Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес в мессенджере MAX — 2 539 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес»

1. 662 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   ⏰1 день до окончания продаж курса «Упругое тело» Если вы давно сомневались, откладывали тренировки, ждали лучшего момента, чтобы начать, — дальше откладывать некуда. ❗️Завтра последний день, когда можно зайти на курс «Упругое тело», а потом мы закроем продажи. ➡️Если вы хотите упругие ноги и ягодицы, но пока не готовы заниматься с гантелями ➡️Если 100 раз начинали и бросали, т.к. сложно, скучно, непонятно, не было результата ➡️Если устали от зала и тренировок «на выживание» ➡️Если после занятий на ягодицы отваливаются поясница, шея, колени …то вы с курсом «Упругое тело»* созданы друг для…

   
2. 1.2K просмотров, 20 июн. 2026 г., видео

   👀Мне в последнее время часто попадаются ролики врачей-ортопедов, где они разбирают снимки суставов. И пишут о том, как в зависимости от образа жизни у людей меняется структура коленного сустава: ⚠️Если человек мало двигается, то питание сустава нарушается ⚠️Колено болтается, как на шарнирах, потому что мышцы и сухожилия слабенькие ⚠️Начинаются артрозы и другие проблемы ⚠️И даже врачам очень сложно такое колено стабилизировать А вот людей, которые занимаются спортом, лечить проще. Потому что даже после травм у их коленей больше ресурса для восстановления. ❌«Беречь колени» — это НЕ «лечь и…

3. 1.5K просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   🫠«Тренируюсь как раньше, а живот не уходит» — с таким запросом ко мне пришла женщина. На мои уточняющие вопросы ответила, что бегает, ходит на танцы, питается +/- правильно. Казалось бы, чего ещё? Разве этого мало??? Мало, потому что тело в 20 и в 40 — это два разных тела🙈 И подход к тренировкам нужен разный (если вы, конечно, не хотите заниматься впустую). Примерно после 30-ти организм начинает стареть, и мы, женщины, приближаемся к менопаузе. Мышц ⬇️, жира ⬆️ + он нарастает в районе живота. Так случилось и у той женщины. ⁉️Что это значит? То, что прежняя нагрузка уже не подходит ее…

   
4. 1.7K просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   💬«Настя, вы через 6 мес после родов порхаете по саду с лейкой в одной руке и малышкой 8 кг в другой. Каааак?! Я даже по лестнице без боли спуститься не могу» Просто я для себя решила однажды, что здоровое тело — это мой новый люкс, и я буду в него вкладывать. И время, и силы🤌 Здоровье — это не только сходить на чек-ап раз в год. - Это и % мышечной массы - И ее качество - И то, как мышцы взаимодействуют друг с другом - Как распределяется напряжение в теле Поэтому помимо того, что я веду тренировки в своих клубах, я обязательно тренируюсь сама. 🔥Тренировки, которые улучшают силу,…

5. 2.0K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   ‼️Сегодня сделаю 2-3 разбора ваших фигур/осанок прямо здесь в канале. Хочу показать взаимосвязь ваших «проблем» со всем телом. 1️⃣ Делайте фото как на картинке (сбоку, спереди и сзади) ‼️Фото нужно сделать в белье или обтягивающей спортивной форме. Расслабиться и ничего специально не напрягать. 2️⃣ Присылайте здесь в комментариях и пишите, что вас беспокоит, какие проблемы хотите решить 3️⃣ Выберу рандомно 2-3 кейса и разберу здесь в формате подкаста. Поехали 👇🏻

   
6. 2.0K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   ‼️Вот такой вопрос прилетел на днях. Отвечаю👇🏻

   
7. 2.3K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   🚨Вторая серия про Марию и ее боль в пояснице. Кто пропустил, первая часть ТУТ. На днях мы встречались с ней второй раз. Она преподаватель в университете, и сейчас у них горячий сезон😬 Она целыми днями сидит в комиссии и слушает отчеты студентов. В этот раз она говорит, что по сравнению с прошлым годом поясница болит значительно меньше. Ей не приходится ерзать в кресле и вставать каждый час. То есть тренировки работают! Помните, на прошлой неделе я спрашивала насчет домашки, которую давала в конце занятия? Так вот, я просила ее всю эту неделю в своих тренировках активно прокручивать таз…

8. 2.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   🚨ВПЕРВЫЕ! Продажи курса «Упругое тело» открыты! Раньше курс был доступен только участникам клуба «Легкость и сила», но теперь это самостоятельная программа и вы можете купить ее отдельно. Даже если не занимались со мной раньше. 📆Продажи будут идти до 22 июня, потом мы их закроем. «УПРУГОЕ ТЕЛО» — ЭТО: тренировки для тех, кто готов заниматься активнее, чем просто «лечь полежать». Кто хочет упругие ноги и ягодицы, колени без боли, осанку и подтянутый живот🔥, но не готов пахать в зале. • без гирь и гантелей • 5 раз в неделю по 30 мин • время для тренировок выбираете сами Стоимость: 6500…

   
9. 2.6K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Ваши шуточки про тренировки из Упругого Тела!) А мы, собственно, и согласны!))

   
10. 484 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Ваши шуточки про тренировки из Упругого Тела!) А мы, собственно, и согласны!))

    
11. 765 просмотров, 30 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

    В погоне за такими руками и рельефом девушки часто получают зажимы и дискомфорт в области лопаток и шеи. ‼️Чтобы этого не происходило, необходимо выстроить плече-лопаточный ритм. Его очень сложно объяснить. Однако именно на моих программах девушки отмечают, что он становится понятным: объяснения очень доступные и действительно дают результат! Где выстроен плече-лопаточный ритм ➡️там и красивые рельефные руки без зажимов в шее и области лопаток. 👆🏻На видео — небольшой пример упражнения, в котором мы как раз работаем с положением лопаток и движением в плечевом…

12. 2.9K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    В погоне за такими руками и рельефом девушки часто получают зажимы и дискомфорт в области лопаток и шеи. ‼️Чтобы этого не происходило, необходимо выстроить плече-лопаточный ритм. Его очень сложно объяснить. Однако именно на моих программах девушки отмечают, что он становится понятным: объяснения очень доступные и действительно дают результат! Где выстроен плече-лопаточный ритм ➡️там и красивые рельефные руки без зажимов в шее и области лопаток. 👆🏻На видео — небольшой пример упражнения, в котором мы как раз работаем с положением лопаток и движением в плечевом…

13. 1.1K просмотров, 59 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Только все отошли от восхитительных рук Майли Сайрус, как подъехала новая порция мотивации от Мэрил Стрип🤌🏻 Во втором «Дьяволе» актриса, которой почти 77 лет, удивляет тем, как выглядят её шея, плечи и декольте. А мы что, хуже звёзд? Кидайте свои фото рук в комменты, объявляю флешмоб⤵️

    
14. 2.8K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Только все отошли от восхитительных рук Майли Сайрус, как подъехала новая порция мотивации от Мэрил Стрип🤌🏻 Во втором «Дьяволе» актриса, которой почти 77 лет, удивляет тем, как выглядят её шея, плечи и декольте. А мы что, хуже звёзд? Кидайте свои фото рук в комменты, объявляю флешмоб⤵️

    
15. 2.9K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Тренд фитнеса в 80ые и 90ые — шейпинг, аэробика, купальники…) А сейчас тренд — тренировки пилатес, дыхание и тазовое дно, тренажерка. Замечаете? Мы творим эпоху🫶🏻