Врач диетолог Родюшкина в мессенджере MAX — 3 418 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Врач диетолог Родюшкина»

1. 562 просмотров, 22 июн. 2026 г.

   Я слышала, что кофе может повышать "плохой холестерин"? Это правда? Да, определенные способы приготовления кофе [френч-пресс, турецкий кофе, варёный кофе, кофемашины без фильтра] могут повышать ЛПНП. Кто то сейчас удивиться: "Как же так. Как же кофе может быть "вредным" и "полезным" одновременно?" Может. Кофе содержит не один кофеин. В нём есть и другие составляющие с другими свойствами. Какие именно компоненты кофе повышают ЛПНП? За это ответственны так называемые дитерпены кофейного масла — кафестол и кахвеол. Кафестол признан наиболее мощным известным природным холестерин-повышающим…

2. 1.6K просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   Всех причастных с праздником🫶

3. 1.1K просмотров, 163 реакций, 21 июн. 2026 г., видео

   Всех причастных с праздником🫶

4. 2.6K просмотров, 127 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   Вы абсолютно правы. Это не только не правильно, но и опасно для здоровья. Я уже не говорю, что готовые меню это медвежья услуга. https://t.me/rodushkinaON/1645 Универсальное меню на 1200–1300 ккал — это классический маркетинговый ход. Какой? Обещанный результат и вы его получите, если не сорветесь. Но какой ценой. Какие последствия? Да печальные. 1️⃣Потеря мышечной массы вместо жира Если рацион несбалансирован (мало белка), организм будет расщеплять не только жировые запасы, но и мышцы. Мышцы требуют больше энергии на поддержание, чем жир, поэтому их потеря еще сильнее замедляет…

   
5. 2.8K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Вы абсолютно правы. Это не только не правильно, но и опасно для здоровья. Я уже не говорю, что готовые меню это медвежья услуга. https://t.me/rodushkinaON/1645 Универсальное меню на 1200–1300 ккал — это классический маркетинговый ход. Какой? Обещанный результат и вы его получите, если не сорветесь. Но какой ценой. Какие последствия? Да печальные. 1️⃣Потеря мышечной массы вместо жира Если рацион несбалансирован (мало белка), организм будет расщеплять не только жировые запасы, но и мышцы. Мышцы требуют больше энергии на поддержание, чем жир, поэтому их потеря еще сильнее замедляет…

   
6. 2.2K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   В нашем организме нет каких либо особых механизмов переваривания пищи, которые отличались бы от времени суток. В любое время пища проходит одинаковые метаболические пути. От времени суток продукты не утрачивают своих свойств и тем более не изменяются. Это только в сказке карета превращается в тыкву после полуночи. Фрукты можно и НУЖНО есть, естественно, разумно, и не переходя на них одних То же касается и заявлений, про время употребления фруктов, до/после основного приема пищи, только утром/до полудня и т.д., будет мешать вам худеть - невежество. ФРУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ  В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И ДАЖЕ…

   
7. 2.0K просмотров, 89 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   В нашем организме нет каких либо особых механизмов переваривания пищи, которые отличались бы от времени суток. В любое время пища проходит одинаковые метаболические пути. От времени суток продукты не утрачивают своих свойств и тем более не изменяются. Это только в сказке карета превращается в тыкву после полуночи. Фрукты можно и НУЖНО есть, естественно, разумно, и не переходя на них одних То же касается и заявлений, про время употребления фруктов, до/после основного приема пищи, только утром/до полудня и т.д., будет мешать вам худеть - невежество. ФРУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ  В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И ДАЖЕ…

   
8. 2.3K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   В нашем организме нет каких либо особых механизмов переваривания пищи, которые отличались бы от времени суток. В любое время пища проходит одинаковые метаболические пути. От времени суток продукты не утрачивают своих свойств и тем более не изменяются. Это только в сказке карета превращается в тыкву после полуночи. Фрукты можно и НУЖНО есть, естественно, разумно, и не переходя на них одних То же касается и заявлений, про время употребления фруктов, до/после основного приема пищи, только утром/до полудня и т.д., будет мешать вам худеть - невежество. ФРУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ  В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И ДАЖЕ…

   
9. 2.1K просмотров, 74 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   В нашем организме нет каких либо особых механизмов переваривания пищи, которые отличались бы от времени суток. В любое время пища проходит одинаковые метаболические пути. От времени суток продукты не утрачивают своих свойств и тем более не изменяются. Это только в сказке карета превращается в тыкву после полуночи. Фрукты можно и НУЖНО есть, естественно, разумно, и не переходя на них одних То же касается и заявлений, про время употребления фруктов, до/после основного приема пищи, только утром/до полудня и т.д., будет мешать вам худеть - невежество. ФРУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ  В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И ДАЖЕ…

   
10. 2.7K просмотров, 100 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

    Давайте сегодня поговорим про фрукты (ягоды) Что относят к фруктам? К фруктам относят: 📍Цельные фрукты (ягоды) — свежие, консервированные, замороженные и сушёные формы. 📍 100% фруктовый сок. Важно, чтобы половина необходимого количества фруктов состояла из цельных, а не из сока. Сок должен быть пастеризованным или разбавленным водой (без добавления сахара) Источник:  Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025 Сколько? Универсальной нормы для всех нет — потребность зависит от вашего рациона, уровня физической активности, чувствительности к углеводам и других…

    
11. 2.8K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    Давайте сегодня поговорим про фрукты (ягоды) Что относят к фруктам? К фруктам относят: 📍Цельные фрукты (ягоды) — свежие, консервированные, замороженные и сушёные формы. 📍 100% фруктовый сок. Важно, чтобы половина необходимого количества фруктов состояла из цельных, а не из сока. Сок должен быть пастеризованным или разбавленным водой (без добавления сахара) Источник:  Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025 Сколько? Универсальной нормы для всех нет — потребность зависит от вашего рациона, уровня физической активности, чувствительности к углеводам и других…

    
12. 2.8K просмотров, 14 июн. 2026 г.

    Длинные выходные закончились, а значит самое время возвращаться к привычному ритму жизни Всем мирного утра, крепких обнимашек и продуктивной недели🤗

13. 2.6K просмотров, 69 реакций, 14 июн. 2026 г.

    Длинные выходные закончились, а значит самое время возвращаться к привычному ритму жизни Всем мирного утра, крепких обнимашек и продуктивной недели🤗

14. 3.4K просмотров, 128 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Я согрешила, я безвольная Узнали себя❓️ Возвращаяюсь к вчерашнему разговору про срывы. Очень часто  сталкиваюсь с тем, что многие воспринимают сладкое как "грехопадение"..... "😭 Ааааа   я вчера согрешила мороженым, тортиком и т.п" А если еще и плюс на весах после этого, который прямо убеждает вас в том, что вы сделали что-то неправильное, то все это конец света и крах всем надеждам. Так вот, говорю Вам абсолютно серьезно: плюс на следующий день никакого отношения к жиру не имеет! Это вода,  гликоген и содержимое кишечника. Дорогие мои, перестаньте относиться к срывам как концу…

    
15. 3.5K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Я согрешила, я безвольная Узнали себя❓️ Возвращаяюсь к вчерашнему разговору про срывы. Очень часто  сталкиваюсь с тем, что многие воспринимают сладкое как "грехопадение"..... "😭 Ааааа   я вчера согрешила мороженым, тортиком и т.п" А если еще и плюс на весах после этого, который прямо убеждает вас в том, что вы сделали что-то неправильное, то все это конец света и крах всем надеждам. Так вот, говорю Вам абсолютно серьезно: плюс на следующий день никакого отношения к жиру не имеет! Это вода,  гликоген и содержимое кишечника. Дорогие мои, перестаньте относиться к срывам как концу…