Худеем вместе | ПП Рецепты в мессенджере MAX — 12 839 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Худеем вместе | ПП Рецепты»

1. 395 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Кто бы мог подумать, что обычная кровать может стать вашим домашним тренажёром Всего 50 повторений в день. • Укрепятся мышцы пресса • Подтянутся ягодицы • Активно включатся мышцы кора • Улучшится осанка • Тело станет более подтянутым и сильным

2. 362 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   К лету ножки станут стройнее и подтянутее Каждое упражнение выполнять по 50 раз. Плюсы: • улучшается тонус мышц ног и ягодиц • уменьшается отёчность • ноги становятся визуально более подтянутыми • улучшается кровообращение • появляется лёгкость в движениях • ускоряется общий обмен веществ при регулярности

3. 576 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Как сделать овсянку вкуснее и полезнее Если обычная овсянка на воде или молоке кажется скучной и не вызывает аппетита, добавление простых ингредиентов легко изменит вкус и сделает её более питательной и интересной.

   
4. 610 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   ПП-тирамису всего за 5 минут КБЖУ: 180/24.6/3.8/11.5 Ингредиенты: - Протеиновый пудинг (200 г) - Мягкий творог (250 г) - Печенье Савоярди (10 шт) - Кофе (100 мл) - Какао порошок

5. 605 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Овсяно-яблочный пирог КБЖУ - 434 ккал (29/14/47) Ингредиенты: - Овсянка 50 гр. - Яблоко 100 гр. - Греческий йогурт 2%. - Яйцо 2 шт. - Корица 1 ч.л. - Разрыхлитель 1 ч.л. - Сахзам. (по вкусу).

6. 711 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Всего 60 секунд, чтобы разбудить тело, подтянуть мышцы и запустить лимфу Идеально для утра, когда нет времени, но хочется чувствовать себя бодрой. Простые движения, которые работают.

7. 864 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Убираем дряблость рук и возвращаем тонус!

8. 1.0K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Упражнение на валике для фитнеса — прокачка без нагрузки Обычный валик заменяет тренажёрный зал, если знать правильные движения. Одно это упражнение включает глубокие мышцы кора, выравнивает осанку и подтягивает живот. Идеально для тех, кому противопоказаны резкие нагрузки.

9. 1.1K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Нежные диетические котлеты КБЖУ на 100 г: 108/8/7/2 Ингредиенты: • Куриный фарш из бедра или рубленое куриное мясо — 400 г • Кабачок — 500 г • Масло авокадо — 10 г Лёгкие, сочные и отлично подходят для полезного рациона.

10. 1.2K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Простая практика для подтянутого тела • форма груди станет более подтянутой • плечи будут ровными и красивыми • сутулость уйдёт в прошлое • руки станут более рельефными и стройными Выполнять всего по 10 минут в день.

11. 1.2K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

    Огуречный лимонад — ХИТ грядущего лета! 🥒 ⠀ Этот лимонад помогает мягко поддерживать водно-солевой баланс и уменьшать отёчность за счёт огурца, мяты и минеральной воды. КБЖУ на стакан — 11/0,5/0,2/2,6 Ингредиенты: - Огурцы — 3 шт - Минеральная вода — 1,5 л - Сок лимона — 1 шт - Мята — 20 г - Сироп топинамбура — по вкусу - Лёд ⠀ Приготовление: 1. В блендере смешать огурцы, сок лимона и половину объема минеральной воды. Взбить до однородной массы. 2. Процедить через сито полученную смесь, добавить мяту, сироп топинамбура (по желанию для сладости) и хорошо всё перемешать. Дать время…

12. 1.2K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

    Напиток МИНУС 1кг за ночь КБЖУ на 100 грамм: 115/4/4/18 Ингредиенты: ▪️Кефир — 400мл ▪️Семена льна — 2 ст.л ▪️Изюм 1 горсть или Курага — 7 шт ▪️Чернослив — 7 ягод Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита! ❔Как пить: ▫️Перед началом приёма позаботьтесь о питьевом режиме: в течение дня старайтесь выпивать 1,5–2 л чистой воды ▫️Вводите напиток в рацион постепенно — начните с небольшой порции, чтобы оценить, как реагирует организм ▫️Употребляйте напиток небольшими глотками, не спеша ▫️Лучше всего пить его вечером, за 1–2 часа до сна и натощак

13. 1.3K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

    Комплекс на все тело 🥳