ПП - правила питания! в мессенджере MAX — 2 129 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП - правила питания!»

1. 799 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   Вкусный и быстрый высокобелковый десерт Сделается за 3 минуты ✔️Основа: 230 гр мягкого творога одно яйцо 2 чайные ложки кукурузного крахмала (без горки), сахзам ✔️Начинка: 300 гр вишни замороженной 2 чайные ложки кукурузного крахмала 2 столовой ложки воды сахзам по вкусу Смешиваем все ингредиенты для основы с помощью вилки, разливаем по формам (можно в кружки) и отправляем в микроволновку на 3-5 минут. Вишню размораживаем в сотейнике на слабом огне. Смешиваем крахмал с водой и выливаем в вишню, постоянно помешивая. Ставим огонь на средний и, постоянно помешивая, увариваем до…

2. 871 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   Почему важно начинать день со стакана воды

   
3. 1.1K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Что всегда должно быть в морозилке

   
4. 1.0K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   📌 Секреты приготовления рыбы о которых все молчат. Сохраняйте, чтобы не потерять!

   
5. 1.0K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Сбалансированный рацион на 3 дня в контейнеры на за 1500 руб. на 1500 ккал/день автор: Оксана

6. 1.0K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Ростбиф с хреном и огурцами Ингредиенты • 1–1,2 кг говяжьей вырезки одним куском • 6 хрустящих малосольных огурцов • 4 ст. л. сливочного хрена • 2 ст. л. самой жирной сметаны • 1 большой пучок шнитт-лука • оливковое масло • табаско, по желанию • соль, свежемолотый черный перец Приготовление: 1️⃣Удалите с вырезки все пленки. Натрите мясо солью, перцем и оливковым маслом, дайте полежать при комнатной температуре от 30 мин. до 2 ч. Разогрейте духовку до 220 °С, в середину поставьте противень. 2️⃣Разогрейте большую сковороду с толстым дном (сухую, без масла) на среднем огне, 3 мин. Положите…

   
7. 983 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Полезные продукты

   
8. 978 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Домашние сосиски для основы: 🔹фарш из грудки - 500г 🔹сливки 10% - 100мл 🔹яйцо - 1шт 🔹соль/паприка - по 1/2 ч л Из этого списка ингредиентов получается классические сосиски, если захотите разнообразить, то добавьте: 🔹для сырных - 100г сыра и зелень 🔹для свекольных - 1 маленькую свеклу ✅Все ингредиенты смешиваем блендером и с помощью кондитерского мешка заполняем формы для сосисок и отправляем в духовку на 20 мин при 180° ✅Готовые сосиски можно завакумировать и заморозить, чтобы под рукой всегда был готовый завтрак, основное блюдо или перекус.

9. 956 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🥗 Почему важно заранее планировать рацион? Многие срывы происходят не из-за отсутствия силы воли, а из-за отсутствия плана. Когда мы голодны и не знаем, что приготовить, чаще всего выбор падает на фастфуд, сладости или случайные перекусы. А вот заранее продуманный рацион помогает принимать решения спокойно и без лишнего стресса. Что даёт планирование питания? ✔️ Экономит время в течение недели ✔️ Помогает придерживаться сбалансированного рациона ✔️ Снижает вероятность переедания и спонтанных перекусов ✔️ Позволяет заранее контролировать количество белков, жиров и углеводов ✔️ Уменьшает…

   
10. 217 просмотров, 1 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    🔥УБРАЛИ ЦЕЛЫХ 26 КГ! ПОМОЛОДЕЛА МИНИМУ НА 10 ЛЕТ! Без голода. Без жестких диет. Без вечного "это нельзя". Продолжается набор на МАРАФОН СТРОЙНОСТИ «Здоровое кето» с 27.06 по 14.07, где мы худеем вкусно, спокойно и без насилия над собой. Осталось 7 мест! Здесь не нужно выживать на салатах и куриной грудке! Если вы устали: - начинать худеть каждый понедельник; - носить вещи, в которых не чувствуете себя красивой; - раздражает своё отражение в зеркале; Тогда вам точно нужен мой канал и марафон стройности «Здоровое кето»: https://max.ru/id781310981725_biz - где вы получите простую систему…

    
11. 1.0K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    🌿 Лучшие специи к каждому виду мяса

    
12. 287 просмотров, 6 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    🌿 Лучшие специи к каждому виду мяса

    
13. 380 просмотров, 3 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    Ты правда гордишься тем, что не ешь? Иногда фраза «я сегодня ничего не ела» звучит как достижение. Как будто это сила, контроль. Как будто «я молодец». Но если за этим стоит: страх поправиться, тревога после еды, постоянные мысли о еде, жёсткий контроль. Это уже не про заботу о себе. Очень часто именно так и начинается круг: диета → напряжение → срыв → вина. Днём ты держишься. А вечером психика просто не выдерживает. И дело не в слабости или отсутствии силы воли 💞 автор: doctor.sachkova

14. 976 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Ты правда гордишься тем, что не ешь? Иногда фраза «я сегодня ничего не ела» звучит как достижение. Как будто это сила, контроль. Как будто «я молодец». Но если за этим стоит: страх поправиться, тревога после еды, постоянные мысли о еде, жёсткий контроль. Это уже не про заботу о себе. Очень часто именно так и начинается круг: диета → напряжение → срыв → вина. Днём ты держишься. А вечером психика просто не выдерживает. И дело не в слабости или отсутствии силы воли 💞 автор: doctor.sachkova

15. 508 просмотров, 6 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Продукты,добавки и полезные привычки для мужского здоровья