУ на 100 грамм: 157/7,4/9,7/10 Ингредиенты для теста: • 120 г греческого йогурта 2% • 90 г кокосовой стружки (смотрите на кбжу перед покупкой, в моей стружке 22,5 г жиров на 100 г, но есть и такие, где 65 г жиров на 100 г, это перебор, такое не берем) • 2 яйца • Подсластитель по вкусу ✅️ Приготовление: 1. В миске смешайте все ингредиенты для теста. 2. Наполните тестом формочки для кексов. 3. Выпекайте в заранее разогретой до 180°C духовке в течение 30-35 минут, до золотистой корочки. 4. После выпекания дайте…

2. 446 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   Конфеты без сахара КБЖУ на 100 гр: 50/1,2/2,6/6,5 Ингредиенты: Хлебцы - 70 гр. Банан - 1 шт. Финики - 10-12 шт. Ореховая паста - 3 ст.л. Шоколад (без сахара) - 1 шт. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

3. 549 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   ДЕСЕРТ 🍰 ПП шоколадный чизкейк в микроволновке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 169/9/12/6 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 🍽 Способ приготовления: • Мягкий творог - 120 г • Творожный сыр - 100 г • Кукурузный крахмал - 10 г • Подсластитель - по вкусу • Какао-порошок - 10 г 🍽 Способ приготовления: 1. В миске соедините мягкий творог и творожный сыр. 2. Добавьте кукурузный крахмал и тщательно перемешайте. 3. Всыпьте какао-порошок и подсластитель, перемешайте до однородности. 4. Переложите массу в форму для микроволновки (можно использовать кружку). 5. Готовьте в микроволновке 2-3 минуты на…

4. 599 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   Идея для диетического завтрака КБЖУ: 519/17/29/48 🥗 Геркулес 50 г 🥗 Чиа 15 г 🥗 Молоко 150 мл 🥗 Кокосовый урбеч 15 г 🥗 Кокосовая стружка 5 г 🥗 Миндаль 10 г 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

5. 719 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   🔣Рецепт запеканочки на основе греческого йогурта и мягкого творога прекрасная, вкусная вариация КБЖУ - 423/33.1/14.3/40.1 Ингредиенты на порцию: мягкий творог 0.1% - 120 г греческий йогурт - 135 г яйцо - 1 шт кокосовая стружка - 4 г миндальные лепестки - 4 г сгущенка - 30 г крахмал кукурузный - 1 ст.л ванилин (у меня карамельный) - щепотка сахзам - по вкусу Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты в форме, кроме миндаля 2. Сверху украсить миндальными лепестками 3. Отправить в духовку при 180 °С на 30 минут. Остудить до комнатной температуры, убрать в холодильник, для того,…

6. 721 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   🔣Омлет «белковая бомба» КБЖУ на всё блюдо: 614/87/24,5/11 Ингредиенты: Творог обезжиренный 300г; Яйцо куриное 2шт - 122г; Сыр лёгкий 55г; Соль, специи по вкусу Приятного аппетита!❤️ 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

7. 799 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   Лёгкий и вкусный десерт за минуту КБЖУ на 100 гр: 96.3/5.3/3.5/10.4 Ингредиенты: - овсянка 50 гр - мёд 1 ст.л - творожок 1 шт - банан 1 шт - тёртый шоколад 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

8. 932 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

   Сочная и ароматная печень в банке ⠀ КБЖУ на 100 гр: 105/10.2/4.7/4.5 Ингредиенты: - печень куриная 500 гр - лук 1 шт - яблоко 1-2 шт - соль, перец - прованские травы 1 ч.л - сливочное масло 20 гр 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

9. 902 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

   Бифштексы ⏰ 30 минут 🍽 4 порции 📖 Ингредиенты: • Фарш — 450 г • Лук — 1 шт. • Яйцо — 5 шт. • Сыр — 100 г • Помидоры — 2 шт. • Пергамент — по необходимости • Фольга — по необходимости 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

