ЗОЖ это П в мессенджере MAX — 982 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЗОЖ это П»

1. 853 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   Самые частые причины отёков и бессилия у современных людей — мало воды и много кофе? При недостатке воды организм начинает её запасать. Как справиться? Важно пить именно воду, хотя бы 1,5 литра воды, минимум. Но лучше знать свою норму — это примерно 30 мл воды на 1 кг Вашего здорового веса. Кофеин сократите до 2 чашек в день и до 17:00. Отёки могут быть нормой — у женщин при овуляции и в период ПМС. Но вот в остальное время — отёки являются сигналом от Вашего организма, что что-то не так. Это могут быть почки, сердечно-сосудистая система, гормональные причины.

   
2. 779 просмотров, 11 мая 2026 г., изображение

   Начну рассказывать про трансжиры. О них много, где говорят, но не все понимают, в чем, собственно, вред, и есть ли он вообще. Они бывают двух типов: 1 Естественные содержатся в мясе и молоке жвачных животных. Они не несут вреда организму. 2 Производственные - это жидкие растительные жиры, которые химическим способом сделали твердыми, например маргарин. Они очень опасны, даже от небольшого количества страдают сердце и сосуды. Исключаем из рациона именно их. Хотя бы минимизируем. Больше всего вредных трансжиров содержится в фаст-фуде, покупной выпечке и конфетах, полуфабрикатах,…

   
3. 737 просмотров, 08 мая 2026 г.

   Что ж, буду продолжать вести здесь канал. Все ждала, что в скором времени здесь появятся комментарии. Ну…да ладно, работаем с тем, что есть. Сегодня приготовила скумбрию, и поделюсь здесь, как ее есть, чтобы не было отечности, а только польза. Сколько: 1–2 раза в неделю — оптимально. Этого достаточно, чтобы получить омега-3, витамины и белок, но не перегрузить организм. Как готовить, чтобы не было отёков: Не солите сильно. Солёная и копчёная скумбрия задерживает воду — отсюда и отёки. Идеально: запечённая, на пару или слегка обжаренная без панировки. Избегайте: магазинных копчёностей —…

4. 893 просмотров, 17 апр. 2026 г., изображение

   Если вы хотите приготовить кашу на завтрак. Помните наше золотое правило: Никогда не ешьте ее «голой». Всегда добавляйте орехи, ягоды и сливочное масло в конце. Тогда она подарит вам сытость намного дальше, нежели, чем просто, если вы съедите овсянку с водой.

   
5. 872 просмотров, 04 апр. 2026 г., изображение

   Ловите мой фирменный рецепт сырников только из топленого творога. Он доведён до идеала в плане вкуса и полезных свойств : • 400 грамм творога • яичный желток (белок исключаем) • кокосовый сахар 2 ст. ложки • мука рисовая 1 ст ложка в тесто Все это смешиваем , потом делаем шарики ( можно с помощью круглого стакана ), обваливаем в муке и отправляем в разогретую духовку 180 градусов минут на 20. Можно переворачивать, спустя 10 минут, но я так редко делаю. В духовке они получаются вкуснее для меня с чем на сковороде. Снаружи легкая корочка, а внутри мягкая и нежная текстура. Украсить…

   
6. 1.0K просмотров, 25 мар. 2026 г., изображение

   Часто причина тяжести в животе, высыпаний или скачков энергии не в том, что вы съели «что-то не то», а в том, как вы это сочетаете. Организм любит простоту и логику: продукты, требующие схожих условий для переваривания, усваиваются легче и не создают метаболическую нагрузку. Например, вечером белки животного происхождения — мясо, рыба, яйца — лучше работают в паре с зеленью и овощами, а не с крупами или сыром. А вот жиры утром, такие как оливковое масло, авокадо или орехи, наоборот, хорошо дополняют углеводы — например, тост из цельнозернового хлеба с тахини и томатами не только вкусный,…

   
7. 1.2K просмотров, 18 мар. 2026 г., изображение

   Коротко про клетчатку. Сколько нужно В среднем 25–30 г в день. Больше не значит лучше. Как распределить Лучше не съедать всё за один раз. Оптимально — примерно по 7–10 г за приём пищи. (Два маленькие горсти) Больше не нужно.Так кишечнику легче, меньше риск вздутия. Когда есть Если съесть овощи перед основным приёмом пищи, это может немного снизить аппетит и сгладить скачки сахара. Обязально замачивайте зелень, даже, если на упаковке написано «мытая». Когда замочите и оставите минуток хотя бы на 5-7, вы посмотрите на воду после того, как достанете зелень.

   
8. 909 просмотров, 17 мар. 2026 г.

   Расскажу интересный факт, который, уверена, знают не все. Кешью — это не орех. Точнее, орех, но не совсем. На самом деле кешью — это семя фрукта, который называется яблоко кешью. Да, у дерева кешью сначала вырастает ярко-жёлтое или красноватое “яблоко” с сочной мякотью, а уже под ним — тот самый знакомый нам изогнутый “орешек”. Сам плод кешью — условный, его едят в Южной Америке и Индии. Очень ароматный, с кисло-сладким вкусом, но быстро портится, поэтому редко встречается за пределами стран произрастания. А сам орешек в сыром виде ядовит. Его скорлупа содержит кардул, вещество, похожее…

9. 914 просмотров, 15 мар. 2026 г., изображение

   Ну какой же здесь пока еще некрасивый интерфейс. Даже вот, если выложить уже больше одного фото, выглядит неэстетично и не лаконично. И все жду, когда здесь появятся комментарии. Не понимаю, как может существовать канал без возможности задавать автору вопросы или же высказывать свое мнение.

   
10. 1.0K просмотров, 13 мар. 2026 г., изображение

    В рилсах сейчас можно увидеть всё, что угодно: то советуют съесть киви на ночь «для хорошего сна», то утром натощак выпить тёплую воду с солью «для почек». Давайте разбираться: Киви перед сном Киви — обычный фрукт. В нём есть клетчатка, кислоты и сахар. Никакого особого «снотворного» эффекта у него нет. Зато на ночь он может дать совсем другой результат: — повысить уровень сахара в крови, а следствие- голод — вызвать дискомфорт в желудке из-за кислот — усилить газообразование Тёплая вода с солью натощак «для почек» Это ещё более странная рекомендация. Почки как раз занимаются тем, что…

    
11. 1.1K просмотров, 11 мар. 2026 г., изображение

    Почему некоторые люди, если долго не едят, потом начинают есть всё подряд? Это не всегда вопрос силы воли — часто это физиология. Когда человек долго остаётся без еды, уровень глюкозы в крови постепенно падает. Организм воспринимает это как сигнал нехватки энергии и включает «режим спасения»: усиливается чувство голода и появляется сильная тяга к быстрым углеводам. Если падение сахара происходит резко, возникают знакомые многим ощущения: — сильный голод — слабость — раздражительность — желание съесть сладкое или калорийную еду. В этот момент мозг требует быструю энергию, поэтому человек…