Вечно на диете - Ирина Калим в мессенджере MAX — 1 931 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Вечно на диете - Ирина Калим»

1. 215 просмотров, 7 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   ➡️КБЖУ творога разной жирности 💢Творог — это универсальный молочный продукт, который встречается в разных вариантах жирности: обезжиренный, 5% и 9%. Каждый из них имеет свои особенности и полезные свойства. ✔️Обезжиренный творог - выбор тех, кто следит за фигурой и уровнем холестерина. В нем минимальное количество жиров, что позволяет включать его в диету без лишних калорий. Калорийность такого творога составляет около 70-80 ккал на 100 грамм, а содержание белка — около 11-12 граммов. Это идеальный продукт для спортсменов и людей, стремящихся к здоровому образу жизни. ✔️Творог с жирностью 5%…

   
2. 773 просмотров, 24 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   ➡️Похудела на 30 кг. Вспоминаю свои первые шаги. Сейчас смешно😂Делала все, как говорят в интернете 💢Многие начинают худеть наобум. В голове только лишь поверхностная информация из пабликов в соцсетях и информация из интернета, которую черт знает кто туда добавил - но это же интернет, там правду пишут! 😂 💢Что в целом и логично. Если человек приступает к этому делу впервые, откуда у него информация о том, что делать при похудении надо, а что не надо. Это как раз та сиутация, когда в подавляющем случае голова встает на место с опытом. https://dzen.ru/a/Y0EHJ9dO4FxhQKjr

   
3. 1.1K просмотров, 80 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   💢Прекрасный вариант завтрака на скорую руку 😍 И всего 280 ккал. ✔️1. Смазываю лепешку-тортилью творожным сыром. ✔️2. Выкладываю овощи и соленую красную рыбку. ✔️3. Сворачиваю лаваш в трубочку. 💢Быстро, просто и вкусно 😁 💢Во всем блюде 280 ккал, БЖУ 13/15/20.

   
4. 616 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   💢Прекрасный вариант завтрака на скорую руку 😍 И всего 280 ккал. ✔️1. Смазываю лепешку-тортилью творожным сыром. ✔️2. Выкладываю овощи и соленую красную рыбку. ✔️3. Сворачиваю лаваш в трубочку. 💢Быстро, просто и вкусно 😁 💢Во всем блюде 280 ккал, БЖУ 13/15/20.

   
5. 1.1K просмотров, 81 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   💢А-ля мусака. Попробовала впервые приготовить. И знаете, а это очень даже вкусно! Однозначно буду готовить еще. В 100 граммах получилось 167 ккал. 💢Ингредиенты: ✔️фарш - 500 г, у меня был Инди ✔️баклажаны 320 г ✔️томаты протертые - 220 г ✔️сыр твердый - 80 г ✔️сливки 10% - 100 г. 💢Готовлю: ✔️1. Обжариваю фарш без масла, довожу по полуготовности и добавляю мякоть томатов. Через пару минут выключаю. ✔️2. Выкладываю в форму слой баклажанов, после слой фарша и снова баклажаны. ✔️3. Равномерно вливаю сливки и посыпаю сыром. ✔️4. Отправляю в духовку на 180 градусов на 40 минут. 💢Вкусняшка 😋 🛑…

   
6. 823 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   💢А-ля мусака. Попробовала впервые приготовить. И знаете, а это очень даже вкусно! Однозначно буду готовить еще. В 100 граммах получилось 167 ккал. 💢Ингредиенты: ✔️фарш - 500 г, у меня был Инди ✔️баклажаны 320 г ✔️томаты протертые - 220 г ✔️сыр твердый - 80 г ✔️сливки 10% - 100 г. 💢Готовлю: ✔️1. Обжариваю фарш без масла, довожу по полуготовности и добавляю мякоть томатов. Через пару минут выключаю. ✔️2. Выкладываю в форму слой баклажанов, после слой фарша и снова баклажаны. ✔️3. Равномерно вливаю сливки и посыпаю сыром. ✔️4. Отправляю в духовку на 180 градусов на 40 минут. 💢Вкусняшка 😋 🛑…