10. 917 просмотров, 05 авг. 2026 г., изображение

    ✅ Сочная ПП-отбивная с овощами 🚩Нежная отбивная из куриного филе с запечёнными овощами - простой, сытный и лёгкий вариант обеда или ужина для похудения. ✅Ингредиенты на 1 порцию: ▪️ Куриное филе - 180 г ▪️ Кабачок - 120 г ▪️ Болгарский перец - 80 г ▪️ Помидоры черри - 80 г ▪️ Красный лук - 40 г ▪️ Оливковое масло - 5 г ▪️ Паприка, чеснок сухой, перец, соль - по вкусу ▪️ Зелень - для подачи ✅Приготовление: ▪️ Куриное филе разрезать и слегка отбить. ▪️ Посыпать специями и оставить на 10 минут. ▪️ Овощи нарезать крупно, смешать с маслом и специями. ▪️ Выложить овощи и отбивную на…

    
11. 947 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

    Высокобелковый ужин для тех кто следит за фигурой😍 КБЖУ: 73.9/12.7/1.4/1.7 Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - микс овощей 350 гр (на видео замороженные) - сыр 150 гр - яйца 2 шт - сметана 5 ст.л - специи по вкусу 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

12. 1.0K просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

    КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ ПОД СЫРНО-ЯИЧНОЙ ШУБКОЙ👍 ✅КБЖУ на 100г: 162.2/23.9/6.2/1.1 ✅Выход: 900г ИНГРЕДИЕНТЫ: - куриное филе 750г - яйцо варёное 2шт - помидор 110г - сыр твердый 100г - укроп, лук зелёный 40г - чеснок 1 зубчик - сметана 10% 50г - соль, паприка по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Нарезать филе тонкими пластинами, выложить на разделочную доску, прикрыть пищевой плёнкой и отбить кухонным молотком. Натереть солью и паприкой. 2️⃣Яйца и сыр натереть на тёрке. Зелень мелко нашинковать. Помидор нарезать кубиками, чеснок пропустить через пресс. 3️⃣Половину сыра отложить. Остальные ингредиенты…

13. 919 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

    🔣ПП чебуреки с курицей и грибами, 209 ккал в 1 шт и 19 г белка КБЖУ на 1 порцию (2 чебурека из мини лепешек): 418/38,5/13/31 Ингредиенты на 2 порции: 200 г фарша из филе курицы/индейки 4 мини лепешки по 25 г (черемушки, смак тайм) или 2 тортильи по 50 г 200 г шампиньонов 40 г легкого сыра до 35% 70 г лука 1 яичный желток соль и специи по вкусу 5 г сливочного масла 4 г кунжута Приготовление: -лук 3-5 мин обжариваем на сковороде, смазанной маслом, на небольшом огне -добавляем фарш, обжарим 5-7 мин, добавляем грибы, соль и специи, жарим ещё 10-15 мин -на половинки лепешек выкладываем фарш с…

14. 978 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

    Салат для похудения💚 📝КБЖУ (на 1 порцию): 377/50.1/6.1/30.7 Ингредиенты: ⚪️Листья салата – горсть ⚪️Помидоры черри – 100 г ⚪️Огурец – 100 г ⚪️Кукуруза консервированная – 50 г ⚪️Фасоль красная консервированная – 50 г ⚪️Куриная грудка – 200 г ⚪️Лимонный сок – 10 г 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

15. 912 просмотров, 05 авг. 2026 г., видео

    🥗ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КАЛЬМАРОМ😋 ✅КБЖУ на 100г: 76.7/9.8/2.9/2.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: - отварной кальмар 120г - отварное яйцо 1шт - огурец 140г - лук зеленый 1/2 пучка - греческий йогурт 20г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Кальмары нарезать кольцами, огурцы - кусочками, яйца - соломкой, лук измельчить. 2️⃣Все соединить, заправить греческим йогуртом и перемешать. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов