КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки в мессенджере MAX — 5 544 подписчиков, аналитика и статистика

Бодибилдинг, Фитнес, Кросс фит, Персональный тренинг, Тренажерный зал, Качалка, Спорт это жизнь, Тренировки, Тренировки дома, Фитнесс клуб, Правильное питание, Тренинг и Питание, Здоровое питание, Спортивное питание, Спортивные Био добавки, Спортпит, Как накачаться, Персональные тренировки по бодибилдингу, Тренировки онлайн, фитнес, мотивация, СПОРТ 📝Связь МАХ: [контакт скрыт]

Здоровье и фитнес Спорт Образование

Открыть в MAX →

5.5K

Подписчиков

73.8%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

Индекс доверия

Надёжный

Стабильный рост30 рекл. постов

Статистика из открытых источников. Данные могут обновляться с задержкой.Это мой канал →

AI-аналитик MaxBook

●Охват высокая (73.8%) — высокая доля подписчиков видит посты

●Рекламная нагрузка нормальная (15%) — рекламных постов немного

●Средний охват: 4.1K просмотров на пост

●Активный канал: 709 публикаций в базе

Стоит ли покупать рекламу??/10

Войдите, чтобы увидеть кредит-рейтинг доверия, разбор факторов и оценку рисков.

AI-обзор

Обновлено 04.08.2026

Личный блог автора
Советы по бодибилдингу, фитнесу и тренировкам
Оперативные сводки с советами и упражнениями
Неформальный разговорный стиль

Темы:фитнестренировкибодибилдинг

Формат: НовостиАудитория: Широкая аудитория

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

О канале КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

5 544подписчиков4 090средний охват73.8%охват (RR)0.9%вовлечённость (ER)+350за 30 днейЗдоровье и фитнес

Контакты для рекламы

Есть 1 контакт: MAX (1)

Войти чтобы увидеть

Контакты владельцев доступны после регистрации. VK ID или Яндекс ID.

Положение в категории «Здоровье и фитнес»

По числу подписчиков канал «КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки» опережает примерно 85% из 1 332 каналов категории «Здоровье и фитнес» в MAX и входит в топ-15% категории по размеру аудитории.
Средняя публикация набирает 4 090 просмотров — по охвату канал опережает примерно 80% каналов категории, по которым есть данные об охвате (топ-20%).
Вовлечённость аудитории (0.9%) ниже медианы категории «Здоровье и фитнес» на 23% (медиана — 1.2%).

Сравнение построено по 1 332 каналам категории в каталоге MaxBook. Все каналы категории →

Основные метрики

Последние публикации канала «КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки»

550 просмотров, 06 авг. 2026 г., изображение
Что есть, когда совсем нет времени готовить Нет времени готовить — это не значит, что нужно заказывать фастфуд. Можно собрать нормальный приём пищи за 5–10 минут. 🔹 Яйца Быстро, сытно, много белка. 🔹 Творог или йогурт Подойдёт, если нужно поесть без готовки. 🔹 Готовая курица или рыба Можно добавить овощи и гарнир. 🔹 Замороженные овощи Пара минут на сковородке — и тарелка уже выглядит нормально. 🔹 Хлеб / лаваш + белок + овощи Получается быстрый сытный вариант. Главное — держать дома простые продукты. Когда есть быстрые варианты, срывов становится меньше. Если было полезно —…
858 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео
Варианты приседаний с использованием штанги 🔥 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
806 просмотров, 06 авг. 2026 г., изображение
Почему ты себя недооцениваешь Ты уже много раз начинал, срывался, бросал и снова возвращался назад. Но посмотри честно: ты все еще здесь. Ты читаешь, думаешь, пробуешь, ищешь способ стать лучше. 🔹 Ты уже не стоишь на месте Даже если результат пока маленький, ты все равно двигаешься. 🔹 Ты сильнее, чем кажется Потому что каждый раз после отката можно не сдаться, а вернуться. 🔹 Ты не обязан быть идеальным Достаточно делать чуть лучше, чем раньше. Не обесценивай себя из-за медленного прогресса. Большие изменения начинаются с маленьких решений, которые ты повторяешь. Если откликается —…
668 просмотров, 12 реакций, 05 авг. 2026 г., видео
Четкая проработка плечевого пояса в 3D-формате — это не случайность, а результат целенаправленного воздействия 👍 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.1K просмотров, 05 авг. 2026 г., видео
Четкая проработка плечевого пояса в 3D-формате — это не случайность, а результат целенаправленного воздействия 👍 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.1K просмотров, 05 авг. 2026 г., изображение
Суперсет - это выполнение двух упражнений подряд без отдыха между ними. Обычно работают на разные группы мышц (антагонисты) или одну — для усиленной нагрузки. Где использовать суперсеты? Для увеличения интенсивности тренировки. Если времени мало, суперсеты помогают быстрее проработать мышцы, сжечь больше калорий и усилить метаболизм. При работе на выносливость. Суперсеты повышают мышечный тонус и общую выносливость, так как мышцы получают нагрузку без пауз. Для проработки разных мышечных групп. Можно сочетать упражнения на антагонисты: бицепс + трицепс, спина + грудь. Это позволяет…
742 просмотров, 14 реакций, 05 авг. 2026 г., изображение
Суперсет - это выполнение двух упражнений подряд без отдыха между ними. Обычно работают на разные группы мышц (антагонисты) или одну — для усиленной нагрузки. Где использовать суперсеты? Для увеличения интенсивности тренировки. Если времени мало, суперсеты помогают быстрее проработать мышцы, сжечь больше калорий и усилить метаболизм. При работе на выносливость. Суперсеты повышают мышечный тонус и общую выносливость, так как мышцы получают нагрузку без пауз. Для проработки разных мышечных групп. Можно сочетать упражнения на антагонисты: бицепс + трицепс, спина + грудь. Это позволяет…
1.2K просмотров, 05 авг. 2026 г., видео
Богиня страховки 😬🫪🫣 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
832 просмотров, 28 реакций, 05 авг. 2026 г., видео
Богиня страховки 😬🫪🫣 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
660 просмотров, 2 реакций, 05 авг. 2026 г., изображение
🚀 Твой персональный ИИ-тренер всегда с тобой FitMe составляет персональный план тренировок под твою цель, уровень подготовки и доступное оборудование. Тренируйся по понятной программе, отслеживай результаты и корректируй нагрузку по мере прогресса. 🎁 Регистрируйся и получи 2 недели ИИ-тренера в подарок. #реклама О рекламодателе
920 просмотров, 7 реакций, 05 авг. 2026 г., изображение
Как сделать домашнюю тренировку сложнее без гантелей Нет гантелей — не значит нет прогресса. Даже дома можно усложнить тренировку без инвентаря. 🔹 Замедли движение Приседай медленнее, контролируй каждый повтор. 🔹 Добавь паузу Задержись в нижней точке на 2–3 секунды. 🔹 Увеличь повторения Если 10 легко — попробуй 15–20. 🔹 Делай упражнения на одну сторону Выпады, отведения, приседания с опорой — это сложнее, чем кажется. Главное — чтобы мышцам было не слишком легко. Если откликается — поставь реакцию. И напиши, чем обычно усложняешь тренировку дома? 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
705 просмотров, 14 реакций, 05 авг. 2026 г., изображение
Как сделать домашнюю тренировку сложнее без гантелей Нет гантелей — не значит нет прогресса. Даже дома можно усложнить тренировку без инвентаря. 🔹 Замедли движение Приседай медленнее, контролируй каждый повтор. 🔹 Добавь паузу Задержись в нижней точке на 2–3 секунды. 🔹 Увеличь повторения Если 10 легко — попробуй 15–20. 🔹 Делай упражнения на одну сторону Выпады, отведения, приседания с опорой — это сложнее, чем кажется. Главное — чтобы мышцам было не слишком легко. Если откликается — поставь реакцию. И напиши, чем обычно усложняешь тренировку дома? 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.2K просмотров, 10 реакций, 05 авг. 2026 г., видео
Сгибание рук с тросом для увеличения бицепсов💪 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
965 просмотров, 19 реакций, 05 авг. 2026 г., видео
Сгибание рук с тросом для увеличения бицепсов💪 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
1.2K просмотров, 11 реакций, 05 авг. 2026 г., видео
Полноценная тренировка нижней части тела🔥 🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴

Рост и динамика

Реклама и монетизация

Рекламная аналитика доступна после регистрации

КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки в мессенджере MAX — 5 544 подписчиков, аналитика и статистика

AI-аналитик MaxBook

AI-обзор

О канале КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки

Контакты для рекламы

Положение в категории «Здоровье и фитнес»

Основные метрики

Рост и динамика

Реклама и монетизация

Цитирование и аудитория

Качество и доверие

AI-анализ

Дополнительно

Похожие каналы