   
7. 1.3K просмотров, 33 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   ➡️Пищевые установки, которые мешают вам худеть. О засотольях, хлебе и чаепитиях 💢Как ни крути большинство пищевых привычек - родом из детства. Но не все. Многие мы приобретаем уже во взрослой жизни. Это привычки, устои и традиции, которые сейчас уже вроде как и не особо важны и нужны. Но мы продолжаем нести их по жизни... https://dzen.ru/a/YzVxggYJ2SwxtOvV

   
8. 970 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   ➡️Пищевые установки, которые мешают вам худеть. О засотольях, хлебе и чаепитиях 💢Как ни крути большинство пищевых привычек - родом из детства. Но не все. Многие мы приобретаем уже во взрослой жизни. Это привычки, устои и традиции, которые сейчас уже вроде как и не особо важны и нужны. Но мы продолжаем нести их по жизни... https://dzen.ru/a/YzVxggYJ2SwxtOvV

   
9. 1.5K просмотров, 43 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

   💢Что на завтрак у худеющих дам? 😋 💢У меня завтрак всегда почти идентичный - каша с яйцом или яичница с макаронами и каким-нибудь овощем. Иногда мелькает овсяноблин. Но у всех завтраки разные, как по составляющей, так и по калорийности. Кто-то утром ест как птичка, а кому-то нужен обильный прием пищи перед рабочим днем. ✅ФОТО №1. Честно, не похоже это на завтрак худеющей дамы. Каша с пастой ореховой, с шоколадом. Кекс вроде чем-то полит, явно сладким. В общем, не согласна 😂 ✅ФОТО №2. Белок и овощи. Мне тут не хватает углеводов. ✅ФОТО №3. Какая красота! Тоже бы с удовольствием такие…

   
10. 1.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    💢Что на завтрак у худеющих дам? 😋 💢У меня завтрак всегда почти идентичный - каша с яйцом или яичница с макаронами и каким-нибудь овощем. Иногда мелькает овсяноблин. Но у всех завтраки разные, как по составляющей, так и по калорийности. Кто-то утром ест как птичка, а кому-то нужен обильный прием пищи перед рабочим днем. ✅ФОТО №1. Честно, не похоже это на завтрак худеющей дамы. Каша с пастой ореховой, с шоколадом. Кекс вроде чем-то полит, явно сладким. В общем, не согласна 😂 ✅ФОТО №2. Белок и овощи. Мне тут не хватает углеводов. ✅ФОТО №3. Какая красота! Тоже бы с удовольствием такие…

    
11. 1.8K просмотров, 51 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

    💢Простой, быстрый и вкусный салат с омлетом 😍 💢Ингредиенты: ✔️филе куриное 80 г ✔️яйцо ✔️оугурец 50 г ✔️горошек 50 г ✔️майонез Кальве Легкий 15 г 🛑В порции 280 ккал, БЖУ 24/17/8🛑

    
12. 1.5K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    💢Простой, быстрый и вкусный салат с омлетом 😍 💢Ингредиенты: ✔️филе куриное 80 г ✔️яйцо ✔️оугурец 50 г ✔️горошек 50 г ✔️майонез Кальве Легкий 15 г 🛑В порции 280 ккал, БЖУ 24/17/8🛑

    
13. 2.0K просмотров, 209 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    💢Ура! Дома! Неделя отпуска позади - он прошел прекрасно 😍 Несмотря на передряги с самолётами туда и обратно... Такой сложной дороги у меня не было ни разу в жизни. 💢Завтра буду отдыхать, а с понедельника начну делать публикации об отдыхе в Сочи и на Красной поляне 🤩

    
14. 1.8K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    💢Ура! Дома! Неделя отпуска позади - он прошел прекрасно 😍 Несмотря на передряги с самолётами туда и обратно... Такой сложной дороги у меня не было ни разу в жизни. 💢Завтра буду отдыхать, а с понедельника начну делать публикации об отдыхе в Сочи и на Красной поляне 🤩

    
15. 2.0K просмотров, 46 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    💢Часто спрашивают про мои любимые протеиновые вкусняшки. 💢Сейчас мои любимые - эти с фото. Заказываю на ВБ коробками, так получается гораздо дешевле. Часто бывают с хорошими скидками, тогда беру про запас.